Редко кому удаётся построить стоящие отношения с первой попытки. Удивляться тут нечему, ведь без опыта не бывает успеха. Кто-то считает, что встретить сразу своего человека - большая удача, но есть и те, кто находит, что это слишком неинтересно. Вот вам восемь причин приободриться, если ваш первый роман не стал единственным.
Первое не значит лучшее
Значение чего-то первого переоценивают. В рассказе Андре Моруа «Сезонные цветы» главный герой - профессор университета и литературный критик Этьен Карлю - каждый четверг носит цветы на могилу умершей жены. Он поклялся хранить ей верность и не верит, что его заинтересует другая женщина.
Но однажды на том же кладбище Этьен знакомится с обаятельной молодой вдовой, и между ними завязывается дружба. Новая знакомая читает книги, которые ей рекомендует Этьен, а он, в свою очередь, приятно удивлён зрелостью и глубиной её суждений. Так герой Моруа неожиданно для себя вновь испытывает чувства и невольно подмечает, что эта девушка подходит ему больше, нежели ушедшая супруга.
Новый роман - очередной конфетно-букетный период
Моя подруга, расставшись с парнем, с которым встречалась ещё со школы, призналась, что, вспоминая начало их романа, думала: «Неужели у меня больше никогда этого не будет?» И здесь действительно было над чем погрустить. Начало - удовольствие для обоих. Мужчина и женщина нравятся друг другу, но не заявляют об этом открыто. Они флиртуют, время от времени встречаются. Они не ссорятся, потому что между ними ещё нет обид и недосказанности. Их первые прикосновения друг к другу самые приятные, потому что ещё не успели стать привычными.
Этот волнительный период продолжается до первого секса и некоторое время после. Потом люди становятся ближе, а их отношения - проще. Так что воспринимайте каждый свой роман как бонус и возможность лишний раз насладиться жизнью.
Опыт сделает вас мудрее
Женщин, обладающих достаточным опытом общения с мужчинами, не удивляет, когда партнёр перестаёт звонить и искать встреч. Те, кто уже столкнулся с подобным, не впадают в панику, полагая, что человек не звонит, потому что занят, потерял телефон, попал в больницу или умер. Для них очевидно, что с ним ничего не случилось, кроме одного: желание общаться пропало.
Ваше любопытство в вопросе «А как с другими?» будет удовлетворено
Вряд ли однолюбов никогда не посещает мысль о том, каково встречаться с другим человеком. Имея за всю жизнь только одного партнёра, не узнаешь некоторых любопытных, а иногда даже неожиданных вещей о противоположном поле. Мужчинам, например, стоит знать, что не все женщины любят мелодрамы, детей и комплименты, а женщинам - что есть мужчины, пассивные в , склонные к романтике и мечтающие о большой семье.
Вы осознаете, что всё дело в отношении к ситуации
Там, где задействованы люди, никогда не будет объективности. Каждую ситуацию можно повернуть так, как того хочет воображение. При желании тактичное отношение легко принять за симпатию, а равнодушное - за стремление скрыть эмоции. Раздумывать над тем, как к вам относится тот или иной человек, значит тратить время.
Если партнёр демонстрирует неуважение к вашим желаниям, не держит слово или с презрением относится к вашей профессии, ситуация не изменится. Вопрос в том, готовы ли вы это принимать и как долго. В первых отношениях имеешь глупость искать оправдания и надеяться на перемены к лучшему. С опытом приходишь к выводу, что ожидать перемен в чьём-либо характере бессмысленно.
Расставания закалят вас
Первое переживаешь сложнее, чем последующие. Достаточно вспомнить рассказ Ивана Бунина «Митина любовь». Митя, уехав от своей девушки Кати в деревню, впадает в любовную зависимость. На его настроение влияют её письма, а если их нет, он сходит с ума. Если бы Митя нашёл в себе силы пережить этот период тоски и отчаяния, дальнейшие неудачи в личной жизни он воспринимал бы проще.
Душевные терзания закаляют характер, и со временем человек учится переключать внимание на работу, спорт, друзей. И тогда эмоциональное состояние становится более устойчивым.
Вы научитесь отпускать
Моя знакомая, расставшись со своим первым парнем, объявила, что он мерзавец и дурак, потому что не захотел быть с ней. Я спросила её:
Настя, а ты хочешь встречаться с тем пожилым мужчиной?
Нет, конечно! - возмутилась она.
Так ты, получается, дурочка?
Она не была готова признать себя таковой. То, что двое расстались, означает лишь то, что больше они друг другу не подходят.
Вы обретёте эмоциональную независимость
Многие испытывают интерес к новым пассиям бывших партнёров. Лет пять назад я могла часами рассматривать в социальных сетях фотографии Леночек, Анечек и Оленек (почему-то у них у всех были ласковые прозвища), сравнивая их с собой и выискивая в них недостатки. Со временем повышенный интерес сменился ленивым любопытством.
Так что если несколько лет назад вы с ума сходили по тому, до кого вам сейчас и дела нет, то и сегодняшняя ревность превратится в равнодушие. Я вот на девушек бывших парней реагирую уже не так болезненно. А некоторых даже признаю симпатичными.
«Измени свои мысли – и ты изменишь мир». ~ Норман Винсент Пил
Все мы сталкиваемся с такими периодами в жизни, когда кто-то говорит или делает то, что оскорбляет нас. После этого, как бы мы ни старались отпустить чувства боли или обиды, у нас не получается. Мы внезапно осознаём, что нам трудно двигаться дальше.
Я сама неоднократно сталкивалась с этим. Я сдерживала себя, когда мне хотелось рассказать людям, как я на самом деле чувствовала себя в определённых ситуациях. Бывало, что меня охватывали сомнения после того, как я что-либо сделала или сказала, и тогда я снова и снова прокручивала в своей голове прошедшие события.
Я всегда стараюсь угодить людям, и, как результат, мне приходится скрывать свои истинные чувства.
Я не могу сказать точно, сколько раз я чувствовала смущение и тревогу, когда мне предстояло встретиться и пообщаться с определёнными людьми или сделать что-либо важное.
Я выглядела нелепо? Я несла всякую чушь? Я невольно обидела кого-то? Эти вопросы постоянно возникали в моей голове и портили мне настроение на весь день.
Моя неуверенность в себе и боязнь конфликтов не только влияли на то, как я вела себя в социальных ситуациях, но и вызывали много ненужного беспокойства и напряжения в отношениях.
В конце концов, мне надоело избегать конфликтов и постоянно изнывать от боли. Я осознала, что для того чтобы помочь себе избавиться от тех неприятных чувств, мне нужно было научиться иначе воспринимать мир.
«Вы обретёте свободу в тот момент, когда перестанете беспокоиться о том, что подумают о вас другие люди». ~ Неизвестный автор
Когда я училась в колледже, один из моих профессоров попросил каждого студента рассказать о том, чему бы они хотели научиться к концу обучения. Первым, что пришло мне на ум, была фраза «Не воспринимать всё на свой счёт».
Я не осознавала, что с того момента начался мой истинный путь.
Во время написания своей дипломной работы я тесно работала с людьми, которые подверглись насилию или плохому обращению. Люди, которым они доверяли больше всего, пренебрегли ими. Моё сердце сжималось, когда они рассказывали мне о том, что им довелось пережить. Однако их истории также открыли мне глаза на многие вещи. Эти удивительные люди пресытились тем, что происходило с ними, и решили положить этому конец.
И я была по горло сыта. Я не хотела постоянно беспокоиться о том, что я сделала или сказала, и позволять сомнениям становиться на пути к моему счастью. Я ведь спокойно могла жить в мире без тревог.
Вскоре после этого осознания я встретила доброго буддийского наставника, и посредством глубоких повседневных практик осознанности я научилась справляться с беспокойством и бесплодными мыслями, которые появлялись в моей голове, и не поддаваться их влиянию.
Я продолжала работать над собой и становилась добрее и более терпеливой по отношению к окружающим людям и самой себе.
Я вовремя осознала, что борьба является универсальной и что все мы сталкиваемся с ней в той или иной форме на определённых этапах своей жизни.
От того, как мы относимся к этой боли, зависит конечный результат.
Мы можем сдаться под давлением жизни или же принять происходящее и стать более развитой версией себя. Наша истинная природа проявляется, когда мы сталкиваемся с проблемами и невзгодами. Доступ к этой природе – ключ к ощущению покоя и умиротворённости.
Наш характер и происхождение сильно влияют на то, как мы взаимодействуем с миром вокруг нас. Но мы не бессильны, мы можем изменить свою реакцию на жизненные трудности.
Вам когда-нибудь доводилось восхищаться людьми, которые смогли преодолеть препятствия и стать сильнее, мудрее, лучше, а также более приспособленными к жизни? Вы определённо можете пополнить их число.
Остановитесь на мгновение и вспомните те времена, когда кто-то сказал или сделал то, что сильно встревожило вас. Вашим разумом завладели негативные мысли? Ваше сердце билось в бешеном темпе? Вам было трудно сосредоточиться на чём-либо другом? Казалось ли вам, что этот момент никогда не закончится?
Я из личного опыта знаю, что стресс иногда может восприниматься как внетелесный опыт. Наши мысли способны быстро завладевать разумом, и, в конечном счёте, мы увязаем в них. С течением времени мы можем начать полагаться на то комфортное место, где мы просто реагируем, не думая, или же мы можем забить на свои чувства и полностью отделиться от ситуации, как это сделала я.
По этой причине я разработала собственное упражнение, связанное с проявлением осознанности. Я сама практикую его время от времени и советую выполнять другим людям. Данный метод, наряду со словами успокоения, сострадания и доброты, способен помочь вам развить глубокое понимание собственных мыслей, которые возникают, когда вы сталкиваетесь со сложными ситуациями.
Эта техника, когда я впервые её применила, помогла мне переместить себя в более приятное, исцеляющее место.
Несколько лет назад я оказалась на встрече молодых мам. Я впервые присутствовала на таком мероприятии, где из-за шума не было ничего слышно.
Я попросила кого-то из толпы повторить имя ребёнка, которого звали довольно необычно – Рен (англ. Wren – крапивник (птица)). Услышав мою просьбу, одна из мам громко сказала своей соседке, что женщины, живущие в городах, как не от мира сего: они мало что знают о природе.
Я подумала: «Чем я могла обидеть эту женщину?» Мои мысли начали распространяться со скоростью света.
Меня глубоко возмутил её комментарий. Я начала сомневаться в себе, копаться в том, что я сказала группе в тот день, дабы найти что-либо глупое или неуместное. Далее я начала размышлять о том, что должна что-либо противопоставить её словесным нападкам, доказать свои знания.
Пока все эти мысли бурлили в моей голове, я оставалась абсолютно безмолвной. Внезапно я ощутила жжение в области живота и груди.
После этого я попыталась сделать встречу как можно лучше, однако чувство раздражения не покидало меня. До конца дня я очень холодно общалась с этим человеком. Она меня сильно расстроила. Я также злилась на себя из-за того, что не смогла подняться выше всего этого, а предпочла пренебрежительное отношение к ней.
Позже в тот вечер я продолжила думать о том, что она сказала и почему именно я стала её мишенью.
Я в очередной раз попала в ловушку из-за того, что хотела избежать конфликта за счёт собственного благополучия.
Тем не менее, я продолжила бороться со своими чувствами и тем, что больше всего привлекало моё внимание, и это помогло мне приобрести столь необходимый внутренний комфорт.
Откройтесь своей истинной природе
В следующий раз, когда вы начнёте слишком много думать о прошлых ситуациях или чувствовать себя перегруженными жизненными стрессами, попытайтесь выполнить следующее упражнение, чтобы посочувствовать самим себе и вернуться в настоящий момент.
Наблюдение
Закройте глаза и успокойте своё дыхание. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело – напряжение в области живота или тяжесть в плечах, к примеру. Затем переключитесь на свои мысли, которые тревожат вас в данный момент. С чем они связаны: тревогой, страхом, прошлым или планированием?
Когда вы наблюдаете за своими мыслями, у вас есть возможность выбирать, чему верить, а что отпускать. Вы можете не верить тому, что кто-то намеренно хотел вас обидеть, вы поступили неправильно или заслуживаете осуждения. Вы поймёте, что эти мысли являются не более чем рефлекторной реакцией на воспринятое оскорбление, а не отражением реальности или идей, поэтому они не должны влиять на ваше душевное состояние.
Спокойствие
Когда вы будете готовы, успокойте своё тело и разум, сказав следующее: «Мне больно, и это нормально – чувствовать себя так, как я». (Используйте успокаивающие слова, чтобы облегчить огорчение по поводу той или иной ситуации.)
Ещё пару мыслей, которые могут принести вам спокойствие: «Если другие люди осуждают меня, это не значит, что я также должна это делать», «То, что говорят другие люди, касается их, а не меня».
Наслаждение
Сделайте глубокий вдох и позвольте себе некоторое время насладиться спокойствием разума и тела.
Природа
Скажите себе: «Этот момент прошёл, и теперь я спокойна (спокоен). Это моя истинная природа».
Настоящий момент является якорем, островком спокойствия посреди хаоса. Вы всегда можете вернуться к настоящему моменту.
Наблюдение за собственными мыслями и принятие ситуации такой, какой она была, не только позволило мне обрести покой и смириться с произошедшим, но и помогло развить сострадание к женщине, которая обидела меня. Я осознала, что её предвзятость, возможно, была связана с уязвимостью и израненной душой.
Быть мамой – нелегко, я знаю это по себе. Может быть, в тот день она чувствовала себя неуверенно и решила отыграться на мне.
Если бы я не сделала шаг назад, чтобы оценить собственные мысли, то я бы, наверное, никогда не смогла проявить сострадание по отношению к ней.
Я продолжаю практиковать упражнение «Откройтесь своей истинной природе». Оно позволяет мне прочувствовать и изучить весь спектр своих эмоций и ощутить глубокую связь с другими людьми.
Я перестала стремиться произвести определённое впечатление, и я больше не принимаю вещи на свой счёт.
Я осознала, что если я буду переживать по поводу того, что подумают обо мне другие, то это ничего не изменит. Жизнь непредсказуема и находится вне моего контроля. Это открытие на самом деле принесло мне облегчение.
Я думаю, мы все могли бы получить пользу от практики осознанности и успокоения разума. Мы можем научиться прощать и быть добрыми по отношению к себе и окружающим людям. Мы можем создать пространство между нами и нашими тревожными мыслями, чтобы они не смогли сбить нас с пути.
В следующий раз, когда вы почувствуете нарастающее беспокойство, вспомните о том, что мысли способны как сдерживать нас, так и исцелять. Мы можем выбирать те мысли, которые позволяют нам открывать свою истинную миролюбивую (сбалансированную, благородную и так далее) природу.
Мозг буквально опутывает паутина. Определенные ситуации, образы, идеи проигрываются в голове снова и снова. Это создает плохое настроение, и раз за разом негатив возвращается.
Когда мы зацикливаемся, то не можем думать о других вещах и тонем в омуте безысходности. Темная энергия лишает нас сил, воли к делам. Есть ли способ выбраться из этого тупика и начать двигаться дальше? Несколько советов на Практике помогут вам разорвать порочный круг.
Опишите проблему
Изложите все, что вас мучает, на бумаге. Как только ваши мысли будут записаны, вы с удивлением обнаружите, что нашли ответ или выход из ситуации. Или по крайней мере приблизились к нему. Расскажите свою историю письменно, и бумага заберет все отрицательное, что не давало вам расслабиться.
Меняйте ход мыслей
Часто избавиться от зацикленности помогает блокировка тревожных мыслей. Для этого лучше всего немедленно начать любую работу. Важно, чтобы она была интересна для вас и сложна. Решение интересной и непростой задачи поможет справиться с порочным кругом. Невозможно заниматься увлекательным делом, которое поглощает вас целиком, и тревожиться о чем-то одновременно.
Победить зацикливание можно, если отвлечь внимание. И это не обязательно умственные упражнения, физические помогут вам так же эффективно. Кроме того, кому-то больше помогает медитация или музыка, танцы. Главное - найти самый действенный способ для отвлечения внимания.
Обратите зацикливание себе на пользу
Если наш мозг имеет свойство постоянно возвращаться к одному и тому же, может, стоит обратить это себе на пользу? Не в этом ли заключается секрет успешных и притягательных людей - в том, что они постоянно «зациклены» на позитиве. Если мы умеем программировать себя на повторение отрицательного, то почему бы не начать прокручивать в голове приятные и успокаивающие ситуации? Вспомните лучшие моменты детства, первую любовь, любимую куклу или первый забитый гол.
Не становитесь лжепророком
Не пытайтесь предсказать все варианты будущих событий. Все равно вы не сможете учесть абсолютно все. Слишком многогранен этот мир. Зато можно запросто получить невроз от такого навязчивого и дотошного продумывания потенциальных исходов. Анализировать одно и то же тысячи раз - это непродуктивно. Необходимо повернуть мысли в позитивное русло.
Перестаньте постоянно обсуждать проблемы
Многие из нас, столкнувшись с зацикливанием и не победив его, начинают спрашивать совета у друзей и близких. Однако вам не станет легче, если вы постоянно будете обсуждать с людьми одно и то же. Окружающие решат, что таким способом вы используете их и взваливаете на их плечи свои психологические проблемы. В итоге вас начнут сторониться.
Дышите глубже
Попробуйте прибегнуть к дыхательной гимнастике. Сделайте несколько глубоких, длинных и успокаивающих вдохов. Положите руку на сердце. Почувствуйте свое тело, почувствуйте свое сердце и настройтесь на него.
Время для новых историй
Самовнушение - прекрасный способ перестроить свое мышление. Посмотрите в одну точку, сосредоточьтесь на ней и скажите себе: «Мне больше не нужна эта история. Настало время для новой. Я не позволю себе продолжать снова и снова попадать в ту же ловушку. Я создам новую историю, лучшую историю». Откройте свою душу для позитивных изменений и перенаправьте энергию в другое русло.
Заполняйте жизнь новым опытом
Не надо тратить свою жизнь на переживание событий прошлого, которые кажутся несправедливыми, обидными или стыдными. Быть одержимым поисками лучшего выхода из прошедших ситуаций не принесет вам пользы и не улучшит настроение.
Надо уметь отпускать прошлое. Иначе вы переполните им свой разум и не сможете заполнить его чем-то новым и интересным. Боль, гнев, обиды и ненависть прошлого держат вас в плену, блокируют ваши нынешние возможности. Вы просто должны отбросить негативные вещи, чтобы двигаться вперед. Ведь когда мы не заполняем свою жизнь новым опытом и не учимся ничему новому, мы медленно умираем.
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Нравится
Когда мы зацикливаемся на чем-то, то не можем думать ни о чем другом. Так устроены многие люди – даже если происходит череда замечательных событий, стоит случиться малейшей неприятности, то все внимание будет уделено именно ей. И неважно, что по другую сторону – миллион благоприятных вещей. Наши поступки, решения, сожаления, забота о будущем – мы начинаем зацикливаться на чем-то одном, прокручивая в голове до полного изнеможения. Конечно, это лишает настроения, сил, энергии, воли…
Как же выбраться из этого «мыслительного лабиринта» и двигаться дальше? Вам помогут эти 5 советов.
1. Концентрируйтесь не на проблеме, а на ее решении.
Осознайте проблему, проанализируйте ее и затем – вместо бесконечных переживаний о том, что что-то пошло не так и что же теперь делать.
Вы, наверное, и сами не раз замечали, что после того как какая-нибудь проблема решится, вы вспоминаете о впустую потраченных нервах и думаете: «А ведь не стоило так волноваться, это совершенного того не стоило».
Здесь к месту будет мудрая японская пословица: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться. Если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно». Поэтому если решение есть и вы его нашли – .
пробел
Мне нравится
Нравится
Твитнуть
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь. Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности. Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего.
Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»
Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади. Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков… В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…
Как перестать жить прошлым
Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.
7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь
1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор : «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму. В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.
2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь. Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.
Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего . И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.
Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.
3. Исцелите свою боль и травмы
Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.
4. Поблагодарите прошлое за мудрость
Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее. Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».
Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.
То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.
5. Простите людей из прошлого
Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым. На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.
Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.
6. Осознайте и перепишите старые сценарии
Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.
Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на одном мастер-классе участницам было предложено выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.
Вы можете придумать что-то свое.
7. Сосредоточьтесь на настоящем!
Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?
Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем! опубликовано .
Ульяна Радная
Если у вас возникли вопросы, задайте их
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
