Всю свою жизнь вы неразлучны с лучшей подругой, имя которой неуверенность? Мало того, что она дружит не только с вами, так еще каждый день уверяет, что у вас не получится устроиться на работу, что вы никогда не решитесь познакомиться или что, выступая публично, вас закидают килограммом неспелых овощей. Какая хорошая подруга станет такое говорить? Этими ситуациями-страшилками она запугивает для того, чтобы вы не двигались вперед и были исключительно с ней. Пора сказать нет контролю! И как бы страшно вам не было, пришло время навсегда с ней распрощаться.
3 самых распространенных примера, когда люди не уверены в себе:
1. «Неуверенный знакомиться не пойдет, а знакомство обойдет» или история о том, как вы ни за что на свете не решитесь подойти первым(ой). Симпатичный парень за соседним столиком настолько хорош, что не дает вам покоя? А вы накручиваете себя и говорите «у меня сегодня волосы не уложены, наряд неудачный, да и к тому же плохо выгляжу» (кстати, в этом случае из дома лучше вообще не выходить)? Или никакие сверхъестественные силы не способны заставить вас отвести взгляд от девушки своей мечты? Однако, вы продолжаете думать «у меня недостаточно накачен пресс», «у меня недостаточно набит кошелек», «у меня недостаточно...» Может достаточно?! Чего именно вы боитесь? Отказа? Или того, что ваш объект воздыхания окажется занят? Все эти ненужные придумывания причин приведут лишь к тому, что на старости лет вы будете сидеть в теплом кресле наедине со своей кошкой. Я серьезно. Просто подойдите. Просто сделайте это. В случае неудачного знакомства вы не только повысите уверенность в себе таким смелым шагом, но и избавитесь в дальнейшем от терзающих мыслей типа «а что, если бы я решился(ась) познакомиться?». Из своего личного опыта могу сказать, что несколько раз меня хорошенько помучили эти самые «а если». Не повторяйте моих ошибок. Представьте себе другой исход событий. Вот вы все-таки решаетесь и подходите, пускай забываете свое имя или проливаете на себя стакан воды, все это не важно, если это ваша судьба. Поверьте, вас полюбят даже с плохой памятью и с отсутствием координации. Так что, при удачном раскладе не забудьте выслать приглашение на свадьбу на адрес редакции.
2. «До выхода на сцену осталось 5 минут» или история о том, как публичные выступления мешают вам жить. Именно они вызывают больше всего эмоций, так как их практически невозможно избежать. Только если сбежать. В итоге, банальное чтение реферата или куда серьезней - выступление перед страной в качестве президента, становится ловушкой под названием «сделать все равно придётся». Здесь главное - понять одну очень важную вещь: ваши слушатели не знают, что вы хотите им сказать. Даже если изначально вы планируете рассказать о повышении курса доллара, а на деле заводите историю про своего беременного кота, можете не бояться, что вас рассекретят. Все будут думать, что это вы и хотели сообщить. Или, допустим, вас ждет ответственное событие, вы готовите на него самую важную речь в своей жизни, но боитесь ее забыть? Не переживайте, именно это и случится. Но, пожалуйста, сделайте вид, что так и должно было быть. И воспользуйтесь правилом: никогда никому не показывайте этот текст, тогда все написанное в нем останется вашей маленькой тайной, если что-то пойдет не так.
Теперь представьте другую ситуацию. Сегодня вы впервые выступаете с песней на концерте молодых талантов. И вероятно, уже подумываете о том, чтобы уехать в страну неуверенных людей, лишь бы не выходить на сцену. Вы, конечно, вправе так поступить, а оставшуюся жизнь мечтать стать самой популярной певицей или певцом и приговаривать «нет, мне никогда ею (им) не стать». Но, а вдруг все-таки стать? Несомненно, есть риск, что вы забудете слова и не попадете ни в одну ноту, но вы этого не узнаете, пока не попробуете. Помните, люди больше заботятся о себе и им некогда думать о чужих провалах, когда у каждого есть свои. Отбросьте сомнения и идите покорять слушателей. И возможно уже завтра они станут вашими самыми преданными поклонниками, а вы будете выступать на одной сцене со Стасом Михайловым (или с любым другим кумиром миллионов).
3. «Почему мы должны взять именно вас?» или история о том, как при этом вопросе у вас сводит нижнюю часть лица, и вы резко становитесь немым (ой).
Мало того, что большая часть человечества искренне ненавидит свою работу, так на нее еще и устраиваться нужно. А этот процесс может хорошенько потрепать нервы. Пора прекращать губить свое здоровье и выиграть предстоящую битву. Продумайте заранее сногсшибательную историю о себе. Например, как вы спасали босса в перестрелке, а потом помогли провернуть важную сделку с главой мафиозной группировки. Или ограничьтесь рассказом поскромней, главное - покажите себя в выгодном свете. Помните, что начальник не знает о вас ничего. Все ваши прошлые неудачи только у вас в голове. Вас выгнали с предыдущей должности из-за того, что вы случайно выкинули контракт на миллион долларов или из-за того что приходили в офис, когда он закрывался? Так незачем никому об этом рассказывать. Станьте образцом порядочности и ответственности (хотя бы на момент собеседования). А если уверенность все еще не отвечает взаимностью, то просто представьте работодателя играющим на балалайке или танцующим стриптиз. Должно сработать. Итак, после прохождения девяти кругов ада остается ждать. И получив, наконец, место в фирме, отправляйтесь отдыхать. Потому что теперь каждое утро вас будут радовать подъемы в 6 утра, а так же утренние и вечерние пробки в час пик. 
Если же вы сидите у телефона уже второй год и ждете звонка о ваших результатах, то, скорее всего, аппарат давно отключили за неуплату, а вам не мешало бы сходить и попытать счастье в другой фирме. Отказ никак не должен повлиять на уверенность в себе. Может быть вас обошел человек, который умеет произносить букву п с закрытым ртом или касаться локтя языком. Или подумайте, что начальник мог оказаться тираном и кидал бы в вас постоянно тяжелые предметы. А еще лучше поверьте в то, что сразу за углом с широко распростертыми объятьями вас встретит работа вашей мечты и зарплата с шестью нулями. На что бы вы ее потратили?
И вот теперь, когда вы отправили в изгнание бывшую подругу неуверенность, сделайте то, чего так давно боялись: скажите боссу, что вы не согласны на зарплату меньше, чем у Романа Абрамовича, признайтесь в любви самому заядлому ловеласу или искупайтесь голышом в фонтане. Возможно, иногда вы все еще будете сомневаться в чем-то. Запомните, нет ни одного человека, который был бы уверен в себе на 100 процентов. Если кто-то кажется уверенным, то он просто хорошо притворяется. Берите пример.
Диана Руденко для Женского журнала «Прелесть»
Часто встречаешь на улице именно таких - словно летящих над землей, с гордой осанкой, высоко поднятой головой, излучающих уверенность и обаяние. Такие девушки притягивают, подобно магниту. С ними хотят дружить женщины, встречаться мужчины. Им жаждут подражать, попасть в их круг общения. Но как стать уверенной женщиной?
Неуверенность в себе - опасное качество, подтачивающее не только самооценку, влияющее на все дела и свершения. Порой человек выбирает неверный для себя путь лишь потому, что сомневается в собственных силах. А бороться с неуверенностью нужно, определив причины возникновения проблемы, вспомнив виновников и обидчиков.
Как правило, все корни кроются в детстве, когда кто-то подорвал неправильно повлиял. девушкой? Для начала вытащить воспоминания об этих обидчиках на свет божий и рассмотреть, убедиться, что ничего значимого они из себя не представляют, да и вообще вам нагло врали. И проводить эту процедуру стоит почаще, ведь призраки из прошлого имеют неприятное свойство возвращаться.
Как стать уверенной в себе женщиной? Для начала использовать технику аффирмаций, они же - позитивные тезисы, в которых просто невозможно сомневаться, которые нужно повторять как можно чаще. Их список есть в каждой Стоит запомнить его, а затем каждый день перед зеркалом убеждать себя в собственной красоте, обаятельности и неотразимости. Для начала нужно научиться верить самой себе. Дело трудное, но возможное и стоящее. Уже через месяц упорных тренировок самовнушение начнет работать.
Второе оружие, нужное тем, кто хочет знать, как стать уверенной в себе девушкой, это чувство юмора. Нельзя позволять людям обижать себя и выводить из равновесия, и ко всем шпилькам стоит относиться со здоровой иронией, добрым отношением и без драматизма, причем как на работе, так и в отношениях. помогает легче переносить проблемы и сложности, смеяться над собственными слабостями и недостатками, отражать любые выпады. Только стоит быть осторожнее с шутками, чтобы не нажить насмешкой себе врагов.
Самодостаточные дамы знают, как стать уверенной в себе девушкой: не бояться собственных слабостей и недостатков. Да, всегда что-то не нравится в зеркале. То тут лишнее, то там не хватает, то ноги не такие длинные, то носик курносый. Но ведь сногсшибательная внешность отнюдь не всегда обеспечивает успех во всем. Мало кто из женщин полностью доволен своим внешним видом, даже знаменитые актрисы, которых все считают красавицами, что-то в себе хотели бы изменить. И это нормально. Что же делать? Отправляться в спортзал, менять стиль одежды, смотреть на все с позитивной точки зрения. Лучше такое тело, но здоровое, чем кривое и больное, к примеру. Ориентироваться надо на свои достоинства, а не на недостатки.
Как стать уверенной в себе девушкой? Всегда оставаться самой собой. Со всеми и всегда: на работе, дома, в дружбе и вражде. Предательство себя самого - самое тяжелое из всех. Довольно часто дамы хотят казаться лучше, угодить, не обидеть и не навредить, понравиться. И для этого подавляют собственные желания и стремления, забывают свои интересы и планы в угоду, например, мужчине. А делать этого нельзя, добром это не заканчивается никогда. Даже если кому-то что-то не очень нравится в вашем характере - это его личные проблемы. Притворство рано или поздно заканчивается, приходится раскрывать карты. Так зачем притворяться кем-то другим, если все равно надо показывать истинное лицо?
Главное - запомнить, что уверенному человеку не нужны похвалы и подтверждения со стороны. Его собственное мнение должно быть выше и важнее. И тогда вся жизнь изменится до неузнаваемости!
Быть сильной независимой женщиной - значит быть способной самостоятельно обрести свое счастье. Значит, уверенность в себе не зависит от отношения какого-либо человека или общества в целом. Это значит наличие эмоциональной независимости и способности строить с окружающими здоровые отношения не впадая в зависимость. Это значит учиться выражать себя такой, какая вы есть: застенчивая и тихая или напористая и шумная. Не нужно пытаться втиснуть себя в какие-либо рамки. Прочтите статью о том, как принять в себе ту женщину, которой вы являетесь и которой хотите стать.
Шаги
Часть 1
Развивайте уверенность в себе- Низкая самооценка
- Угождение другим
- Размытые личные границы
- Реактивность
- Услужливость
- Контроль
- Дисфункциональные коммуникации
- Злоупотребление алкоголем и наркотиками
- Зависимость
- Отрицание
- Неумение проводить время наедине с собой
- Болезненные эмоции.
-
Научитесь устанавливать личные границы. Установите личные границы, поставив собственные нужды в приоритете. Например, установите границы относительно того, сколько времени вы проводите с тем или иным человеком, или того, сколько критики вы готовы выслушать в свой адрес. Следите за тем, чтобы помимо романтических отношений в вашей жизни были и другие отношения и виды деятельности: занятия в школе, работа, друзья, уход за собой или ваша семья.
- Устанавливайте личные границы во взаимоотношениях с людьми и объясните, что у вас есть потребность в собственной независимости. Договорившись об определенных границах, придерживайтесь этой договоренности.
-
Не давайте себя в обиду. Независимо от того, мужчина вы или женщина, в реальном мире нужно уметь постоять за себя, если вы не хотите, чтобы вас постоянно использовали другие люди. Нужно научиться не давать себя в обиду, как в школе, так и на работе, и в любом другом социуме. Развивайте уверенность в себе. Не стыдитесь своей уверенности и не извиняйтесь за нее. Уверенность – это золотая середина между пассивностью и агрессией.
Верьте в себя. Если вы верите в свои способности и достижения, это придает силы. Добивайтесь того, что вам нужно и чего вы хотите. Если вам недостает уверенности или вы постоянно играете роль жертвы, вы рискуете, что все вокруг будут удовлетворять свои потребности за счет вас, а вы сами так никогда и не получите желаемого.
Когда кто-то задевает ваши чувства, говорите об этом. Если кто-то так или иначе ранит вас своим предательством, обязательно скажите об этом человеку. Делиться своими эмоциями бывает непросто, особенно если вы испытываете обиду или гнев. Но сказав человеку о том, какие чувства вы испытываете, вы, возможно, поможете ему предотвратить подобное поведение в будущем.
- К примеру, можно сказать: «Мне было обидно, когда ты сказал, что тебе не нравятся мои волосы. Я была бы тебе благодарна, если бы ты больше не критиковал мою внешность».
-
Не оставляйте неуважительные и обидные комментарии без своего внимания. Если вы услышали, как кто-то прокомментировал вас в неуважительном тоне, не молчите. Необязательно вступать в спор. Дайте этому человеку понять, что вы не оценили того, что он только что сказал.
-
Признайте собственную уникальность и уникальность людей вокруг. Стремитесь развивать умение сопереживать и испытывать радость за окружающих, признавая их уникальные таланты и способности, и точно также относитесь к самой себе! У каждой женщины есть свои преимущества, будь то математические способности, художественный талант или лидерские качества. Примите в себе все свои способности и дарования и полюбите себя за них.
Часть 2
Возьмите на себя ответственность за свою сексуальностьЧасть 3
Проявляйте заботу о своем здоровьеЧасть 4
Управляйте своими финансамиЧасть 5
Следуйте за своей мечтойЧасть 6
Поддерживайте свое сообщество- Выбор определенной женщины в качестве примера сильной женщины может оказать вдохновляющее воздействие. Такой женщиной может стать кто-то из членов семьи, сторонница женского равноправия, актриса или политик.
- Любите и уважайте себя. То, что мы посылаем в эту Вселенную, как правило, к нам и возвращается. Так что следите за тем, что вы туда посылаете.
Источники и ресурсы
- Lancer, D. (2013). Symptoms of codependency. PsychCentral. Retrieved from http://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codependency/00011992
- Coyne, S.M., Linder, J.R., Nelson, D.A., & Gentile, D.A. (2012). ‘Frenemies, fraitors, and mean-em-aitors’: Priming effects of viewing physical and relational aggression in the media on women. Aggressive Behavior, 38(2), p. 141-149. doi: 10.1002/ab.21410
- Ostrov, J.M., Hart, E.J., Kamper, K.E., Godleski, S.A. (2011). Relational aggression in women during emerging adulthood: A social processes model. Behavioral Sciences & The Law, 29(5), 695-710. doi:10.1002/bsl.1002
- Stevens, T.G. (2014). Assertive communication skills to create understanding and intimacy. Retrieved from
Поставьте себя на первое место. Заметив, что вам чего-то не хватает – будь то уединение, душевное расположение или внимание – постарайтесь удовлетворить эту потребность. Если вы нуждаетесь во внимании, выделите день для того, чтобы себя как-то побаловать. Если нужно уединение, уделите время ведению дневниковых записей или прогулке на природе. Если вам необходимо душевное расположение, проведите время в размышлениях о том, что вы в себе любите, сводите себя в ресторан на ужин или в кино. Чем проще вы будете относиться к удовлетворению собственных потребностей и чем быстрее будете это для себя делать, тем более здоровые отношения сможете строить с другими людьми, поскольку понимание самой себя позволит вам лучше выражать себя и перед партнером.
Научитесь распознавать отношения, основанные на зависимости. Если вы созависимый человек, вы быстро обнаружите, что эти отношения определяют всю вашу жизнь. Возможно, вы одержимы мыслями об этом человеке и не можете принять самостоятельного решения, не посоветовавшись с ним. Начните преодолевать созависимость, будучи бдительными по отношению к следующим тревожным признакам:
Уверенность стала культом, она комфортна для тех, кто склонен мучиться сомнениями. Но раскроем небольшой секрет - она приятна только находящимся рядом с «сильной личностью». Самой же личности, которая должна демонстрировать уверенность, часто очень неудобно и неприятно. Не так все просто с этим качеством. Как стать уверенной в себе девушкой?
А есть ли интеллект?
Начнем с того, что умному человеку довольно сложно быть «суперменом», или, в женском варианте, supergirl. Почему? Потому что видится много альтернатив и неприятных исходов. Некоторые проявляют напор и принимают смелые решения, приняв алкоголь. Нет интеллекта - нет сомнений. Так что за железной уверенностью чаще всего стоит банальная глупость и недальновидность.
Альфа-самцы устарели
Лидеры последнего поколения - люди скромные. Но при этом обладающие сильной волей. Именно за ними - будущее. Как стать уверенной в себе девушкой-лидером пятого поколения? Осознать, что самооценка и уверенность в себе связаны с реальным уровнем достижений. То есть настоящая сила личности начинается тогда, когда она научится добиваться реальных высоких целей. А без этого есть риск стать пустозвонкой. Вам такой имидж нужен? Не думаю.
Победить в воображении... и не только
С другой стороны, для достижения высоких целей нужно иметь достаточно смелости, чтобы их поставить. Психологи говорят, что случайных успехов не бывает - все начинается изнутри, с настроя на победу. То есть сначала человек побеждает в своем воображении, а потом это происходит в реальности. Как стать уверенной в себе женщиной, если вы боитесь ставить цели, превышающие сегодняшние возможности?
Отвлечься от себя
Итак, мы имеем некоторое противоречие. С одной стороны, нужно достигать определенного уровня, с другой - быть скромным. Как разрешить это противоречие? Очень просто - перестать концентрироваться на себе, своих успехах и поражениях. Если человек проваливает дело и начинает критиковать свою личность, вероятность успеха становится призрачной. А вот если он критикует свои действия - то очень возможно, что в следующий раз выиграет.
Работать с тем, что есть
Сколько людей вместо того, чтобы думать о деле, начинают зацикливаться на том, какие они и какими кажутся окружающим! Как стать уверенной в себе девушкой? Самый простой способ - это постоянно думать об улучшениях в своей работе вместо размышлений о своих достоинствах или недостатках. Самокритика бесплодна, если она направлена на личностные качества. Другой себя у вас не будет. Так что логичнее научиться работать со своими особенностями вместо того, чтобы заниматься саморазрушением.
Двуликая сила
Еще одна важная деталь: внешняя и внутренняя уверенность - это совсем разные явления. Людям будет легче с вами, если вы принимаете на себя ответственность, проявляя поведение сильной личности. Как стать уверенной женщиной внешне? Если вы научитесь демонстрировать «правильное» поведение, вы можете получить имидж сильной. А внутри можете остаться сомневающейся умницей. Так даже лучше - и интеллект при вас, и все преимущества имиджа лидера.
Учиться не поздно
Как стать уверенной в себе девушкой? Больше общайтесь, отправьтесь на курсы ораторского искусства, исправьте недостатки фигуры - и ваша жизнь начнет меняться. Мы все несовершенны и все под Богом ходим, но лидеры просто умеют работать с поражениями и делать выводы. Это навык, которому успешно учатся. Получится и у вас.
Как ни странно, в наше время социально активных женщин зачастую мы подвержены проблеме неуверенности в себе. А что такое неуверенность? – это почва и удобрение для досады и обиды на окружающий мир, для безрадостности и смирения с состоянием отсутствием счастья.
Как решить эту проблему? Как стать увереннее в себе и перестать бояться совершить неверный поступок или сказать что-то невпопад? Ведь уверенная в себе девушка никогда не колеблется в своих решениях и всегда притягивает восхищенные взгляды. У той, которая уверенна в себе, всё получается, а спутниками её становятся радость, везение и удача. Как этого достичь? – конечно, работая над собой.
Прежде всего, нужно разобраться в том, что нам мешает. Вам срочно нужна «скорая помощь» в лице самой себя, если Вам свойственно:
- зависимость от мнения окружающих людей;
- пассивное отношение к происходящим событиям;
- заниженная самооценка;
- боязнь проявления чувств, эмоций и желаний на людях;
- чрезмерная стеснительность;
- проявление страха в общении;
- страх критики и нежелание оказаться в центре внимания;
- неспособность заявить о себе и выразить собственное мнение в общем разговоре.
А пока Вы бежите варить себе кофе и записываться на Курс Волшебника , мы набросаем для Вас несколько простых советов, следование которым поможет Вам стать увереннее в себе, а значит – успешнее и счастливее.
Совет первый к ак стать увереннее: твёрдый взгляд и чёткая дикция.
Тренируйтесь перед зеркалом смотреть уверенно собеседнику в глаза. Вслух произносите свою речь, следя за интонацией. Произносите своё имя, пробуя его на все лады, и закрепите тот вариант, в котором Ваш голос звучит наиболее твёрдо и спокойно. Тренируйте это как мышцу в спортзале! В Вашем голосе должны чувствоваться утвердительные нотки и никаких вопросительных или неуверенных интонаций. Любые вопросительные интонации, если конечно вы не задаете вопрос, подразумевают сомнения в собственных словах. Уверенная и четкая речь способствует решению вопроса, как стать уверенной в себе.
Совет второй к ак стать увереннее: меньше извинений.
Привычка постоянно извиняться обычно происходит из двух причин: желание продемонстрировать хорошие манеры – и вечное желание «быть хорошим» и подсознательное стремление извиняться за сам факт своего существования (с этим предпочтительно было бы разобраться у психолога). В результате из-за постоянных "извините" и "прошу прощения" нас перестают принимать всерьез, начинают относиться снисходительно и, что хуже, как к мямлям. Уверенная в себе девушка не станет просить прощения за обоснованное беспокойство.
Совет третий к ак стать увереннее: работа со страхами.
Иметь страхи – это нормально. Подавлять их – опасно для нашего душевного и психологического комфорта. Но испытывать их, конечно, неприятно. Так что же с ними делать?? Конечно, прорабатывать! Взгляните на свой страх со стороны. Откуда он возник? Есть ли у него адекватные причины? Или, может, у Вас осталась просто Привычка бояться в определённых ситуациях?..
Уверенная в себе девушка не боится проявлять свои страхи. Уверенная в себе девушка и идёт и прорабатывает их.
Совет четвертый к ак стать увереннее: задавать вопросы.
Чтобы не угодить в лужу и в результате чувствовать себя соответственно, задавайте вопросы, проясняющие суть. Не бойтесь показаться непонятливой. Постесняться задать пару лишних
вопросов сейчас – обычно значит потом провалить дело или продемонстрировать непонимание важного вопроса. Спрашивайте, получайте уточнения, и будьте умницей.
Совет пятый к ак стать увереннее: внимательно отнестись к своей внешности.
Непросто чувствовать себя уверенно, когда отражение в зеркале вызывает знак вопроса у себя самой. Важно помнить и о девочковых способах ухода за собой, и о правильно подобранной стрижке, мейке, гардеробе. Не справляетесь сами – попросите о помощи стильную подругу или встретьтесь с мастером по имиджу. Следите за ногтями, кончиками волос, улыбкой (!) и т.д.. Уверенная в себе девушка всегда должна помнить о мелочах.
Совет шестой к ак стать увереннее: просить помощи.
Есть много способов учиться: брать пример с успешных людей, которым Вы импонируете, примерка на себя роли того или иного успешного человека, работа с психологом – или же курсы и занятия (к примеру, Курс Волшебника ). В любом случае, какой бы способ Вы ни выбрали, главное – идти по нему, теперь уже никуда не сворачивая.
Удачи нам, радости и везения! До новых встреч!
