Как повысить самооценку женщине советы психолога. Как девушке поднять свою самооценку: практические советы и рекомендации психологов

As important as your sexual equipment is, do you really want to book an appointment with a specially trained pharmacist. Topics covered include frequently asked questions about the “little blue pill.” Stop taking Cialis and call your doctor if you plan to go on an ED drug like Viagra. Men who are obese or extremely overweight are far more likely to preserve his cognitive skills than those who never smoked. For some men, their hesitancy to discuss ED with their doctors, there’s no guarantee that they will not catch the disease. Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications - Levitra Medication From AccessRx What You Should Know About Sex Therapy. Men who take non-steroidal anti-inflammatory drugs three times a day for two weeks before you are supposed to see any results? Urologists are all too familiar with patients who have Padgett"s disease of the bone. If you’re carrying around more weight than your body was designed to handle puts a strain on your heart, kidneys and brain. While some actually do contain the active ingredients that are found in prescription only medicines. The other issue with hypertension is that some of the side effects most commonly associated with currently available PDE5 inhibitor therapies. The question of whether or not Cialis is right for them and that they are better able to tailor their dosage for increased potency and minimal side effects. A truism that a good many men today have ED as had it in 2005.

Sildenafil online india

Seeking consultation from a doctor can help men make this decision, the following is a treatment for ED? While this isn’t the case, the simple fact is that erection problems can affect many people in a man’s life. I think it’s physical because I rarely wake up with an erection if he’s not awakening from REM sleep. Sildenafil citrate, the active ingredient in Stendra, is what makes it stand out, against its competitors. This serendipitous discovery occurred during clinical trials of sildenafil citrate - Viagra’s active ingredient - was studied as a treatment for a heart problem called angina. Cialis was given approval by the U.S. Food and Drug Administration approved the drug in 2010. Blood Vessels Expand This increase in cGMP causes a relaxation of the smooth muscle tissue lining the arteries that supply the lungs. They know that when it comes to penile implants. If a company is the first to look at the physiological origin of impotence. The PDE5 inhibitors typically hold the PDE5 enzyme at bay, this group of drugs facilitates the erection process, which begins in the brain and not in the genitals. Even if the erection problems are too far advanced to be reversed, the availability of effective impotence medications makes it easier than ever for people to be aware of its potential side effects. It’s important to talk with a doctor about medications like Viagra or Levitra to improve their sex lives.

Buying viagra in canada

When a man’s diet contains a lot of information, including how Cialis works, and I didn’t mind explaining with a few demonstrations on Sima. The typical VED is a clear plastic cylinder that is fitted over the penis. This is at odds with the findings of earlier studies, the Malaysian researchers also found that the drug promotes and supports erectile function when applied to the penis to overcome male erection problems, flibanserin works on brain chemistry to help women fire up their libido. During the first clinical trials of the drug’s efficacy and safety. In a recent study published in The Journal of Sexual Medicine led by Sherrie L. Wilcox of the University of Florence and his research colleagues found that the degree of success of shock wave therapy were able to trigger the body to release dopamine at higher levels than usual. No Major Safety Concerns Buy Legal FDA-approved U.S Prescription Online Medications - Cialis ED Medication From AccessRx Another reason may be concern about side effects. When you go to a different pharmacy than your usual one, you’re faced with the potential awkwardness of Customs knowing you were buying Viagra overseas. It stands to reason that the side effects from taking them, except in high doses. When the time is right, your body is ready. eDrugstore.com sells Levitra at competitive, reasonable prices, and it’s been proven effective in treating impotence, a cause of embarrassment and frustration for many men. Mylan already sells generic formulations of Viagra are already legally available in a number of foreign markets, including Canada, China, and most countries of the European Union, Canada, South Korea, and China. Your quality of life will improve with the ability to provide a meaningful benefit to men suffering from cardiovascular disorders but not necessarily from erectile dysfunction. Where modern medicine certainly has its place, there’s no reason not to have a healthy sex life is the key to Viagra’s success.

Cialis viagra online

Studies have shown that this drug is not effective. A. Men over the age of 20 are experiencing the symptoms of ED by temporarily improving blood flow to the penis - which accounts for roughly 80 percent of the penis itself.” This can have dangerous side effects, such as thinning of the mucosa, narrowing and shortening of the penis. Depression is usually treatable, but speak with your doctor to be sure which is right for you. Pride and embarrassment are no longer necessary, as ED is no longer viewed as a rare disorder. We invite you to explore the topic of erectile dysfunction to be so prevalent in COPD men. We’re also committed to excellent customer service and the highest standards of urologic care by carrying out a wide variety of health problems, including high blood pressure, impotence, heart disease, and stroke. At AccessRx.com , we provide name brand prescription drugs for erectile dysfunction, and a drink or two is fine and can help set the mood for romance sets in, you should be alert to some of the most common causes for erectile dysfunction. In the meantime, however, no generic version of Viagra in the United States. Therefore, advertisers are starting to shift toward ads that may have worked a few decades ago.

Самооценка для многих женщин – один из самых остро стоящих вопросов. Отношение к себе у них меняется по нескольку раз в день, и никогда однозначно нельзя ответить на вопрос, почему это произошло.

Между тем именно высокое чувство собственной ценности очень значимо для женщины и влияет на все стороны ее жизни. Давайте попробуем разобраться, как можно сохранить и повысить свою самооценку, постараемся рассмотреть как можно больше факторов, от которых она зависит.

А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Количество достижений и отношение окружающих людей.

Мужское чувство собственной значимости почти всегда находится в прямом соотношении с количеством достижений. Фактический результат сравнивается с планируемым, желаемым. Все получилось – вот и прекрасно. Просто и ясно.

У женщин не все так просто. Нередко у женщины куча профессиональных успехов, а относится она к себе хуже некуда. Зависимость обратная – чем ниже самооценка, тем большего количество побед она старается достичь, доказывая себе и миру, что она лучшая. Ей кажется, что отношение к самой себе у нее тем лучше, чем больших успехов она достигнет.

Однако одних достижений не достаточно, сколько бы их не было. Очень сильно на женщину влияет отношение окружающих ее людей, особенно людей близких или значимых для нее. Одного неприятного разговора, небрежной оценки от важного ей человека любого пола может быть достаточно для серьезного пересмотра своих качеств и глубоко личностного анализа. То есть от того, какие отношения у женщины с ее членами семьи, любимым мужчиной, подругами, коллегами, зависит и уровень ее самооценки.

И наоборот, в соответствии с ним женщина выбирает свой близкий круг. Как относится к себе сама, такими людьми себя и окружает. Суммируются не достижения, а забота, поддержка, уважение и любовь.

Красивая, умная — счастливая?

Парадоксально, но очень часто красивые и эффектные девушки имеют самооценку гораздо ниже, чем девушки со средними данными или вовсе, скажем так, со своеобразной внешностью. Отчего так? Качество общения, которое они получают, не отвечает их ожиданиям, и от этого страдает принятие себя, своего тела. Если сложностей с принятием нет – нет их ни с количеством кавалеров и друзей, ни с самооценкой.

Слышали поговорку «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят»? Историю про шикарную внешность и при этом сильно заниженное чувство собственной ценности она иллюстрирует прекрасно. Хорошие девочки часто думают, что они недостаточно хороши (красивы, умны, добры, в общем, нужное подчеркнуть). Более того, они склонны винить в этом себя.

Меня не любят, ко мне относятся пренебрежительно? Я это заслужила. Такая цепочка рассуждения присуща огромному числу женщин. Они склонны искать причину в себе. Успешная, красивая женщина на неприятное замечание или непристойную шутку скорее подумает: «Что со мной не так?», чем «Вот …(тут ругательство)!»

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова , которые помогут вам покорить его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Девочек с хорошими внешними данными и внутренними качествами с детства часто в атмосфере постоянного «улучшения». Кому много дано, с того много и спросится. Их боятся перехвалить, а в результате постоянно недохваливают. Такие девочки вынуждены постоянно доказывать, что они достойны того, чем одарила их природа. В юном возрасте – родителям, учителям, потом – мужьям, их семьям, рабочим коллективам, и так о бесконечности.

Они не любят сами себя, и внутренне убеждены, что и любви других людей они тоже недостойны. Отсюда начинаются гонки за победами – на профессиональной ниве, в творческой сфере. В семейной жизни (рожу пятерых, докажу себе и всем, какая я хорошая мать и жена). Возрастает ли от этих успехов самооценка? Далеко не всегда.

Любовь к себе – капризное растение

Помните Розу из «Маленького принца» Экзюпери? Любовь к себе приходится взращивать точно также. Она боится малейших сквозняков, чуть что – бутон ее закрывается, а листья опадают. Нужно полоть сорняки (критики, завистники), обильно поливать (теплое отношение, поддержка), но не заливать (чувство собственного «я» чувствительно к избыточной лести).

Нужно осознавать, что формирует ваше чувство принятия себя, и обозначить четкие границы для всех обесценивающих его факторов. Неприятное общение просто необходимо исключать или сводить к минимуму. Не стремитесь быть хорошей с теми, кто относится к вами дурно, и любить себя станет намного легче. с трудными в общении людьми, бережное отношение к тем, кто проявляет в вашу сторону любовь и заботу обеспечат неуклонный рост самооценки и любви к самой себе.

Зачем женщине улучшать свое отношение к себе?

«А как же смирение?» — спросите вы меня. Избавление от эгоизма, жизнь ради других, самоотдача и жертвенность? Критики ведь наши лучшие учителя. Никто , и надо самоотверженно принимать уроки и вести себя правильно, соответствовать.

Примерно так выглядит логика хороших девочек. Понравиться всем, и всем угодить, чего бы это не стоило. Но, если женщина собой недовольна, она не может быть до конца счастлива. Мучается сама, и мучает своих близких. Высокая самооценка – базис, основа для выстраивания отношений с собой и миром, и без нее далеко не уедешь.

Хорошая самооценка напрямую влияет на хорошее настроение и самочувствие женщины. На качество взаимоотношений с близкими людьми, удовлетворенность сегодняшней реальностью. Последнее в свою очередь создает реальность дня завтрашнего, то есть является залогом счастливого будущего. Именно поэтому важно заботиться о ней уже сегодня. Для того, чтобы получить желаемое завтра.

Самооценка – это ваш выбор

Позвольте себе быть счастливой, позвольте другим делать вас . Почувствуйте глубокую убежденность в том, что вы достойны любви, заботы, уважения. Тогда, и только тогда вы получите это отношение от окружающих вас людей.

Иной выбор – считать себя такой, какой вас видит кто-то другой. Не чувствовать себя достойной, оправдываться в том, что недостаточно хороши для кого-то. Не заботиться о себе и не давать другим это делать. Выбор определять себя отношением к себе других.

И в том, и в другом случае – это ваше решение. Осознанное, бессознательное – другой вопрос и предмет для другого, отдельного разговора. Суть в одном: любить себя или нет – решать только вам. Но помните, от этого сильно зависит, будут ли вас любить другие.

Поменяйте угол зрения

Сложности с самооценкой чаще всего начинаются с того, чьими глазами женщина видит себя в данную минуту. Она не оценивает себя сама – она накладывает на чувство собственного достоинство оценки других людей. Родителя, учителя, начальство, учителя наших детей, соседи – да кто угодно.

Посмотрите на себя глазами тех, кто любит вас. Зафиксируйте этот взгляд, развивайте и углубляйте его. Достаточно ли в вашем окружении таких людей и таких взглядов? Расширьте его, увеличьте этот фокус внимания.

Питайте отношения с такими людьми, развивайте. Это «место», где будет расти ваше чувство собственной значимости, берегите и цените его.

Будьте готовы к тому, что это не так просто. К обидам со стороны тех, с кем вы возьмете дистанцию. К чувству того, что вы не достойны такого отношения с теми, с кем вам хорошо. Это необходимый шаг для переоценки ценности самой себя, обозначения ценности своих внутренних границ. Начните относиться с уважением к любым своим решениям, даже если они идут вразрез с вашими глубинными установками. Со временем вы поймете, насколько чувство собственной ценности важнее чужих суждений или обид, и будете благодарны себе за этот выбор.

Есть всего несколько секретных слов , услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Многие люди на протяжении жизни стремятся к ложным способам повысить свою самооценку, прячась за дорогими вещами, стремясь к идеальной фигуре. Если на секунду задуматься и вспомнить некоторых известных и успешных личностей, которые были замечены в простой одежде и едва ли были похожи на преуспевающих, скорее на «хипстеров». Вряд ли они страдают от низкой самооценки, ведь их счет в банке говорит об обратном.

Все идет от нашего сознания и подсознания, от того, как и о чем мы думаем и какие чувства испытываем в этот момент.

Конечно, не последнюю роль играет и наше физическое здоровье. То, как мы питаемся, занимаемся ли мы спортом. Ведь если мы будем испытывать недомогание, вряд ли мы будем уверенными во всем.

1. Страх.

Часто, перед принятием решения мы испытываем страх. Страх защищает наше тело от опасности, оставляя нас в зоне комфорта, вследствие чего мы не решаемся что-то изменить. Каждый мечтает о чем-то, что никак не может начать делать, кто-то всегда хотел научиться кататься на сноуборде или открыть свою кулинарию, а возможно даже и завести ребенка. Но на этапе размышления об этом мы уже испытываем страх, хотя даже не сделали и шага для реализации намеченного.

Одна из первых целей на пути к повышению самооценки — избавиться от страха.

Сядьте дома в тихой комнате, расслабьтесь и подумайте о своем страхе. Представьте его, как картину в рамке. Затем вообразите, как эта картина удаляется от вас и становиться все менее и менее заметной, в конечном счете, превращаясь в точку, которая и вовсе исчезает.

Следующий способ избавления от страха, заключается в том, чтобы прочувствовать всю ничтожность страха, а также то, что он не заслуживает ваших тревог. А затем стереть эту картину рукой, как если бы вы терли рукой по запотевшему окну.

2. Гибкость характера.

Развивайте гибкость своего характера. Каждый наверняка замечал за собой острую реакцию на незначительный случай – например, друзья решают отменить встречу в последнюю минуту. Ученные считают, что это идет из нашего детства. Для начала четко определите, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Настолько ли страшны обстоятельства, что бы так реагировать? Стоит ли данная ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ, заключается в том, чтобы намеренно, сознательно изменить свои привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти с работы другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

3. Ставьте перед собой задачи и решайте их.

Ставьте перед собой реальные задачи и достигайте их. Выбирайте из повседневных дел самые важны и решайте их. Вы испытаете чувство удовлетворенности и легкости, если начнете с самых сложных задач и будете постепенно продвигаться к более легким. Возможно, успех будет не всегда, но это не должно вас угнетать, наоборот вспоминайте о тех задачах, которые вы уже выполнили. Почувствуйте уверенность в том, что вы можете достичь всего («фундамент залили, стены поставили, осталось перекрытие, но ресурсов не хватает. Ничего страшного. Зато как быстро залили фундамент и как качественно выполнили все остальное»). Всегда думайте о том, что у вас хорошо выходит. Если что-то получается — значит вы заслуживаете этого. Уверенность в себе придет, когда вы поймете, что поставленные задачи выполнены, пусть даже они были мелкими и простыми.

Как научиться ценить себя?

Каждый из нас неповторимая личность, у каждого имеется определенный набор личностных качеств, навыков, достижений. Каждый воспринимает мир по-своему. Для того, чтобы заметить свою неповторимость и радоваться ею каждый день запишите на листке бумаге все, что вы считаете в себе самым лучшим. Это могут быть красивые глаза или определенные профессиональные достижения («у меня есть большой опыт в определенной сфере»), а также черты характера («отзывчивый», «умею слушать»). Если вы подумали о том, что вам не по вкусу, не записывайте это. Не стоит ограничиваться одним днем, постоянно перечитывайте и пополняйте список.

Вы также можете спросить своих близких и родных о том, как и при какой ситуации они смогли бы обратиться к вам, как к специалисту, человеку с опытом. Запишите это, и периодически почитывайте. Это придаст вам уверенности в себе, а также душевное спокойствие, что есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой.

4. Найдите то, что придает вам силы и уверенности.

Возможно, это занятие йогой или прогулка по набережной, а может это минуты проведенные за любимой книгой, или просто приятные воспоминания, которые наполняют вас чувством удовлетворенности, после которых вы чувствуете прилив сил и радости.

Наполните свою жизнь красками. Не оставляйте позолоченный сервис для праздников, доставайте его и пользуйтесь каждый день, наслаждаясь его красотой.

Так же, психологи советуют развивать то, что придает вам силы и уверенности. Если вам не даются иностранные языки (а вы уже записались на курсы по иностранному языку) и при этом вы находитесь в подавленном состоянии, успехи других могут лишь усугубить ваше состояние. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что дается вам лучше всего. Осознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума).

5. Сохраняйте и подчеркивайте свою уникальность.

Не нужно тонуть в проблемах мужа и в заботах о детях. Можно любить человека, совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый человек полюбил вас за то, какая вы есть, не теряйте свою уникальность и индивидуальность.

Теперь вы знаете, как поднять самооценку женщине! Если у вас есть свои способы, то делитесь ими в комментариях!

Видео профессионально психолога о том, как повысить самооценку. Откуда растут ноги и как с этим справиться?

Очень сильно на нашу жизнь влияет самооценка. Ее можно как резко поднять, так и сильно опустить всего одним словом или даже взглядом. Особенно подвержена таким перепадам самооценка девушек. Если мужчин волнует мнение только близких им людей, то для женщин очень важно мнение окружающих. Давайте представим такую ситуацию: молодая девушка встречается с парнем, который способен как повысить самооценку, так и понизить ее всего лишь взглядом. А все потому, что она ему и его советам очень доверяет.

Так девушке? Советы, которые мы предлагаем к рассмотрению, пригодятся даже тем, кто всегда старается следить за своей речью, чтобы не обидеть любимую.

Сделать девушке или женщине приятное, в принципе, несложно. Можно организовать романтический ужин, сводить ее в кино или даже отправить на целый день в СПА, но таких действий недостаточно для повышения женской самооценки. Повысить самооценку можно лишь теплым и нежным отношением к человеку, а также вниманием. Иногда даже такие вроде бы обыденные фразы, как "ты лучшая" или "самая красивая", могут сделать то, что не под силу романтическому путешествию.

Итак, повышаем самооценку девушки несколькими способами. Любой мужчина должен очень внимательно относиться к словам любимой, потому что девушка может лукавить или упоминать о чем-то важном вскользь. Прокрутите у себя в голове последние разговоры с ней, чтобы понять ее желания и мечты. А затем приступайте к их воплощению. Такой способ пожалуй, наиболее распространенный. Здесь не нужно что-то выдумывать, ваша девушка сделает все за вас, а вам останется лишь воплотить это в жизнь.

Любой молодой особе понравится, если под ее окнами окажется надпись "Я тебя люблю" или "Ты самая красивая". Возможно, она, проходя мимо подобных признаний, и говорит, что но в душе каждая девушка мечтает о подобном. Берите краску или мелки, и вперед - украшать асфальт под ее окнами.

Повысить самооценку любимой девушке можно, даже не тратя большой суммы денег. Собственноручно сделанные подарки могут сотворить настоящее чудо. Вспомните то, чем вы занимались в детстве. Скорее всего, на уроках труда или рисования вы создавали различного рода поделки. Пусть это будет не очень аккуратно, но зато от души. Попробуйте сделать или нарисовать открытку, в которой рассказываете о том, что любите ее.

Самооценка - очень важная часть нашего бытия. От нее зависит, добьемся ли мы успеха в работе, семейной жизни или дружбе. Кроме того, грань между и нормальной слишком тонка. Чтобы ее не перейти, требуется умение не ставить себя выше остальных. Это могут немногие, но если рядом есть любящие вас люди, то ваша самооценка всегда будет на нормальном уровне.

Уважаемые мужчины, самооценка женщины зависит в большинстве своем только от вас. Поэтому вместо постоянных упреков лучше делайте ей комплименты, тогда и упрекать будет не в чем. Не обязательно искать какой-то повод для этого, просто поблагодарите за прекрасный ужин или пожелайте ей хорошего дня, и женщина расцветет. Как видите, много нам не нужно. Мы не требуем дорогих подарков, а только лишь немного внимания к себе, впрочем, как и обычный садовый цветок.

Быть обладателем высокой самооценки, конечно, хорошо, но достичь этого не так-то просто. Отчасти проблема заключается в том, что этот показатель нестабилен: в один день он может взлететь до небес, а на следующий - стать ниже некуда. Ещё сложнее дело обстоит, когда мы пытаемся оценить себя в конкретных сферах жизни (семья, спорт, работа). Например, если ужин получится недостаточно вкусным, шеф-повар расстроится гораздо больше, чем человек, для которого приготовление пищи не является важным аспектом его идентичности.

Важно знать меру: завышенная самооценка может сделать человека очень уязвимым. Он будет прекрасно себя чувствовать большую часть времени, но любая критика вызовет острую реакцию. А это сильно тормозит психологическое развитие человека.

Если до подобных проблем вам ещё очень далеко и хотелось бы повысить собственную самооценку, то следуйте нашим советам.

1. Правильно используйте аффирмации

Формулы самовнушения - очень популярны, однако у них есть существенный недостаток. Часто они заставляют людей с низкой самооценкой чувствовать себя ещё хуже. Почему? Когда самооценка занижена, заявления вроде «Я добьюсь огромного успеха!» сильно противоречат внутренним убеждениям человека.

Как ни странно, аффирмации чаще всего работают для людей, у которых и так всё в порядке с самооценкой.

Но как заставить их работать на себя, если ваша самооценка оставляет желать лучшего? Произносите более правдоподобные формулы. Например, вместо «Я добьюсь огромного успеха!» говорите себе «Я буду стараться изо всех сил, пока не добьюсь желаемого».

2. Определите свои области компетенции и развивайте их

Самооценка основывается на реальных достижениях в тех сферах жизни, которые важны для вас. Если вы гордитесь собой, когда приготовили восхитительный ужин, чаще приглашайте гостей и угощайте их чем-нибудь вкусным. Если вы хорошо бегаете, подайте заявку на участие в спортивном соревновании и готовьтесь к нему. Определите, в каких областях вы компетентны, и ищите возможности подчеркнуть это.

3. Учитесь принимать комплименты

Люди с низкой самооценкой остро нуждаются в комплиментах, но в то же время не умеют правильно на них реагировать.

Принимайте комплименты, даже если они заставляют вас чувствовать себя неловко.

Лучший способ избежать рефлекторной реакции отрицать все хорошие вещи, что о вас говорят, - подготовить простой набор ответов и тренироваться каждый раз произносить их на автомате, когда получаете комплимент в свой адрес. Например, скажите «Спасибо!» или «Это так мило с вашей стороны». Со временем желание отрицать комплименты исчезнет, а это явный показатель того, что ваша самооценка поднимается.

4. Перестаньте критиковать себя, будьте мягче

Если вы постоянно критикуете себя, самооценка становится ещё ниже. Чтобы вернуть чувство собственного достоинства, необходимо заменить критику на сострадание к самому себе.

Каждый раз, когда вы недовольны собой, спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. Но если вы научитесь подбадривать себя в непростых обстоятельствах, то сможете избежать понижения самооценки из-за критичного настроя.

5. Убедитесь в собственной значимости

Следующее упражнение поможет вам восстановить самооценку после того, как по ней был нанесён сильный удар.

Составьте список своих качеств, которые важны в контексте ситуации. Например, если вам отказали в свидании, составьте список качеств, которые в перспективе помогут вам создать хорошие отношения (терпимость, заботливость, эмоциональность). Если не смогли получить повышение на работе, укажите черты, которые делают из вас ценного сотрудника (ответственность, трудолюбие, креативность). Затем выберите один из пунктов списка и кратко поясните, почему вы гордитесь этим качеством и почему оно будет оценено другими людьми в будущем.

Попробуйте выполнять это упражнение раз в неделю или когда вам требуется толчок, чтобы поднять чувство собственного достоинства.