Как перестать заниматься самокопанием и начать жить. Составляйте ежедневные планы

Чувство вины не дает покоя. Хочется вернуться в прошлое, исправить пару неверных действий и наслаждаться дальнейшей жизнью. Увы, такое невозможно, машину времени еще ведь не придумали. Нужно жить здесь и сейчас, беречь каждый момент своего бытия и находить в себе силы прощать себе свои ошибки.

Самоедство или самобичевание является одним из самых «любимых» занятий человечества. Пожалеть самого себя, добиться сострадания окружающих – неплохая перспектива. Так устроена психика, чтобы искать себе оправдания, вновь и вновь возвращаясь в прошлое. Тот, кто не может смириться и простить себе свои «промахи», пытается «переснять» сюжет из своей жизни, мысленно подбирая все новые и новые варианты возможных действий. Но надо помнить о том, что прошлое остается в прошлом. Когда исправить ничего уже нельзя, лучше подумать о последствиях и попытаться их сгладить, вместо того чтобы разрушать себя изнутри.

Многие обстоятельства в жизни не зависят от нас. Ты никогда не знаешь, где споткнешься и упадешь. Подстелить соломинку везде не удастся. Нельзя все и всегда контролировать. «Не надо было там-то и во столько-то идти, тогда меня бы не ограбили…». Это бессмысленно так рассуждать. Ограбить могут и посреди дня, и в людном месте, где угодно и когда бандиту заблагорассудится. А если так, то почему мы обвиняем себя в подобных ситуациях, на каком основании?

Как избавиться от самоедства?

Чувство вины препятствует «выздоровлению» человека. Сосредотачиваясь на уже произошедших событиях, он не уделяет нужного внимания тому, что надо жить дальше.

Необходимо перестать заниматься самоедством, потому как в противном случае вы рискуете загубить себя и свое здоровье. Следуйте нижеприведенным рекомендациям:

Эмоциональная самоинтоксикация, которая в свою очередь, легко может стать причиной физической соматизации

Аутофагия: психологическое самоуничтожение

Как вам название? Звучит жутковато, правда? Но увы, этим действом занимаются очень многие люди среди нас. Психологический аутоканнибализм = аутофагия = самоедство в народе)

Об этом собственно и статья.

Как у и любого явления, у самоедства есть свои причины. Для их понимания стоит различать действия и намерения.

Например, родители исходя из "благих" намерений научить ребенка осознавать свои действия, ругают, наказывают и возможно даже бьют его. То есть есть действие укутанное в благое намерение. Не зря ведь говорят, что благими намерениями устлана дорога в ад.

Возвращаемся к самоедству.

«Благое» намерение самоедства – это защита.

Знакомое всем выражение:

«лучшая защита – нападение», в случае самоедства – нападение на себя.

Это своего рода механизм детской психологической защиты: «наказывая себя самостоятельно, я освобождаюсь от наказания со стороны окружающих», устраивая внутри себя свой персональный ад.. .

Самонасилие как благое намерение - одна из мощных игр эго, которой родители научают детей в рамках их воспитания, что заметно на взгляд таких родителей облегчает процесс «воспитательных» манипуляций.

Ребёнок медленно, но верно привыкает к мысли о том, что самый значимый социальный навык - умение соответствовать заданным кем-то значимым стандартов поведения, тогда есть шанс получить одобрение, поглаживание, похвалу, принятие, любовь - такие необходимые для комфортного самоощущения.

Убеждения, что нужно быть или идеальным или не быть вообще, что ошибаться это плохо, что нет права на недостатки находят своё отражения в шаблонах взаимодействия с миром.

В основе этих шаблонов и паттернов - отсутствие принятия и любви к себе, самоуважения, уверенности в себе, лишь закрепляют процесс самоедства, и в итоге ведут к перманентному саморазрушению.

Можно условно выделить основные виды самоедства:

Демонстративная форма самоедства - это "игра на публику". В этой игре человек не приносит себе особых психологических страданий - ибо это формальное самоедство, без соответствующего содержания. Это игра вымогания внимания, жалости, сочувствуя и поиск утешения во вне.

В определенной культуре самоедство является утонченным развлечением, вариантом мазохизма и частью образа жизни, чем можно когда-то выделиться, считая это интеллектуальным аристократизмом...(

Тоскливая форма - привычка драматизировать свои промахи и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу...

Интровертированное самоедство - здесь уже нет зрителей процесса самоедства. Данный вид самоуничтожения свойственен людям, с высоким уровнем чувства вины внутри себя и минимально низким уровнем любви к себе.

У такого человека всегда есть повод поругать себя, а если нет-то он его обязательно придумает на ровном месте. Поэтому зачастую таким людям страшно оставаться наедине с собой.

Невротическое самоедство - это когда привычка к самоуничтожению становиться жизненной стратегий человека. Человек может даже не отслеживать сознательно данную стратегию своей жизни, ибо она для него единственная из возможных, на его взгляд.

Куда приводит самоедство?

Самоедство - процесс, мягко говоря малоприятный, закрепляющий внутри человека негативно окрашенное эмоциональное состояние, которое приводит к эмоциональной самоинтоксикации, которая в свою очередь, легко может стать причиной физической соматизации.

Ибо пребывание в негативно окрашенных эмоциях напрочь лишает человека возможности рационально, разумно решать какие-либо жизненные задачи, и очередной неуспех лишь усиливает мотивацию самоедства.

В состоянии перманентного самоедства, человек напрочь лишает себя возможности быть продуктивным и качественным в чём-либо.

Однозначно самоед - не творец априори.

Когда человек не принимает сам себя, как он может принять кого-либо?

Никак.

Какие отношения можно выстроить если нет принятия?

Никакие.

Бензин для машины самоедства - чувство вины. Чувство вины внутри человека делает его легким объектом для различных манипуляций. Самоеды-одни из самых управляемых людей.

Прежде чем завести речь о том, во что трансформировать привычку самоедства. Мне хотелось бы вам рассказать о Ёсинори Осуми, который доказал полезность аутофагии на физическом уровне для здоровья человека. Да, вы не ослышались.

Этот специалист по клеточной биологии из Японии - стал Нобелевским лауреатом в области физиологии и медицины Пресс-релиз Нобелевского комитета гласит:

Аутофагия - это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки - разного накопившегося в ней «мусора». Аутофагия присуща живым организмам, в том числе и нашим. Благодаря ей клетки избавляются от ненужных частей, а организм в целом - от ненужных клеток.

Природа предусмотрительно наделила клетки столь удивительной и полезной способностью - переваривать то, что «выглядит» лишним или вредным. Действуют они почти как мы. Только автоматически.

Упаковывают «мусор» в специальные мешки - аутофагосомы. Далее перемещают в контейнеры - лизосомы. Где «всякая гадость» разрушается и перевариваются.

Продукты переработки - эдакое «вторсырье» - идут на производство топлива для питания клетки. Из них изготавливаются и новые строительные блоки, используемые для обновления клетки. Благодаря аутофагии клетка отчищается от попавшей в нее инфекции и от образовавшихся токсинов.

Как вам?

Так вот возвращаясь к психологической фитофаги. Человеку есть чему поучиться у самого себя, вернее у своих клеток.

Как же правильно трансформировать самоедство в разумное действо?

Для этого, в первую очередь стоит взрослеть, брать на себя ответственность за свою жизнь.

Это позволит вам научиться четко различать установки привитые вам в ходе "благого" воспитания и действительно разумные паттерны, сформированные вам самостоятельно и которые способствуют укреплению уверенности в себе.

Кому-то достаточно разумного решения о том, что самоедство психологическое в привычном виде есть банально опасно и посему есть смысл использовать более продуктивные способы взаимодействия с собой и миром. Кому-то нужны ритуалы по утилизации "отработанных" привычек, контейнированию их и переработке в новое сырье" для саморазвития)

А ещё лучше профилактика нежели утилизация - умение реализовывать свои психологические потребности качественно, дабы не было изначально повода для самоедства.

Ты то, что ты ешь (с). Выбирать вам-кем вам быть.

Можно ли сгрызть себя изнутри? Ещё как! Нередко, вооружившись воображаемыми ножом и вилкой, человек начинает заниматься самоедством, отрезая кусочки от собственной самооценки, и окуная их в «соус» из критики и порицания. Но много ли пользы от такой извращенной «трапезы»? Да, вообщем-то, никакой. Более того, вместо того, чтобы стимулировать к развитию и исправлению ошибок, чрезмерная самокритичность может напрочь лишить нас драгоценной мотивации, уверенности в себе и даже привести к депрессии. Вот почему стоит срочно избавиться от этой деструктивной привычки. Как именно, знает редакция 23-59.

Итак, что такое самоедство? Это – постоянное недовольство человеком,которого мы ежедневно наблюдаем в зеркальном отражении, и не приносящее ровно никакой пользы бичевание самого себя за просчёты, совершаемые, порой, абсолютно неосознанно. Подобная склонность может проявляться по-разному — от редких упреков в собственный адрес, до эмоционального шквала обвинений и, порой, даже наказаний! Но самая опасная разновидность этого явления — это не разовые взбучки, какими бы сильными они не были, а постоянная «прокрутка» в голове мыслей о своей некомпетентности, нерадивости, недальновидности, глупости и так далее. Есть такое выражение «вода камень точит» — так и поток невеселых заключений в свой адрес рано или поздно приведет к полной потере уверенности в себе.

Откуда берется это опасное явление? Как и очень многие деструктивные программы, самоедство родом из детства. Нередко малыши, которых часто ругают или обвиняют в чем то, в какой-то момент придумывают себе некую концепцию психологической защиты: «наказывая самого себя, я избегаю взбучки от окружающих». И создают себе таким образом пространство совершенно сомнительной безопасности. Но время идет, а привычка порицать себя только усиливается, ведь с возрастом возрастают и ожидания от самого себя.

«Не стоит путать самоедство со здоровой самокритикой. Ведь она нам как раз часто просто необходима, для того, чтобы исправлять ошибки и становиться лучше. Она является одним из критерием зрелой личности, способной объективно воспринимать себя. Нередко люди, «застрявшие» в детстве живут в своих иллюзиях, где они все знают, умеют и вообще лучше всех, поскольку так говорили им родители. При этом на деле человек не предпринимает попыток развиваться и соответствовать своим представлениям о себе. Полное отсутствие критики — это одна крайность. Самоедство также является проявлением незрелости, но другого рода. Здесь происходит замещение: вместо того, чтобы предпринять конкретные действия по исправлению ситуации, человек начинает гнобить себя, и самостоятельно обвинять в ошибке. Таких людей нередко наказывали или стыдили в детстве, и постепенно они переняли бесхитростную воспитательную тактику своих родителей по отношению к себе. И теперь, даже когда родителей нет рядом, после каждой оплошности (часто вымышленной), они строго вычитывают себя. Стоит ли говорить, что такой путь очень опасный и очень энергозатратный», — поясняет это явление психолог Елена Матвеева.

Как же справиться с самоедством? Вернее даже так — как научиться адекватно реагировать на собственные промахи? Это не так сложно, как может показаться:

1. Первым делом, когда что-то идет не так, поспешите опередить шквал обвинений в свой адрес и несколько раз выразительно произнесите: «Подумаешь, обычное дело, со всеми такое бывает». Какой в этом смысл, спросите вы? Суть в том, что человеку, склонному к переживаниям, любая оплошность представляется чуть ли не катаклизмом. «О, какой ужас!» — начинает «накручивать» внутренний критик. Сильное преувеличение можно снять лишь таким же преуменьшением. После повтора этой незатейливой фразы, вы осознаете, что случившееся – просто неприятность, но не сценарий в лучших традициях Альфреда Хичкока.

2. После того, как вы сняли важность ситуации, срочно переключайтесь от негатива на позитив, и постарайтесь максимально отчетливо и в красках вспомнить моменты, когда вы были на высоте.Прокручивайте их в памяти до тех пор, пока внутри не появится абсолютная уверенность в том, что вы — супергерой, а эта оплошность обычная случайность. Такой подход не даст урагану негативных эмоций захватить вас и терзать до тех пор, пока вы полностью не лишитесь сил.

3. Есть еще один супер секретный метод, который помогает бороться с зацикливанием и самоедством. Они мигом прекращают свою разрушительную работу, когда вы отвлекаетесь. Поэтому, как только дурные мысли начинают лезть в голову, займитесь чем-то полезным, но требующим вашего тотально внимания и концентрации. Это может быть работа, активный спорт или любая интеллектуальная деятельность, к примеру, разгадывание кроссворда. Вскоре вы убедитесь, что весь шквал негативных эмоций — это ничто иное, как реакция на невеселый мыслительный поток.А научиться его останавливать не так сложно — займитесь чем-то еще.

К сожалению, каждый знаком с самоедством и самобичеванием. Многие иллюзорно уверены в пользе этих привычек для саморазвития. Некоторые же понимают разрушительную роль самоедства в жизни. Тот факт, что вы начали читать эту статью, говорит о том, что сделан первый шаг - осознание. Осознания наличия данной проблемы у себя или у кого-то еще. Далее, мы более подробно рассмотрим это явление и поговорим о том, как перестать заниматься самоедством, как избавиться от самобичевания.

Психология самобичевания

Самобичевание и самоедство - это привычки, которые отравляют жизнь. Это неумеренная, чрезмерная самокритика. Здоровый анализ своих действий, своих слов, своего поведения приводит к развитию личности. В норме мы должны уметь посмотреть на себя со стороны и оценить собственные действия на предмет соответствия нашим жизненным целям. Но порой, в нашей голове закрадывается нечто, что мы прокручиваем вновь и вновь, ругая себя и отчего мы чувствуем неуверенность и слабость. Естественно в таком состоянии личность не развиваете и даже топчется на одном месте.

Причины самобичевания

Любое явление имеет свои причины. Чрезмерная самокритичность формируется под воздействием многих факторов:

1. Низкая самооценка . Человек собой недоволен. Запускается процесс самобичевания. Понижается . Усиливается угрызение совести. И это порочный круг, который не закроется, пока хоть один компонент не будет устранен.
2. Неправильное воспитание . Если родители чрезмерно самокритичны, то и их дети могут стать такими со временем (при условии, что мама и папа были авторитетами для ребенка).
3. Гипертрофированный родитель в структуре личности (по теории транзактного анализа ). А теперь с русского на нормальный. Известный психолог Эрик Берн в структуре личности выделил следующие эго-состояния:
   • взрослое (объективно смотрящее на мир),
   • детское (через него выражаются наши желания),
   • родительское (то есть, критика, самокритика – это все сюда).

В норме эти 3 состояния должны распределяться поровну в каждом человеке. Излишне самокритичные люди имеют слишком сильную родительскую позицию, которая затмевает собой взрослую . Как следствие, человек себя критикует, совершенно не беря в учет объективную реальность (за это отвечает внутренний взрослый).

1. Пессимистичный взгляд на мир .
2. Желание снять с себя ответственность.
3. Просто привычка . Человек и рад бы от нее избавиться, но все происходит само собой.

Как проявляется самоедство?

Самоедство начинается после осознания ошибки (или ее повторения). Человек решил, что ему надо быть идеальным. Прямо сейчас. А если нет, то он ошибка природы. Промахнулся, оступился. Начал себя грызть. Говорит: «Ну все, больше никогда такого не совершу ». А потом опять ошибается (а зачастую наступает на те же грабли) и грызет себя еще больше. Он же должен стать еще идеальнее! С первой попытки. А тут такая досада. Забыл бедолага, что первый блин почти всегда выходит комом.

Самоедство заканчивается неврозами и психозами. В крайних случаях человек наносит себе телесные повреждения или заканчивает жизнь суицидом. Но намного чаще жизнь просто стабильно идет под откос, отчего мы грызем себя еще больше. Часто самобичевание заканчивается алкоголизмом и наркоманией, уничтожающими здоровье и социальное положение человека. А еще появляются психосоматические заболевания (то есть, такие болезни, пусковым крючком которых являются постоянные негативные эмоции). В один момент невротик приходит к врачу, а тот ему говорит: «у тебя рак и я не знаю почему ». А причина проста – тот 20 лет занимался самоедством.

Но все это в крайних случаях! В большинстве своем человек просто живет серой жизнью, ходит в офис, получает копейки и время от времени себя грызет. Никакой деградации, но и развития нет. Просто стабильное несчастье . И так поступают в нашей стране, увы, большинство.

Виды самобичевания

Выделяют следующие виды или степени самокритичной личности:

1. Мягкая . Человек себя демонстративно ругает, но не причиняет психологического ущерба, Говорит, что неудачник, чтобы другие его пожалели. А сам имеет выгоду от показного самобичевания. Причина такого поведения – недостаточное чувство ответственности. Люди обычно ругают себя на показуху, чтобы их не обвинили. Это такой способ снятия с себя ответственности в сочетании с неуверенностью в себе.
2. Жесткая . Человек грызет себя из-за гипертрофированного чувства ответственности. Это уже не демонстративная форма, но от этого она не становится менее деструктивной, даже более.
3. Невротическая . В этом случае самобичевание становится для человека обычной привычкой, и достаточно лишь малейшего повода. Он уже и сам не замечает, как делает это.

Как самобичевание влияет на личность человека?

Самобичевание мешает человеку развиваться. Мы сосредотачиваемся на недостатках в то время, как нужно думать о том, как улучшить нужные сферы жизни.

• Сосредоточение на недостатках – это негативная концентрация.
• Сосредоточение на том, как улучшить свою жизнь – это положительная концентрация. А как известно, то на чем мы сосредоточены, то мы и притягиваем в свою жизнь. Мы становимся оптимистичнее, что создает условия для развития личности и самосовершенствования. Если мы будем грызть себя, то жизнь станет невыносимой.

Многие ошибочно считают, что самоедство – это путь к развитию. Но это не так, умеренная самокритика - вот что является главным в развитии личности. А занятия самоедством приводит к развитию только психосоматических и физиологических заболеваний. Почувствуйте эту грань!

Ох, избавиться от самоедства непросто. Впрочем, как и от любой другой привычки.

1. Мы не замечаем, как начинаем себя съедать изнутри. Поэтому главная задача – учиться замечать и строго пресекать любые попытки саморазрушения . Ведь человек, занимающийся самобичеванием, часто не замечает, как он начинает испытывать неадекватное чувство вины. А чтобы обнаружить, что ты находишься в таком состоянии, можно время от времени себя спрашивать «а не грызу ли я себя ». Через некоторое время это войдет в привычку.
2. Можно направлять мысли в противоположное русло. Сформируйте привычку утешать себя, что бы ни случилось . Вместе с тем, не нужно доходить до крайностей. Некоторые люди только то и делают, что утешают себя, и это приводит к завышенной самооценке и «пофигистичному» взгляду на мир.
3. Отсутствие излишней самокритики – еще не оправдание для безволия. Себя надо критиковать, но без эмоционально (а в идеале, с положительными эмоциями) . Иногда можно на себя даже крикнуть, но в разумных пределах. Но об этом мы еще будем говорить.

Почему важно иметь опыт достижений?

Когда мы чего-то уже достигли, то самокритика более адекватная и умеренная. Она не имеет таких крайностей. Но это возможно лишь при условии, что это достижение значимо для вас. Порой люди очень многого добиваются, но остаются постоянно недовольными собой. Это говорит о том, что они не читали эту статью и не знают, как важно акцентироваться на том, чтобы улучшить свою жизнь , а не устранять недостатки .

Таким личностям постоянно мало всего, чего бы они ни достигли. Поэтому начинать нужно с подсчета количества достижений. И что важно: их масштабность вообще не учитывать. Через некоторое время вы будете видеть, что число успехов будет исчисляться десятками, сотнями и даже тысячами. И все будет в ваших руках. А если вы уже видите результаты, то вам начнет нравиться то, что вы делаете, и это приведет к ускорению роста достижений.

Продуктивная и непродуктивная самокритика

Вместе с тем, никогда не кричать мысленно на себя также вредно! Отсутствие самокритики тоже разрушительно. И здесь надо меру знать. Иногда гнев полезен, потому что ничто так не приводит в тонус, как унаследованные от братьев наших меньших в процессе эволюции эмоции. Страх и злость – это проявление двух самых важных для выживания инстинктов. Одна эмоция отвечает за реакцию «бей» , а другая – «беги». Так, если вы разгневаетесь, то страх мгновенно уйдет, и наоборот. Ведь вы решили « бить» все трудности на пути к цели. А когда уже привычка воевать со сложностями дойдет до автоматизма, то о каком самобичевании может идти речь?

Самокритичный человек – это та личность, которая способна достичь успеха. Но если это качество гипертрофированно, то это уже непродуктивно.

То, что человек называет силой воли – это гнев, направленный в конструктивное русло. Крикнул на себя – и сделал несколько шагов на пути к цели. Но здесь надо, чтобы соблюдалось три условия, чтобы критика оставалась конструктивной:

1. Она должна предшествовать действию, а не совершаться после него . То есть, если вы боитесь подойти к человеку поговорить на какую-то важную для вас тему, то должны сказать себя «а ну-ка, возьми себя в руки, тряпка», пока еще есть возможность. А если будете критиковать себя уже после того, как не сделали, то это приведет лишь к пустому самобичеванию, когда уже поздно что-то менять.
2. Поменьше крика, побольше строгости . Не надо ругать себя последними словами. Просто мысленно сказать «я решил!». А для этого надо учиться управлять эмоциями и совершенствовать эмоциональный интеллект. Строгость – это тоже агрессия, но выраженная в разумной мере и в нужный момент. А самобичевание – это комплекс эмоций и действий, оторванных от реальности, и этим оно опасно.
3. Позитивные эмоции после совершения действия должны перекрывать негатив, предшествующий поступку . Например, если вам не хотелось достигать какой-то цели, вы на себя внутренне разозлились, начали делать и потом получили желаемое, то радость во много раз превысит злость. И в следующий раз нужно будет меньше усилий, чтобы начать. Проверено.

Многие интересуются, что значит «самокритично». Это слово обычно говорится в ответ на показное самобичевание человека или когда он критикует себя конструктивно . Все зависит от ситуации. То есть, нельзя сказать, излишне самокритичен собеседник или все в меру по одной фразе.

О связи пессимизма и самобичевания

Самобичевание – это прямое следствие пессимизма. Когда мы видим все в черных тонах, то не видим света, находят печальные мысли, и очень хочется обвинять самих себя в том, что мир именно такой. Пессимисты очень любят заниматься поиском виноватых во всех своих бедах. Это приводит к трудностям во взаимодействии с окружающими. Каждая самокритичная личность способна стать успешной лишь при условии, что она будет сравнивать собственные чувства с реальностью.

Когда же человек винит себя, то часто грузит других своими проблемами. А все негативные эмоции обязательно передаются другим людям. Они их считывают автоматически, и потому отношение тоже портится. Люди в большинстве своем не любят испытывать отрицательные эмоции, они их просто боятся.

Техника «искусственный мысленный поток»

Прекрасный способ направить свои мысли в нужное русло – создать искусственный мысленный поток. Проще говоря, начать разговаривать с самим собой. Стоп, скажете вы. Это же сумасшествие. Нет. Говорить можно про себя. А мышление всегда выражается в речи. Единственное исключение – это наглядно-образное мышление, характерное для младенческого возраста. Во всех остальных возрастных группах все мысли выражаются в речи.

Так вот, если вы умеете говорить, то значит, и мысли можете направить в правильное русло. Самобичевание уже подразумевает диалог с собой нелюбимым. Просто поменяйте предмет разговора, говорите о том, насколько все хорошо, и все станет намного лучше . Поначалу может быть противно размышлять в позитиве. Это нормально. Вы привыкли к плохому способу мышления, и перестроить его непросто. Но если будете мыслить позитивно , то сформируется привычка, и дальше будет проще.

Учитесь у профессионалов

Найдите помощников в достижении целей. Идеальный способ стать более жизнерадостным и уверенным в себе – найти профессионала, который сможет вас поддержать и научить. Он поможет достичь любой цели и невзначай укажет на успехи. Одно дело – самому видеть достижения, а другое – когда кто-то вам на них указывает. А если это еще и эксперт в вашей области, то самооценка взлетает выше крыши. О каком самобичевании может идти речь, когда вас хвалит профессионал, которому вы доверяете?

Начали учиться у эксперта, а он вас ругает? Вы ошиблись, ничего страшного. Это просто не эксперт. Ищите другого. Не каждый сможет поддержать и научить одновременно. Ищите именно такого специалиста.

Подключайте проводников и полупроводников на пути к цели

Эксперты, которые профессионально занимаются вашими достижениями, называются коучами, тренерами, учителями. Это проводники на пути к успехам. Чем больше таких людей вы подключите, тем выше со временем будет ваша самооценка. Как следствие, станете меньше себя грызть и больше утешать.

Есть еще одна категория людей, которые помогут вам понять, как не заниматься самоедством. Это «полупроводники». Они поддержат вас в любом начинании, не будут пилить мозги, не станут критиковать за малейшую оплошность. Полупроводник – это любой оптимист, которого вы знаете. С такими людьми обязательно стройте хорошие отношения.

Спешите, не спеша

Еще одна причина, почему мы занимаемся самобичеванием – это наша привычка требовать от себя все и сразу. Целей надо достигать мелкими шагами. Иначе вы вообще ничего не будете делать. Лучше совершить 100 маленьких шагов вместо одного большого, на который еще нужно решиться.

Поэтому долой неумеренность. Не надо избегать самокритики, но и оценивайте свои возможности здраво, в соответствии с жизненной ситуацией. Процесс избавления от самобичевания очень длинный, и многие только через 10 лет умудряются искоренить эту привычку из своей жизни. И то, где-то проскользнет неадекватное чувство вины.

Есть один закон, который вселяет оптимизм : чем больше неудачных попыток мы совершаем, тем больше вероятность, что следующая будет удачной .

Но будьте гибкими. Если делать одно и то же, и с каждой попыткой становится только хуже – меняйте действие, измените тактику. Спрашивать «как не заниматься самоедством» значительно проще, чем делать. Но чем больше вы думаете над ответом на этот вопрос, тем лучше.

Итак, самокритика – это хорошо или плохо? Мы поняли, что это лишь вопрос количества этой критики в вашей жизни. Все в меру хорошо, а в слишком больших «дозах» — яд. Заниматься самокритикой можно, но осторожно.