Как адаптироваться к работе после отпуска. С позиции позитивного отношения

Эту заметку мне захотелось написать после проведенного пилотного исследования, направленного на изучение психологического благополучия и уровня посттравматического стресса у семей, где есть дети с диагнозом эпилепсия. Конечно, это заболевание индивидуально, с учетом того, что у больного и его близких формируется страх приступа и потеря опоры из-за неопределенности момента возникновения приступа. Но есть и общие вещи, с которыми сталкиваются семьи, где есть дети с иными заболеваниями, например, ДЦП или аутизм.

Если в Москве такие семьи еще как-то могут жить и быть включенными в социум, то, по моему наблюдению, в остальных городах нашей необъятной родины, такие люди могут только бороться за выживание. С одной стороны, преждевременно говорить о психологическом состоянии матерей и самих детей в такой ситуации, когда даже хорошая медицинская квалифицированная помощь ограничивается, как правило, Москвой и Питером.

Но все-таки надо решать вопросы комплексно, так как некоторые соматические проявления заболевания могут быть устранены, а психологические проблемы, которые сформировались на фоне болезни, останутся неразрешенными. Я не буду сейчас касаться большой темы - психологического сопровождения самого больного, а остановлюсь на его семье, которая, собственно говоря, является ключевой частью в жизни больного ребенка.

4. Внутрисемейный баланс. Отношения требуют собственных вложений, обоюдной работы. Когда появляется ребенок супруги часто об этом забывают, когда появляется больной ребенок, то эта тема кажется уже не значимой. Но нет, это важно. Это фундамент благополучия и опоры, которые в такой ситуации нужны каждому. То же самое касается и других детей, которые есть в семье. Задача родителя не обделить вниманием и заботой других своих детей, быть с ними открытыми, включать их в жизнь больного брата/сестры.

5. Непринятие окружающих. К сожалению, особенных людей в нашем обществе хотят не замечать и по возможности исключать. Здесь нужно быть готовым к борьбе за свои права.. Самостоятельно продумывать то, как можно вступиться за своего ребенка и за себя, когда в очередной раз вам отказывают от посещения дополнительных кружков (тут кстати хорошо действуют врачебные заключения о том, что ребенок может посещать занятия) или же какая-то нетактичная соседка позволяет себе неуважительно отнестись к болезни вашего ребенка. Если вы будете чувствовать себя комфортно с ним в обществе, то и общество начнет поворачиваться к вам.

К сожалению, в нашем обществе пока не сформирована культура ухода за своим психологическим здоровьем. Многие даже не догадываются, насколько жизнь их могла бы стать легче, если бы они уделили время решению своих болезненных переживаний. В ответ на тяжелую ситуацию человек адаптируется и приспосабливается, как может.

Стать финансово независимым значит, чаще всего, найти работу. Но это только полдела на пути к тому, чтобы закрепиться на своем рабочем месте и начать восхождение по карьерной лестнице. Потребуется испытательный срок, период адаптации в новых условиях.

Приход или переход на новую работу – процесс всегда стрессовый, сложный. В особенности это касается первого рабочего дня. Иначе говоря, «как запряжешь, так и поедешь». Большинство менеджеров среднего звена, занятого подбором кадров в компаниях, считают, что главным фактором успешной адаптации нового работника в коллективе является уровень доступности «новичка» к информации, касающейся работы на том или ином рабочем месте. Для этого даже создаются специальные программы, которые помогут новому человеку оградить себя от стрессовых ситуаций и сполна проявить свою работоспособность.

Первый день работы

В первый день работы новый человек очень нуждается в поддержке сотрудника кадрового отдела или, как сегодня принято называть, HR-департамента. Новому коллеге уделяют внимание для того, чтобы создать в его сознании позитивный настрой на дальнейшую работу, максимально снизить его психо-эмоциональную нагрузку. Ведь цель HR-департамента – сохранить кадры.

С другой стороны, без усилий новичка в этом же направлении сотруднику HR вряд ли удастся этого достичь.

Обратите внимание! «Новичок» просто обязан не только проявить заинтересованность, активность (охотно знакомится с коллегами, с общепринятыми правила данного коллектива, с характером и объемом своей работы), но и самостоятельно настроить себя морально на положительный результат.

Нужна концентрация своих сил в связи с тем, что первый рабочий день насыщен событиями и большим количеством информации, необходимостью разобраться в структуре компании, в особенностях бизнес-процесса, в стиле работы непосредственного руководителя.

Результат такой двусторонней работы во многом зависит от масштаба организации, объема и сложности задач, которые стоят перед ней. В небольшой бизнес-компании ознакомить нового коллегу с правилами способен любой ближайший сотрудник. В крупной организации наверняка потребуется помощь специалиста более широкого профиля для того, чтобы новый сотрудник не оказался ограниченным рамками только своих обязанностей, смог прояснить для себя главную цель, которую ставит перед собой корпорация. Это поможет ему оценить роль своего труда, своих обязанностей в общем деле. Не говоря уже о том, что новичку необходимо показать и рассказать, где что лежит, как найти нужные отделы, к кому обращаться по тем или иным вопросам. В свою очередь, коллеги отдела дополнять подробностями общую информацию.

На период адаптации к новичку полезно прикрепить персонального наставника, к которому по необходимости можно обратиться за полезным советом, который в любой момент ответит на любой вопрос. Ведь вопросы начинают возникать только в процессе работы. Первое время новичок нередко может смущаться перед руководством или боятся отвлечь коллег от работы. Но неверное решение или неправильный поступок по незнанию может нанести гораздо больший вред не только новичку, но и общему делу.

Тактика поведения

В привычной для нас обстановке мы знаем что именно предпринять для решения задач, которые перед нами стоят. В новом коллективе для того, чтобы почувствовать себя как «рыба в воде», важно знать, как надо себя вести, чтобы адаптация прошла успешно, знать, что важнее – сохранение собственного стиля работы, собственных правил и привычек или применение общепринятого стиля работы в данном коллективе.

Обратите внимание! Специалисты по работе с кадрами считают, что очень важно все же придерживаться «золотой» середины, которая предполагает проявление индивидуальности.

Она может оказаться весьма полезной для усовершенствования стиля работы коллектива отдела и компании в целом. Этот факт может с самого начала значительно «сработать» в пользу новичка, поднять его рейтинг, если, конечно, в коллективе наблюдается здоровая психологическая атмосфера. Это облегчит контакт с коллегами, начальством. Нельзя игнорировать их предложения принять участие в совместном обеде или беседе на отвлеченные темы, к примеру, в курилке. Преодоление скованности в процессе таких контактов способствует скорейшему привыканию к новой обстановке.

Секреты успешной адаптации

Секреты успешной адаптации состоят в том, чтобы, не проявляя особого рвения, выполнять свои обязанности старательно, ответственно. Желание сразу, с первых дней сильно понравиться скорее навредит, чем приблизит вас к успеху в коллективе. Давно известно – ни один коллектив не приемлет «выскочек», которые «высовываются с собственным мнением». Полезно выждать, пока выскажутся коллеги, наделенные опытом, а затем (лучше по их просьбе) присоединиться к рассуждениям.

И уж чего вовсе не стоит делать, так это вникать в процесс сплетен и, тем более, принимать чью-то сторону в склоках на темы, которые возникли на основе событий, происходящих до появления новичка в этом коллективе.

Только желание обучаться, способность безболезненно принимать критику, терпение, приветливое отношение ко всем без исключения, умеренное чувство юмора помогут очень быстро стать в новом коллективе своим человеком.

Ни для кого не секрет, что появление нового коллеги вызывает особый интерес к нему всего коллектива, в котором состоят очень разные люди, в том числе весьма задиристые. Они обязательно попытаются испробовать вас «на прочность», усугубив дискомфорт, который вы испытываете. Для старожилов новичок в коллективе – свежая возможность добавить адреналина, возможность выделиться, повысив свою самооценку, почувствовать себя опытным наставником.

Особенно это касается крупных, уже ставших консервативными, компаний с устоявшимся составом коллег, сумевших преодолеть многие профессиональные преграды, успевших привыкнуть друг к другу, а возможно, и устать друг от друга.

Обратите внимание! В таких условиях важно не только качественно исполнять свои обязанности, но и приобрести «крепкую спину», найти своих единомышленников и с их помощью создать твердую профессиональную почву.

Моббинг

Неприятие нового сотрудника приобрело современное название – моббинг. Это явление можно оценить как офисную дедовщину, преследование или травлю неустоявшегося. Причем такое явление может наблюдаться не только со стороны рядовых сотрудников, и со стороны руководителей. Проявление подобной нездоровой атмосферы в коллективе вынудило, к примеру, Швецию выработать специальный противомоббинговый закон.

Последствием моббинга, порожденного страхом и внутренним напряжением в коллективе, согласно исследованиям европейских специалистов HR-департаментов, могут быть стрессовые состояния, головные боли, бессонница, ночные кошмары, отстраненность, сомнения, чувство вины, стыда и даже паранойя и самоубийства (в 10% случаев). В чем же выход?

В первую очередь следует:

проанализировать свое поведение;
повышать свой профессионализм;
наблюдать за происходящим в коллективе.

Исследования определили степень вредности некоторых привычек, о которых полезно знать: пустой разговор с коллегами и склонность к сплетням; частое курение; навязчивое, бестактное и безответственное поведение; опоздание; громкая речь, в особенности по телефону на личную тему; трапеза в рабочее время; леность; неаккуратность с халатностью и такие пороки как высокомерие, вранье, глупость, доносы и проявление хамства.

Запретная тактика поведения в коллективе

Нет сомнения в том, что искусство вхождения в коллектив требует напряжения. Его всегда можно уменьшить. Настроить коллег против себя очень легко, ведь желающие применить тактику «кто на новенького» находятся очень быстро. Для этого оттолкнемся от противного и перечислим приемы, которые должны стать запретными для новичка.

Собираясь на работу, запаситесь «снаряжение» в виде блока жвачки, кулька семечек, парфюма с резким запахом, яркого лака для ногтей, который дамы будут применять без стеснения и исключительно в рамках рабочего времени. Пользуйтесь этим «арсеналом» сугубо индивидуально, ни с кем не делясь.
Откровенно демонстрируйте наличие у вас «навороченного» мобильного телефона с громкими динамиками, которым под силу прошибить своими децибелами любые стены и перегородки в офисе. Прием и посылание звонков должны происходить ежечасно и исключительно без тактичного выхода из офиса.

Проявите свою «неудержную» работоспособность именно к концу дня с задержкой в офисе по истечении рабочего времени. Это позволит всем коллегам «осознать», наконец, какие они бездельники.
Для вашего домашнего быта всегда пригодятся чужие зажигалки, офисная бумага, ручки-линейки-ластики…, которые вы прихватите, уходя домой.
Выберите для себя самое теплое и удобное рабочее место, не забывая частенько открывать окно в офисе.

Ну и другое в подобной манере… На первый взгляд, казалось бы, в упомянутых выше поступках нет ничего особо серьезного, тем более криминального. Но жизнь, как мы знаем, складывается из мелочей, а неприязнь, как правило, постепенно рождается из них же. Ваши коллеги даже не в состоянии будут сформулировать ответ на вопрос, почему же они так устойчиво недолюбливают вас.

Обратите внимание! Важная задача стоит перед новым сотрудником в новом для него коллективе - научиться анализировать свои поступки и выделить те, которые вызывают негативную реакцию коллег.

Постигая искусство общения, вполне реально приобрести навыки для преодоления препятствий в решении иногда сложной проблемы - как адаптироваться в новом коллективе.

Многие люди с любовью вспоминают время, проведенное в университете или колледже. И на то есть причина: у вас уже больше свободы, чем раньше, но вы еще не несете на себе весь груз ответственности взрослого человека. Хотя не всегда это время ощущается именно так. На фоне учебы, встреч с новыми друзьями, отношений с товарищами по комнате в общежитии и так далее легко может наступить внутреннее выгорание. Чтобы этого не случилось, необходимо с самого начала взять ситуацию под контроль.

Шаги

Часть 1

Занимайтесь учебой

Ходите на занятия. Бывает, что в больших группах никто не отмечает посещаемость занятий, а значит, у вас не возникнет проблем, если вы пропустите занятие, как это было в старших классах. Но это не значит, что вы можете не ходить на занятия. В первую очередь, пропуск занятий означает пробелы в знаниях. Не усложняйте свою жизнь, заставляя себя заниматься зубрежкой перед экзаменами. К тому же, если вы учитесь на платной основе, это довольно дорого стоит. Пропуская занятия, вы выбрасываете на ветер свои деньги или деньги своих родителей. Если же вы учитесь на бюджетном отделении, деканат может довольно строго следить за посещаемостью. Вы же не хотите получить выговор или, еще хуже, лишиться возможности учиться бесплатно!

Будьте готовы к тому, что вам придется посвятить много времени своей учебе. На учебу нужно тратить столько же времени, сколько взрослые тратят на работу - как минимум 40 часов в неделю. Рассчитывайте, что вам придется проводить за внеклассной работой над предметом минимум 2 часа на каждый час работы в классе. Это соотношение может меняться в зависимости от предмета (например, лабораторные работы предполагают больше работы в классе). Тем не менее, библиотека или ваша комната в общежитии - это места, где вам придется много и упорно работать.

Выясните, что такое плагиат, и как его избежать. Некоторые люди занимаются плагиатом, потому что надеются уйти от наказания, а другие - потому что не знают, что это такое. В любом случае, вы несете за это ответственность и рано или поздно попадетесь. В некоторых учебных заведениях предусмотрены строгие наказания за такие действия поведение, включая автоматическую неудовлетворительную оценку по предмету.

Познакомьтесь со своими преподавателями. Маленький секрет: многие преподаватели в рабочее время сидят за столами и ждут, что к ним кто-то подойдет. Они будут благодарны, если этим кем-то окажетесь вы. Если у вас есть вопросы, то будет здорово задать их преподавателям, потому что так они запомнят ваше имя и лицо. Но постарайтесь в самом начале семестра просто подойти, поздороваться и представиться.

Имейте разумные ожидания. Ваши преподаватели не станут корректировать ваши письменные работы или давать вам темы для эссе. Но, как правило, они будут рады обсудить ваши идеи и помочь вам раскрыть их.

Проверяйте свой электронный почтовый ящик. Многие студенты больше пользуются СМС, чем электронной почтой. Но нельзя требовать, чтобы ваши преподаватели дали вам свой номер мобильного телефона. Если вы хотите оставаться в курсе академических событий, регулярно проверяйте свою электронную почту. Там вы найдете информацию от ваших преподавателей, департамента образования и так далее.
- Если на ваших курсах используются различные онлайн-сервисы, их тоже нужно проверять регулярно. Задания и оценки часто размещаются в таких сервисах. Поэтому, если вы не будете проверять их регулярно, то отстанете от жизни.
Научитесь пользоваться библиотекой. Это касается и обычной, и электронной библиотеки. Ваши преподаватели будут давать много готового материала, особенно в начале. Но вам также придется научиться проводить собственные исследования. Запланируйте посещение библиотеки и попросите библиотекаря познакомить вас с ней. Это особенно важно, если вы никогда раньше не пользовались традиционной библиотекой. Наверняка вы не один такой, поэтому не стесняйтесь.

Будьте открыты для новых идей. Неважно, кто вы, в любом случае, вам порой придется читать что-то, с чем вы не согласны. И это дается намеренно. Преподаватели специально задают студентам чтение литературы, показывающей проблему с разных точек зрения. Они задают чтение материалов, с которыми они тоже не согласны. Вы не обязаны соглашаться с авторами, которые выступают против ваших убеждений, но постарайтесь выяснить, откуда идут их убеждения и в чем их суть. В этом как раз и заключается смысл подобных заданий.

Следите за своей успеваемостью. В колледжах и университетах необходимо сдавать определенное количество зачетов по разным дисциплинам: по общеобразовательным дисциплинам (которые, возможно, подразделяются на отдельные предметы), по вашей основной специальности и курсам по выбору. Также вам нужно будет писать курсовые работы. Следите за расписанием и сроками сдачи всех работ, чтобы вас не настиг неприятный сюрприз перед самой сессией.

Если учебное заведение дает такую возможность, не ограничивайтесь только своей специальностью. Например, если у вас основная специальность инженерная, возьмите еще курс по литературе. Поэты, попробуйте изучать биологию (это всего лишь примеры). Таким образом вы познакомитесь с новыми людьми, новыми идеями, а возможно, найдете новый предмет, которого вы раньше не знали, но который вас заинтересует.

Часть 2
Обустройте свою социальную жизнь
1. Разберитесь, какой образ жизни вы хотите вести, и придерживайтесь его. Некоторые видят в студенческой жизни, в первую очередь, возможность «оторваться». Для кого-то на первом месте стоит учеба. Многие находятся где-то посередине. Где бы вы ни находились, рядом с вами будут другие, такие же, как вы. Не думайте, что вы обязаны пить или делать еще что-то, чего вы не хотите.
  - Можно сказать, что университет или колледж - это время, когда вы учитесь вести самостоятельную взрослую жизнь. Выбирайте то, что соответствует вашим ценностям и приносит вам радость. Помните, что порой у вас будут возникать разногласия с родителями или другими людьми, имеющими над вами власть. И это нормально.
2. Учитесь жить вместе с соседями по комнате. Жить с кем-то в одной комнате непросто, особенно если вы никогда раньше так не жили. Начните с разговора о том, как будете использовать помещение, а потом придерживайтесь принятых решений.
  
  Помните о безопасности. Колледж предоставляет вам новый уровень свободы, но и одновременно подвергает вас новым рискам. Следите, чтобы ваше поведение не нанесло ущерб вашему здоровью.
  
  Не заставляйте людей делать то, чего они не хотят. Это касается всего: выпивки, пропуска занятий, секса и прочего. Рядом с вами нет родителей, которые присмотрят и накажут вас, но вы и сами уже взрослый человек, который должен брать на себя ответственность за свои действия.
  
  Откройте для себя многообразие культур в вашем общежитии. Возможно, это будет единственное в вашей жизни время, когда вы сможете познакомиться с людьми, которые кардинально отличаются от вас по своему происхождению. И вам реально повезло, что у вас есть такая возможность, постарайтесь воспользоваться ей.
  - Запишитесь на курсы, открывающие для вас разные культуры. Участвуйте в культурных событиях и лекциях в общежитии. Это расширит ваш кругозор и поможет лучше осознать свои собственные ценности. Даже если в дальнейшем вы сохраните свои собственные взгляды и даже укрепитесь в них, все равно будет хорошо, если вы будете знать, что есть и другие.
3. Присоединитесь к клубу по интересам. Это не только будет развлечением для вас, но и научит вас лучше общаться с различными людьми, организовывать что-то и так далее. Возможно, эти навыки когда-нибудь пригодятся вам и в вашей карьере.
  - Последний совет особенно касается тех студентов, которые каждый день ездят ночевать домой и могут не чувствовать связи с жизнью общежития.
Часть 3
Забота о здоровье
1. Позаботьтесь о здоровом питании, даже в общежитии. Вы заняты, вокруг вас много нездоровой пищи, у вас ограничен бюджет - все это так в силу того, что вам впервые приходится заботиться о себе самостоятельно. В такой ситуации вам легче всего выбрать то, что продается в столовой. Но то, что там есть, не всегда будет самым полезным для вашего здоровья. Заботьтесь о себе, тогда у вас будет достаточно энергии, необходимой для выполнения своих задач.
  
  Преодолевайте стресс с помощью физических упражнений. Регулярные занятия физкультурой - один из лучших способов борьбы со стрессом, доступных для студентов колледжей. Вам может казаться, что вы слишком устали или у вас нет на это времени, но это придаст вам столько энергии, что оно себя оправдает. Скорее всего, в вашем учебном заведении есть спортзал, который вы можете посещать бесплатно.
  
  Позаботьтесь о своем психическом здоровье. В студенческие годы вы можете столкнуться с новыми видами депрессии, тревожности, нарушений питания, проблемами отношений и так далее. В медицинском центре вашего учебного заведения вам предложат много ресурсов, которые помогут вам достойно ответить на эти вызовы. Не стесняйтесь ими воспользоваться.
Часть 4
Правильно обращайтесь с финансами
1. Мудро используйте кредит или кредитные карты. Научиться брать на себя ответственность взрослого человека - одна из основных задач студенческой жизни. А создание хорошей кредитной истории - часть этих обязанностей. Таким образом, когда вы окончите учебу, у вас будет хорошая кредитная история, и вы сможете взять займ на приобретение жилья или автомобиля.
  
  Подумайте, не взять ли вам подработку. Конечно, вы возьмете на себя еще одну обязанность, которая будет отнимать у вас время. Но социальная активность стоит денег. Многие студенты оплачивают свое обучение частично или полностью. Подумайте о возможности одновременно работать и учиться. Есть вакансии, которые разработаны для студентов и предусматривают достаточно гибкий график работы.

Крики чаек, шум моря, красота гор сменились офисной суетой и звонками неумолкающих клиентов…Отпуск закончился.

Никто так не нуждается в отпуске, как только что отдохнувший. Скажете, парадокс? Ошибаетесь. Для многих окончание отпуска и возвращение на работу ассоциируется с мучением и терзанием.

Тема - вопрос очень деликатный. Наш организм изрядно напрягается, попадая в новые условия. Ведь ему необходимо полностью перестроиться под окружающую среду. Курортник, прямо с самолета кидающийся под палящие лучи южного солнца, приносит организму больше вреда, чем пользы. Так и перед отъездом обратно необходимо как можно меньше пребывать на солнце, максимально снизив физические и эмоциональные нагрузки. В том же режиме следует существовать и первые дни по возвращении. Не кидайтесь сразу же делать генеральную уборку или рьяно исполнять служебные обязанности. Лучше немного погуляйте по любимому городу, почитайте книги или журналы, посмотрите веселые телепередачи.

Истина 1. Ученые-медики установили, что минимальная длительность полноценного отпуска — ключевое слово «полноценного»! — двадцать один день. Неделя полагается на к отпускному периоду, вторая — на восстановление истощенных за год ресурсов и третья — необходима на адаптацию после отпуска и возвращение к привычному образу жизни. И это минимум. Мы же зачастую не используем его, довольствуясь максимум 10-14 днями каникул, и значит — недели на адаптацию к доотпускному бытию нам как раз и не хватает.

Истина 2. Скорость возвращения в рабочее состояние зависит и от степени ответственности сотрудника. Чем больше ответственности, тем меньше нужно времени на постотпускную «раскачку». Любопытно, что в вопросе адаптации после отпуска не последнюю роль играет и темперамент. Энергичному холерику как раз полезно разбивать отпуск на две части (более длительные каникулы попросту утомят), а переключиться с работы на отдых получится за 2-3 дня.

Медлительный флегматик и чувствительный меланхолик должны отдыхать долго, с чувством и с расстановкой — им следует брать отпуск целиком, чтобы 5-7 дней уже в домашнем формате привыкнуть к погоде и ранним пробуждениям.

Сангвиникам — их, кстати, не зря причисляют к трудоголикам, — порой ограничиваются всего парой дней отпуска, после которого восстановление не требуется совсем.

Истина 3 . Бывает и так, что сразу после выхода из отпуска «приходится» заболеть. Оказывается, это своеобразная защитная реакция организма, классический прием — продлить себе отпуск (часто такого рода напасть списывают на акклиматизацию). Безусловно, работу по дому никто не отменял даже для «больных» леди, зато на работу ходить не надо. Выходит, болезнь позволяет сделать переход в текущее бытие более мягким.

Истина 4 . Впервые дни на работе стараться не перетруждаться и ложиться спать пораньше, чтобы восполнить недостаток энергии.

Истина 5. Психологи настоятельно советуют выходить на работу не с понедельника, а в среду-четверг — так вы успеете адаптироваться к работе и не устанете от первых дней. Иными словами, понедельник-вторник выделите на неспешную разборку чемоданов, привыкание к погоде и ритму родного города.

Истина 6. Пламенное желание разгрести сразу все «завалы» до добра не доведет. Переступив порог офиса, не бросайтесь на «простаивающую» работу. Иначе ощущения паники и ужаса от масштаба несделанных работ нагонит на вас еще большую хандру. Впервые дни «у станка» лучше провести спокойно — для любого старта важна разминка.

Постарайтесь распланировать так, чтобы сначала заниматься простыми делами: разберитесь с почтой, наведите порядок на столе, закажите необходимую канцелярию, познакомьтесь с новыми сотрудниками, подробно узнайте, чем занимались ваши коллеги, пока вы отдыхали. Второй день можно занять планированием своих действий на ближайшие дни, недели, месяцы. А там уже можно и за работу приниматься.

Истина 7. Немецкие ученые установили, что у человека, пару недель понежившегося на пляже, коэффициент интеллектуального развития падает на 20 пунктов. Однако не стоит думать о себе слишком плохо или писать заявление об увольнении, если вам покажется, что за время отпуска вы несколько… поглупели. По возвращении IQ быстро восстановится — это дело нескольких дней. Если, конечно, вы не станете висеть в «контакте», бесконечно пересматривая свои отпускные фотографии.

Истина 8. Поддержать настроение в тонусе и продержаться первые несколько дней помогут гормоны счастья — эндорфины. Во время отпуска они вырабатывались сами, за счет положительных эмоций и отдыха, а сейчас вам придется «поставлять» их организму извне. Лучшие эндорфинные носители: горький шоколад, бананы, хурма, зеленый лук. Также можно пропить курс витаминов или успокоительных препаратов.

Истина 9 . Скрасить первые дни после выхода на работу можно «пролонгированием» отпуска. К примеру, в свободное время (вечером, на выходных) сделайте то, что не успели в отпуске: почитать книгу, которая зря «путешествовала» в чемодане, посмотрите захваченную в отпуск мелодраму или комедию, устройте веселый девичник, который планировался на отпуск. Это поможет продлить ощущение каникул без издержек для бурного рабочего ритма.

Истина 10. Французский психолог Жан-Клод Лиоде выяснил, что мы склонны «очеловечивать» свой офис, сознательно перенося на него отношения — как было у нас в детстве с родителями. Иными словами, мы возлагаем на свою работу ответственность за свои горести и радости. А ведь работа — это всего лишь работа (в западной культуре это называется work-life balance). Напоминайте себе, что работа, конечно, обязывает, но вы внутренне независимы и можете сменить эти отношения на иные — главное, чтобы вам нравилось.

Истина 11 . Поставьте перед собой новые , например, покупка нового телефона, машины и т.п. .

Отдых, несомненно, важная составляющая нашей жизни. Раз в год мы получаем возможность отвлечься от своих повседневных обязанностей и набраться новых впечатлений. А вот пройдет это время с пользой или причинит вред, всецело зависит от Вас!

Как говорил мудрый Конфуций: делайте то, что любите делать, и в вашей жизни не будет ни одного рабочего дня.