Вопрос психологу
Здравствуйте. Меня зовут Лера, мне 19 лет и я мечтатель.
Я не знаю точно как это называется, кажется эскапизм. На протяжении долгих лет я чувствую страстную потребность к уходу от реальности.
Например, когда я испытываю яркие эмоции, или когда смотрю фильм и некоторые ситуации приводят меня в такое возбуждение, что я улетаю и начинаю придумывать свои варианты развития событий. Начинаю развивать сюжет, ввожу новых героев и все действие порой приобретает самостоятельность.
Причем при фантазировании я чувствую потребность в движении. Например, я включаю музыку и начинаю ходить по комнате. Или раскачиваться на кровати.
Иногда, например сидя в очереди к терапевту, когда я ускользаю, я начинаю раскачиваться и не сразу замечаю это за собой.
Я часто ощущаю чувство дежа вю, а иногда знакомые места выглядят так, будто я вижу их первый раз. Словно мир не реален. Как мои фантазии.
В какие то моменты я словно просыпаюсь и начинаю жить. Я поступила в университет на графический дизайн. Мне нравится учиться, Я очень активно ходила на выставки, участвовала в конкурсах, знакомилась с новыми людьми.
А потом снова иллюзия затмила окружающий мир. Мне стало невыносимо тоскливо, я почувствовала усталость. Я сказала себе "Тебе нужно отдохнуть". Я перестала общаться, выпала из жизни на полтора месяца. Я только мечтала каких успехов я могу достигнуть. Словно я уже успешный дизайнер, моя карьера достигла заоблачных вершин и так далее. Мне казалось, что эти мысли смогут повлиять на мир.
Но это же глупость! Почему я не могу как нормальные люди постепенно шагать к цели?
Это как наркотик: сладкая греза затмевает мир. Там все счастливы, здесь нет.
Я хочу избавиться от пагубной привычки. Я не знаю как перевести нервное возбуждение, которое меня охватывает в мирное русло. Потому что это даже не вдохновение. Эти идеи раскармливают мое самолюбие, мое эго, я неадекватно воспринимаю мир. Любые проблемы только подхлестывают уход.
Это как бесплатная доза, которая всегда со мной. Как мне перестать улетать?
Ответы психологов
Здравствуйте,Лера!
Мечтать - это хорошо.Созидательно,когда мечта сформировывается и превращается в цель,а потом переходит в действие.Но бывает и так: у человека есть мечта,которую можно воплотить до конца недели, а он думает о ней всю жизнь.
Но Вы описываете несколько другое. Вы даже узнали,как это называется. У меня в общем- то сложилось впечатление,что,с одной стороны,Вам это состояние нравится,с другой-- Вы понимаете,что это,как наркотик. Конечно,способствует развитию этой ситуации то,что Вы творческий человек. Но ведь это могло бы и давать выход Вашим мечтаниям: где,как не в искусстве себя реализовывать?
Но есть и другой подход.Представьте,что Вы поселились в деревне,где вода- в колодце,печь надо топить,белье полоскать на речке и т.д. Осталось бы у Вас время или силы не то,чтобы предаваться мечтаниям?Скорее всего нет. Так что рецепт может быть очень простой- физический труд. Если Вы действительно хотите эту проблему решить.
Еще стоит подумать: почему Вы заменяете,например,"живое " общение на мир грез?И достаточно ли у Вас этого общения? Есть еще один способ- волонтером в детский дом,где дети ждут,чтобы с ними поговорили,пообщались,рассказали сказку.В общем- какое -то "живое "дело.
Мечты есть у каждого человека: кто-то мечтает о собственной квартире, кто-то - о повышении по работе, а кто-то - о кругосветном путешествии. Иногда мечта становится целью, к которой стремится человек, а нередко и остается просто мечтой, о которой приятно думать. Совсем иначе обстоит дело, если человек начинает жить бесплодными мечтаниями и терять связь с реальной жизнью. В данной статье мы рассмотрим плюсы и минусы мечты, а также дадим советы, как не мечтать и начать добиваться чего-то в реальности, а не в мире грез.
Определите характер мечты
Естественно, каждый из нас хотя бы изредка предается каким-то мечтаниям, которые в данный период времени кажутся неосуществимыми. Казалось бы, тогда зачем о них думать? Но ведь бывают мечты, которые можно воплотить в реальность, если упорно к этому стремиться.
Поэтому очень важно трезво оценить, насколько возможно осуществление вашей мечты и каковы ваши возможности для ее реализации. Если вы чувствуете в себе необходимый потенциал и знаете, что следует предпринимать, то отказываться от подобных мечтаний не следует.
Однако в ситуациях, когда вы осознаете полную нереальность желаемого и не видите путей для его достижения, нужно постараться избегать постоянных размышлений о таких мечтах. В обратном случае вам грозит “заточение” в иллюзорном мире, где все происходит так, как хотите вы. Но ведь реальность пока никто не отменял и вы вынуждены с ней мириться.
Зачастую слишком богатая фантазия и нежелание принять действительность такой, какая она есть, приводит людей к серьезным психическим расстройствам. Поэтому откажитесь от тех заоблачных грез, которые не приведут вас ни к каким положительным результатам: ”мечта только та благородная, которая несёт в себе созидание”.
Примите реальный мир и полюбите его
Если вы не умеете ценить плюсы своей реальной жизни, то даже осуществление вашей мечты не принесет вам ожидаемого удовлетворения. Как правило, люди, которые начинают жить в своих фантазиях, не способны воспринимать их воплощение в жизнь в силу привычки.
Они привыкают к приятным грезам, но если вдруг обнаруживают, что они стали явью, либо отказываются верить в такой факт, либо просто разочаровываются в своей бывшей мечте. С точки зрения психологии, это обусловлено большим разрывом фантазий с реальным миром человека. Мечты всегда слишком идеальны, чтобы стать действительными.
Многие люди даже признаются, что боятся осуществления своих сокровенных желаний: в подобном случае мечта перестает быть мечтой и человеку приходится искать себе новые грезы.
Если вас интересует, как не мечтать и научиться жить реальной жизнью, постарайтесь замечать в ней не только суровую серую обыденность, но и ежедневные маленькие радости. Одним словом, ищите повод для счастья хотя бы в том, что вы проснулись солнечным утром и у вас есть семья, друзья, работа - то, чего нет у многих, которые мечтают оказаться на вашем месте. Довольствуйтесь тем, что имеете, и вы сможете получить гораздо больше.
Ставьте цели
И, наконец, куда проще добиться чего-то, следуя реальным целям и стремясь к их осуществлению. Для этого просто составьте список, чего бы вам хотелось достичь в ближайшем будущем. Перед каждым пунктом напишите возможные пути и варианты достижения цели. Это поможет вам реально оценить ситуацию, не опираясь на иллюзии.
Когда ваш список будет наполняться галочками, с выполнением каждого пункта ваша уверенность в себе будет возрастать. Вы почувствуете себя сильным и успешным уже в действительности, а не в мечтах. Поверьте, это принесет вам гораздо большее удовлетворения и радости, нежели бесплодные мечтания.
Кроме того, очень вероятно, что именно тогда вы найдете в себе силы для воплощения в жизнь своих старых заветных желаний, которые уже будут казаться не просто фантазиями, а вполне осуществимыми целями.
Мечты это то, что делает жизнь человека лучше, насыщеннее, интереснее. В них нет ничего плохого, ведь именно в мечтах человек представляет то, чего он хочет добиться в жизни, и только после этого приступает к реализации своей идеи. В масштабах истории человечества еще совсем недавно мечтой казались полеты человека по небу, путешествия в космос, возможность общаться, находясь в разных местах планеты, на огромных дистанциях друг от друга, и только в прошлом столетии эти мечты были реализованы силами ученых и инженеров. Однако есть у мечтаний и обратная сторона. Некоторые люди настолько глубоко погружаются в мир собственных грез, что становятся неспособными к тому, чтобы воплотить свои мечтания в реальность. В этом случае можно говорить о том, что мечты становятся вредными, в человеку необходимо задуматься о том, как перестать мечтать .
Если вы будете все время лежать на диване и предаваться размышлениям о том, как хорошо было бы иметь огромное состояние, ничего для этого, при этом, не делая, шансы на то, что деньги появятся у вас сами собой - ничтожно малы. Точно также вряд ли вы станете , если вместо занятий в спортзале вы просто будете крутиться перед зеркалом, мечтая об идеальной фигуре. В первом случае вашу мечту поможет осуществить тщательно проработанный бизнес-план и абсолютное соответствие ему в работе. Во втором - правильно подобранная диета и выполнение комплексов упражнений, необходимых для коррекции вашей фигуры. Только тогда, когда для того, чтобы воплотить свою мечту в жизнь вы начнете прилагать усилия и терпения, вы сможете рассчитывать на то, что ваша цель будет достигнута.
По какой причине наши мечты и фантазии так и не могут реализоваться и воплотиться в жизнь? Это может происходить по причине того, что фантазия слишком уж оторвана от реальности, или из-за неуверенности мечтающего в своих собственных силах.
Например, вы работаете на низкооплачиваемой работе и у вас нет своего собственного жилья. Мечта вашей жизни - роскошный особняк на атлантическом побережье. Можно ли считать эту мечту осуществимой, с учетом того, что даже если вы в течение всей своей жизни будете откладывать все заработанные деньги, то их все равно не хватит на приобретение участка земли и строительство дома? Вероятнее всего вы решите, что ваша цель недостижима. Однако кто мешает вам изменить себя, образ ваших мыслей, найти себе новую работу, которая будет оплачиваться достойно, или вообще, открыть собственное дело? Любая мечта может стать реальностью, если вы будете постоянно что-то делать для ее достижения.
Для тех, кто задается вопросом о том, как перестать мечтать и приступить к реализации своих фантазий, можно посоветовать подумать о том, что они готовы сделать для получения желаемого прямо сейчас? Не стоит оттягивать начало своих действий, начинайте движение к поставленной цели прямо сейчас. Ежедневно делайте что-нибудь, что сделает вашу мечту ближе к вам хотя бы на один шаг. Постоянно ставьте перед собой вопрос о том, что вы уже успели сделать для того, чтобы ваша мечта смогла стать реальностью, и как близко вы к этому успели подойти в настоящее время.
Ставя перед собой какую-либо цель, мечтая о чем-нибудь, старайтесь делать это так, чтобы ваши мечтания были как можно более конкретизированными. К примеру, ясли вас не устраивает ваша фигура, и вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, то вы должны четко сказать себе, сколько именно килограммов или сантиметров для вас являются лишними. Также вы должны , в соответствии с которым вы будете двигаться к поставленной перед собой цели. В данном примере вы должны решить, каким станет ваш рацион, какие физические упражнения вы будете выполнять и в каком объеме и т.п. Когда план будет готов - приступайте к его реализации, и вы сами сможете убедиться в том, что ваша мечта вполне реальна и достижима.
Если достичь вашей мечты очень тяжело, то разбейте ее на несколько более простых задач, выполнение которых вам посильно. Достигая этих целей одну за другой, вы начнете верить в собственные силы и в реальность задуманных вами идей.
Если вы – натура мечтательная, то ваше частое отсутствие «в этом мире» доставляет немало проблем: не выполняются нужные дела, не материализуются желания, жизнь будто стоит на месте. Воображение – это, конечно, хорошо, но как сделать так, чтобы и мечталось, и делалось?
Выход есть. Вот несколько простых решений, которые помогут вам «заземлиться».
Ешьте с удовольствием
Вкусная, сытная еда заземляет. Чтобы перестать витать в облаках, необходимо прочувствовать наслаждение от пищи. Таким образом, ваше внимание переключается на земное, плотное – и вот вы уже мыслите конкретно, осязаемо, по делу.
Двигайтесь
Перенесите акцент с головы на тело. Когда ваша кровь бушует, вам не до мечтаний. Энергичная уборка, приятная прогулка в парке, плавание в реке или бассейне – все поспособствует тому, чтобы вы перенеслись в «этот» мир.
Поставьте себе конкретную цель и срок
Мы мечтаем, когда у нас много свободного времени и не к чему стремиться. Нет, в голове, конечно, мы рисуем картины прекрасного будущего, но действий не предпринимаем, потому что просто посвящаем время самому процессу мечтания. Придумайте себе цель, разбейте период достижения на несколько этапов и действуйте. Вы увидите, как от бесплотных мечтаний не останется и следа: они будут заменены на что-то вполне конкретное.
Найдите то, чем можно полюбоваться
Дело в том, что нам необходимы внешние стимулы, чтобы спуститься с небес на землю. Красивые цвета, сочные краски, удивительные пейзажи – все это сконцентрирует вас на жизни здесь и сейчас. Вы должны понять, что жизнь – это не мечты, а реальность. Точнее, это те мечты и представления, которые стали реальностью благодаря вашим усилиям или просто как дар от природы, людей, от всего, что вас окружает.
Иметь мечту и быть мечтателем – это два разных состояния ума. Мечтатели просто плывут по течению жизни без реальных планов. Тот, у кого есть мечта – , он действует на пути к достижению своей цели.
Когда вы решаете спуститься с небес, преодолеть препятствия, стоящие у вас на пути и организовать план действий – вы становитесь делателем. Если вы готовы приступить к работе, вот вам 9 шагов чтобы перестать мечтать и начать действовать:
Примите ответственность за свои действия
«Начните с того, где вы находитесь. Используйте то, что имеете. Делайте то, что вы можете.» — Артур Эш.
Одна из самых неприятных вещей – слушать, как кто-то постоянно жалуется на свою жизнь. Особенно, когда они обвиняют мир в своих проблемах. Возможно вся вселенная против вас, не заботится о вас и обманывает. Но ваши совершённые действия или их отсутствие не её вина. Скажите это утверждение громко: «Я контролирую свои поступки и выбираю как реагировать на обстоятельства.» Говорите это каждый день. Нет ничего более истинного, чем это заявление.
Вы можете и должны начать активно и эмоции. Учитесь контролировать свой гнев, когда вы злитесь. Когда в голову проскальзывает негативная мысль, сразу же выталкивайте её обратно. Это потребует практики, потому что мы были запрограммированы нашей средой вести себя и думать определённым образом. Боритесь за изменение вашего негативного мышления, или вы так и останетесь ожесточённым и несчастным человеком. Используйте вашу агрессию во благо, или используйте её в работе.
Отдавайте и получайте любовь и прощение
«Учитесь наполнять свой день ПОЗИТИВОМ. Думайте о том, как ваши идеи МОГУТ работать, а не о том, как они не могут.» — Стив Харви.
После того, как вы обуздали свою внутреннюю способность контролировать свои мысли и эмоции, пришло время начать концентрироваться на позитиве. Лучший способ начать – это принимать и прощать людей, которые причинили вам боль. Любить и прощать – это больше не отдача кому-то чего-то, а получение – вы исцеляетесь, отпуская негативные отношения. Если эти люди действительно любят и заботятся о вас, они будут сражаться за вас. Если вы уходите и больше ничего от них не слышите, значит они не беспокоятся о вас, так почему вы должны? Ваши обиды заставляют вас сосредоточиться на людях, которые не достойны вашего времени и внимания. Злость заставляет вас чувствовать себя угнетённым, обманутым, грустным, печальным и одиноким. Научитесь по-настоящему прощать тех, кто вас обидел и вы сбросите тонны груза с плеч. Вы освободите свой ум и будете в состоянии начать работать на свою мечту.
Примите себя
«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего на то согласия.» — Элеонора Рузвельт
Теперь, когда вы сосредоточены на том, чтобы жить позитивно, настало время взглянуть в зеркало и полюбить то, что вы видите. Физически и умственно. . Не позволяйте никому диктовать вам как жить. Это только приведёт к скучной, предсказуемой, жалкой и посредственной жизни. Делайте то, что делает вас счастливым, а не просто мечтайте об этом. Любите в себе всё, включая недостатки.
Выбирайте мудро своё окружение
«Мы встретились не случайно, Ты – либо благословение, либо урок.»
Этот путь покончит с многими отношениями в вашей жизни. Люди, которые вас не поддерживают, которые используют вас и негативно настроены – должны уйти! Вначале, вы можете чувствовать себя одиноко и не защищёно. Если вы сосредоточитесь на себе, а не на них, то эти чувства пройдут. Пришло время двигаться дальше. Время отпустить. Те, кто по-настоящему любит и уважает вас, кто принимает вас такими, какие вы есть, останутся. Они будут поддерживать вас на протяжении всего вашего пути. Отношения с ними станут для вас более ценными, чем когда-либо были. Если вы отдаёте всего себя в отношениях, а они не дают ничего обратно, перестаньте за ними бежать в следующий раз, когда они уйдут. В будущем вы поблагодарите себя за это.
Учитесь игнорировать негатив от других людей
«Я не знаю, в чем ключ к успеху, но ключ к провалу — это пытаться всем понравиться.» -Билл Косби
С тех пор, как вы встали на свой путь, всегда будут люди, которые всячески будут пытаться стянуть вас с него. Поэтому перед стартом, необходимо выполнить описанные выше действия. Если вы подготовлены к нападкам ненавистников, вы можете подняться выше. Легче критиковать других, чем работать над собой. Знание этого даёт вам чувство умиротворения по отношению к тому, где вы и где они в жизни. Очевидно, что вы выше, даже если другим так не кажется. Продолжайте двигаться и пусть они говорят что хотят.
Тщательно составляйте свои планы
«Не неудача противоположность успеха, а бездействие.» — Ройс Лиано
Освобождение разума от эмоционального заточения даёт вам пространство для фокусировки на ваших мечтах. Теперь, когда у вас есть четкое понимание, пора принимать меры. Как делателю, вам нужен план игры. Запишите свои конечные цели в верхней части листа бумаги. Ниже, пропишите шаги, которые вы планируете предпринять, чтобы попасть туда, в организованном, реалистичном порядке. Скажем, ваша цель — стать медсестрой. Ваш возможный первый шаг — стать волонтером в местной больнице, чтобы посмотреть, действительно ли вам нравится это занятие. Далее, вы можете составить список школ, в которые вы можете обратиться. Третий шаг — собрать необходимые документы для поступления в соответствующие колледжи. Видите, что вы получили? Сумма всех небольших действий, которые вы предпримете, равна вашей цели. Запишите их в список ежедневных, еженедельных, ежемесячных задач, и подбирайтесь ближе к вашей мечте.
Сделайте ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО УГОДНО
“Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы искать его.” — Генри Дэвид Торо
Многие люди доходят до 6-го шага и останавливаются. Ваш план не осуществится сам волшебным образом. Чтобы получить потом результат, надо сделать что-то сегодня. Так что начните изучать, путешествовать, займитесь волонтерством, пишите, звоните, спрашивайте, разрабатывайте, или хватайтесь за любую возможность, которая поможет вам продвинуться вперёд. Вам, возможно, придется принимать сложные решения, чтобы в итоге, оказаться у цели. Начните с того, что в ваших силах, делайте всё возможное, с этого начинается .
Смиритесь с провалами и отклонениями от курса
«Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают.» — Томас Эдисон
У всех у нас случались эпические неудачи в жизни. Пора прекратить смотреть на эти неудачи как на конец всему. Неудачи — это неотъемлемая часть успеха. Спросите любого очень успешного человека, случались ли у него поражения, и он скажет вам, что у него их были сотни. Неудача означает лишь попытку попробовать другой способ. Начните смотреть на неудачи как на положительный опыт. Как мы можем учиться без ошибок? Ошибка — результат попытки. Люди, которые избегают неудач во всём, ведут посредственную жизнь. Мы не такие. Мы жаждем истинного счастья и внутреннего покоя. Я помню, как в прошлом, я шел на работу с трепетом и страхом. Сейчас, думая о работе, я чувствую себя спокойно и счастливо. Это всё ещё тяжелая работа. Но теперь это работа, которой я увлечен.
Когда вы встанете на путь достижения своей мечты, то будьте готовы что по дороге, он может немного измениться, или сильно поменяется. Ваша страсть уже запрограммирована внутри вас. Раскрывайте свой потенциал и талант через этот процесс и продолжайте двигаться вперед, не зависимо от того, что вы будете получать.
Используйте социальные связи и ресурсы
“Возможности не случаются. Это вы их создаёте.” -Крис Гроссер
Рано или поздно, вы поймете, что вам нужны другие, чтобы помочь вам добраться до вашей цели. Получаете ли вы от них информацию и опыт или признание за свой талант. Просматривайте хорошие информативные сайты, посещайте курсы или лекции, где можно учиться и общаться с другими людьми. Отбросьте гордость и без застенчивости рекламируйте себя, вашу работу и/или знания. Относитесь серьёзно ко всему, что вы можете найти и ко всем, кто вам помогает. Открытие одной двери может привести к гораздо большим возможностям.
Начните с первого шага. Не останавливайтесь на полпути. Если вы будете проходить эти 9 шагов от мечтателя к делателю, — вы будете преодолевать ваши страхи и совершите прыжок веры. Поздравляю, теперь ваша жизнь начнётся по-настоящему. Пожалуйста, обратите внимание, что это будет тяжело и порой, не забавно. Оставайтесь сфокусированными, но не забывайте выделять время, для того, чтобы очистить свой ум и отдохнуть. Надеюсь, сейчас вы чувствуете вдохновение выйти из вашей зоны комфорта, и рискнуть быть счастливым.
“Мечты как будто плывут вниз по ленивой реке. Путь к успеху — это как езда на американских горках. Найдите в себе мужество попасть на эти американские горки, и продолжайте ехать вперёд, пока вас не стошнит.” — Марго Дотри.
