Что такое зависимость и почему она возникает? Как избавиться от непонятной тяги к человеку, ритуалу или предмету? Такое состояние создает массу неудобств. Избавление от зависимостей – сложный путь, пройти который смогут только сильные духом люди. Психологами разработаны различные методы борьбы с этой проблемой. Считается, что человек, признавший ее существование, уже сделал первый шаг на пути к выздоровлению. Остается только выбрать способ, который позволит быстро вернуться к нормальной жизни.

Классификация зависимостей

О существовании алкогольной и наркотической зависимостей знает каждый. Об этом написано много статей, снято телевизионных передач. Их считают заболеванием, лечат медикаментозно, не забывая при этом об участии в процессе специалиста, способного помочь разобраться в себе, и выявить причину возникновения проблемы.

На самом деле зависимостей бывает гораздо больше. Их условно делят на:

физиологические;
психологические.

Что касается второго вида, то к нему относится зависимость от того, что не дает человеку чувствовать уверенность в себе, самостоятельно мыслить и принимать решение, говорить и делать то, что ему хочется. Часто встречаются такие виды зависимостей:

от чужого мнения;
от поддержки и одобрения:
от людей.

Как избавиться от зависимостей? Ответ на этот вопрос зависит от того, к какой категории относится возникшее пристрастие. В некоторых случаях без посторонней помощи не обойтись. Советы психолога и медикаментозное лечение помогут преодолеть тягу к алкоголю или наркотикам.

Справиться с проблемами психологического характера человек может самостоятельно.

Главное осознать их существование и решиться начать борьбу. Полезным окажется посещение вебинаров, повышающих самооценку (перелинковка на «Как повысить самооценку») и развивающих самосознание.

Психологическая зависимость

Как избавиться от психологической зависимости? Большинство людей сталкивались с ситуацией, когда в паре один человек постоянно «оглядывается» на мнение другого, игнорируя свои желания и потребности. Такая зависимость возникает:

у неуверенных в себе людей;
у тех, кто с детства чрезмерно опекался родителями.

Такие категории людей часто попадают в любовную зависимость. Любовь «с большой буквы» способна принести настоящие страдания. Человек буквально растворяется в партнере, стараясь предугадать его желания, отодвигая свои на второй план. Через некоторое время он просто теряет индивидуальность, живет чужими мечтами и стремлениями.

Любовную аддикцию часто сравнивают с наркоманией. Влюбленный «летает в облаках», окрыленный своими чувствами. Любимый человек для него является глотком свежего воздуха. Иногда такое состояние длится годами.

Такие ситуации иногда заканчиваются трагедиями. Навязчивая привязанность рано или поздно утомляет. Разрыв отношений – серьезное эмоциональное потрясение, которое человек, попавший в зависимость, переносит тяжело.

Как справиться с психологической зависимостью?

Бороться с психологической зависимостью сложно. Признание ее существования – это первый шаг на пути к успеху. Чтобы «снять розовые очки» человеку придется:

осознать, что быть самостоятельной личностью не страшно, а приятно;
научиться отделять свои интересы от общих;
найти любимое дело;
изменить круг общения.

Процедура избавления от зависимости длится по-разному, у некоторых на борьбу уходят месяцы. Часто у человека возникает . Он переживает, что больше не хочет жить чужой жизнью, всецело растворяться в своем партнере, отодвинув свои интересы на второй план. Борьба с этим чувством напоминает воспитание силы духа. Придется научиться верить в себя, правильность своих решений и действий.

Психологическая зависимость тяжелее всего поддается лечению. Мы выяснили, что именно надо делать и каких ошибок не допустить, чтобы не сорваться. Самостоятельное избавление от зависимости происходит за 10 шагов. И о них мы расскажем в этой статье.

Вредные привычки и зависимости пагубно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Однако это не останавливает миллионы людей продолжать курить, пить, употреблять наркотики, переедать и т.д. Если человека интересует вопрос, как побороть зависимость, он уже сделал первый маленький шажок на пути к успеху и вот почему.

Лучшее видео:

Как самостоятельно побороть зависимость: первый и самый важный шаг

Шаг №1: ПРИЗНАНИЕ ПРОБЛЕМЫ

Если человек интересуется такой темой, как самостоятельное избавление от зависимостей, значит она на верном пути. Принятие проблемы, осознание ее значит, что человек способен выйти за ее пределы и посмотреть на себя со стороны, объективно оценив ситуацию. Пока человек не хочет осознавать проблему он остается внутри проблемы, а значит, является ее частью.

Что сделать: Мысленно отделяете проблему и ставите ее перед собой. Произнесите вслух «Очевидно, у меня проблемы с алкоголем» или «Я осознаю, что наркотики контролируют мою жизнь вместо меня».

Возможные ошибки: На этапе осознания проблемы иногда появляются удручающие мысли типа «Какой же я ничтожный/неудачник/слабый». На самом деле для осознания проблемы нужны силы и смелость и если вам хватило духу посмотреть проблеме в гала, вы уже не неудачник, а наоборот.

Избавляемся от зависимости: 2-6 этапы

Шаг №2: АНАЛИЗ ЗАВИСИМОСТИ

Для этого этапа понадобится простой реквизит – блокнот и ручка. Это может показаться глупостью, банальностью, детским садом, но если вы этого не сделаете, дело дальше не пойдет.

Что сделать: Чтобы справиться с зависимостью самостоятельно, нужно в письменном виде ответить на 4 вопроса.
1. Зачем я это делаю? Что мне нравится в моей вредной привычке, что я получаю от процесса?
2. Что мешает отказаться?
3. Что я потеряю, и что получу, если избавлюсь от зависимости? (этот пункт лучше сделать в виде таблицы)
4. Чем могу заменить потерю, что еще доставляет мне удовольствие?

Отвечая на эти вопросы, можно вернуться в прошлое и вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, до появления вредной привычки. А также можно смело помечтать, подумать над тем, чего бы действительно хотелось в жизни (пускай даже пока это выглядит нереальным).

Шаг №3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Это очень ответственный момент и здесь главное не спешить. Если вы были честны перед собой и добросовестно выполнили второй шаг, решиться на перемены будет легче. Если почувствовали, что не способны на ответственный шаг и остались еще какие-то сомнения, запишите их в виде вопросов и ответов. Не стесняйтесь, если вопросы будут слишком детскими/дурацкими, вы никому не обязаны признаваться в том, что таким образом разговариваете с собой.

Что сделать: Принять решение окончательно и бесповоротно. Никаких сомнений, с этого момента начинается новая жизнь.
Возможные ошибки: Пообещать себе изменить жизнь, до конца не разобравшись в своих проблемах и желаниях.

Шаг №4: РАЗБОР ЖЕЛАНИЙ

Чтобы бросить вредные привычки, нужно выяснить свои желания. На это может уйти несколько дней.

Что сделать: В письменном виде сделать список своих желаний. Это могут быть долгосрочные цели и мелкие задачки, все, что придет в голову.

Возможные ошибки: Негативная формулировка цели «НЕ курить», «НЕ пить» воспринимается мозгом, как отказ от удовольствия. Правильнее сформулировать так: «Хочу быть независимым от сигарет».

Шаг №5: ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости женщинам и мужчинам, им нужно понять, как правильно формулировать результат. Перечитайте все свои записи, и они помогут определиться, какого результата вы теперь ждете от жизни.

Что сделать: Представьте себя в новом образе, человеком, который стремится к цели. Возьмите отдельные ситуации или вообразите, как проходит целый день такого человека, у которого нет старых привычек и есть новые. Начните соответствовать своему образу и действуйте.

Возможные ошибки: Главная ошибка – это подумать, будто одних мыслей достаточно, а действовать необязательно. И начинайте не с понедельника, нового года или завтра, а уже сегодня.

Шаг №6: ВЫРАБОТКА НАМЕРЕНИЯ

Лечение в большинстве случаев не дает результатов, даже если человек осознал проблему и начал с ней бороться. Это происходит по двум причинам:

1. Самообман помешал принять твердое и окончательное решение.
2. Приняв твердое решение, человек остался на месте, то есть он себя продолжает считать алкоголиком, наркоманом.

Если человек чувствует себя наркоманом, который борется с зависимостью, его результат остался прежним, то есть он все еще наркозависимый для себя. В таком случае лечение воспринимается как насилие.

Что делать: Опять достаем бумагу с ручкой и отвечаем на вопрос: «Кто я?», «Что со мной происходит?», «Как я связан с зависимостью?», «Какое влияние зависимость на меня оказывает сейчас?», «Кто должен управлять моей жизнью?», «Кто должен меня контролировать?».

Возможные ошибки: Создавая намерение, не видеть конечный результат, желание получить все и сразу за один день. Вы должны понимать, что для достижения цели понадобится приложить усилия, проявить терпение и настойчивость.

Отказ от вредных привычек: последние шаги 7-10

Шаг №7: СОЗДАЕМ СОСТОЯНИЕ

Всем известно состояние счастья, горя или тревоги. Оно появляется из внутренних ощущений человека. То есть буквально, в каком вы состоянии, то и притягивается к вам. Если человек в состоянии влюбленности, он видит мир в ярких красках, его сердце открыто и наполнено радостью. Если вы будете в состоянии «бросания курить», избавления от зависимости, вы так и останетесь в нем, к вам будут притягиваться ситуации и события, которые связаны с вечной борьбой. Но не результатом.

Что сделать: Переключиться на состояние новой жизни. С того момента, как вы решили бросить вредную привычку, вы новый человек. Бороться с привычкой это тоже состояние зависимости. Вы зависимы от своей зависимости. А значит нужно выбрать другое состояние. Теперь ваше состояние не борьба с зависимостью, а новая жизнь без нее.

Шаг №8: КОНТРОЛИРУЕМ СОЗНАНИЕ

Научитесь осознавать внутренние ощущения и побуждения. Это помогает контролировать поведение не только в отношении вредных привычек, но и вообще в жизни.

Что сделать: Осознавайте каждое свое действие, будьте внимательны и отмечайте каждый свой шаг на пути к результату.

Шаг №9: ИЗМЕНЯЕМ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ

Когда вы в состоянии контролировать свое сознание, очень легко отследить побуждения и поведение, которые ведут к злоупотреблению.

Что сделать: Когда почувствуете снова желание потянуться к вредной привычке, проанализируйте свое прошлое поведение и измените его. Поступите не так как всегда и увидите, что результат будет совсем другим.

Возможные ошибки: Бояться, что если смените модель поведения, вас не правильно поймут окружающие. Это действительно так, большинство людей, скорее всего, отнесется скептически к вашим намерениям и действиям. К этому просто нужно подготовиться морально.

Шаг №10: МЕНЯЕМ ОКРУЖЕНИЕ

Расстаться с человеком, который тянет тебя в прошлое решение трудное, но правильное. Бросив курить или отказавшись от выпивки на корпоративах, вы можете заметить, что без допинга вам и поговорить не о чем.

Что сделать: Постепенно сведите на нет общение с людьми, которые не разделяют ваших взглядов. Ищите общения с теми, кто находится там, куда вы сами стремитесь.

Неважно, от какой зависимости вы страдаете, если последуете этим простым правилам, вылечиться от наркомании, алкоголизма или других вредных привычек будет не легко, но вполне реально.

Если статья «Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Здравствуйте, друзья, меня зовут Андрей Омельченко, и сегодня мы с вами поговорим о зависимости. Я предложу вам технологию, которая позволит навсегда избавиться от любой зависимости, если такая у вас есть. Поделитесь этим материалом с теми, кому он необходим. Он сможет помочь вашим друзьям, близким и родственникам, если у них есть проблемы с зависимостью.

Вначале я предложу общие методы, которые используют люди, чтобы успешно избавиться от зависимости. Дополнительно я поделюсь технологией, опробованной мной и моими учениками на многочисленных терапевтических сессиях. Эту пошаговую систему по избавлению от зависимости я применяю в своей деятельности и обучаю участников тренинговой программы Мета НЛП Практик.

В статье мы рассмотрим следующие аспекты:

Когда применять технику по избавлению от зависимости
Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости
В чем вред кодирования
Зависимость – это наследство вашим детям
Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции
Реальное лицо вашей теневой стороны
Как противостоять угрозам теневой стороны
Как Будда избавлялся от панических атак

А для того, чтобы материал проиллюстрировать, я подготовил . Описание всей технологии есть на моем канале Youtube (видео доступно в конце статьи).

1. Когда применять технику по избавлению от зависимости

В каких случаях эта техника срабатывает:

с курением;
алкоголизмом;
есть несколько успешных случаев с наркотической зависимостью. Но я бы порекомендовал обратиться в реабилитационные центры. Благо, есть лучшая система в Украине. Она была самой результативной в США и заняла первое место в РФ. Если нужно, я дам координаты таких центров;
с зависимостью от сладкого. Тем людям, которые хотели быть стройными и красивыми – им тоже помогала эта система;
с компьютерной и интернет зависимостью;
решает вопрос прокрастинации, которую я также считаю формой зависимости. Это просмотр телевизора, постоянные откладывания, скатывание в какую-то мелочевку, вместо того, чтобы выполнять необходимые действия.

Для полного описания техники я буду говорить о курении. Но ровно тоже самое применимо и к любой другой зависимости.

2. Что делать, если вы хотите избавиться от зависимости

Если вы хотите избавиться от курения, вы можете:

Поспорить со своим другом. Поставьте на кон что-то очень ценное для себя. Вы можете сказать: «Все, я бросаю курить. Я выбираю здоровый образ жизни, но если я выкурю хотя бы одну сигарету – я отдаю тебе свой дорогой фотоаппарат, компьютер или автомобиль. Выбирайте самое ценное, что есть у вас в принципе. И очень у многих это срабатывало.

Вытесняйте полезным, но контрастирующим занятием, исключающим само зависимое поведение. Например, курение прекрасно вытесняется спортом. Ведь невозможно заниматься спортом и курить одновременно, потому что появится одышка. Поэтому занимайтесь бегом, посещайте тренажерный зал, изучайте боевое искусство. Занимайтесь всем, что вам нравится, но регулярно и интенсивно. Тем самым вы легко вытесните зависимое поведение. Что касается откладывания – рекомендую почитать мою статью – это также форма зависимого поведения. И к прокрастинации применимо все, о чем я буду дальше говорить.

Итак, вы узнали два основных способа избавления от зависимости – спор с другом и вытеснение чем-то полезным. Дальше я предложу вам пошаговую технологию, которая поможет разобраться с тем, как работает и функционирует зависимое поведение внутри вашего подсознания. И, разобравшись в этом, вы поймете, на чем сконцентрироваться и каким образом можно глубинно поменяться.

3. В чем вред кодирования

Я намеренно упустил такую методику избавления от зависимости как кодирование. Я сам какое-то время занимался кодированием, и это было достаточно эффективно.

Кодирование – это трансовое воздействие на человека под гипнозом. Но крайне негативное воздействие, во время которого зависимое поведение человека связывается с унижением, болезненными ощущениями. И тот самый код, с точки зрения психологии, является для человека встроенной ему фобией или аллергией. То есть у человека формируется, благодаря кодированию, фобическая реакция на спиртное и сигареты.

Но, как и любую фобию и аллергию, ее можно обойти. И постепенно фобии могут раствориться. Я и мои ученики успешно избавляют людей от фобий и аллергии, используя приемы нейролингвистического программирования и практической психологии. И это то, чему я обучаю на своих курсах и тренингах. Как специалист, я прекрасно понимаю, что встроив человеку фобическую реакцию на алкоголь или курение – ее также легко снять.

Но в этом есть еще один аспект. Сама негативная аллергическая реакция – это психотравма, сидящая в подсознании, которая также влияет на качество жизни. Поэтому я НЕ рекомендую кодирование. Я за осознанный подход. За осознание своих внутренних процессов и за их трансформацию .

Человек, который сможет осознанно избавиться от зависимости, значительно улучшает качество жизни. И не только непосредственно тем, что он перестает питать себя дымом и растворять в спирте нервные клетки, постепенно вымывая мозг (все мы знаем, как действует алкоголь). Кроме непосредственной физической пользы, человек получает также ментальную пользу.

Если вам удастся повлиять на глубинные негативные процессы в подсознании (коим является зависимость), то вы очень сильно вырастите в чистоте вашего подсознания. Тем самым вы улучшите качество вашей жизни и ее продолжительность.

4. Зависимость – это наследство вашим детям

Если у вас есть дети или вы планируете детей, вы должны понимать, что зависимая программа в подсознании также передается. Соответственно, качество вашего мышления вы предаете своему ребенку, не говоря уже о том, что вы непосредственно подсаживаете ребенка (на бессознательном уровне) на сигареты или алкоголь.

Часто многие курильщики говорят мне: «Но я курю, когда ребенок этого не видит. Я ухожу за угол дома или где-то прогуливаюсь, а потом развеиваюсь. И запаха нет. Я обнимаю ребенка и все прекрасно». Но есть одно НО. Обоняние не курящего человека намного-намного лучше. Ребенок по запаху улавливает тончайший аромат табака. Малыш может даже не знать, что его отец или мама только что покурили. Но вот этот тонкий запах бессознательно связывается у ребенка с материнской любовью и отцовской заботой.

И когда этот ребенок вырастет и станет зрелым человеком, избавить его от зависимого поведения будет в разы-разы сложнее. Потому что у него потребность в любви связывается с сигаретой. И избавить его от сигареты – это будет значить лишить любви его родителей.

Поэтому, представьте, что вы своей зависимостью чуть-чуть ухудшаете качество жизни вашего ребенка. Я уже не говорю про вашу собственную жизнь – обычно о себе мы меньше думаем и заботимся. Вы ухудшаете качество жизни вашего ребенка каждой сигаретой и каждой рюмкой – это факт.

Представьте – ваш ребенок захочет достичь высот в спорте или бизнесе, или в творчестве. Чтобы достичь определенного успеха, нужно чуть быстрее соображать и быть чуть лучше, чем другие. Тогда спортсмен получает первое место или писатель – получает признание. Потому что он чуть-чуть лучше. На вот это «чуть-чуть» у спортсмена уходят часы, дни, годы тренировок, чтобы натренировать вот эту м-а-аленькую дельту, позволяющую ему быть на первом месте. Эта дельта будет отделять его первое место от второго.

Так вот, точно также одна сигарета откусывает маленькую дельту от навыков и умений не только вас, но и вашего ребенка – чуть-чуть .

И вот представьте, что вы одной сигаретой буквально делаете так, что у вашего ребенка чуть хуже бьется сердце, чуть хуже работает кровеносная система, легкие. Это все равно, что каждой выкуренной сигаретой отрывать по пальчику своего собственно ребенка. И люди делают так каждой сигаретой, не осознавая этого . Настолько они вредят не только себе, но и своим собственным детям.

И я хочу, чтобы вы это всё знали и понимали .

5. Как избавиться от зависимого поведения: поэтапные инструкции

Я предложу вам пройти определенные этапы.

Выделение своей теневой стороны . Теневая сторона – это нечто в нашем подсознании, что ведет себя обратным образом от желаемого. Вы сознательно хотите жить здоровой жизнью, а теневая сторона, проявляясь, уводит вас с пути истинного. Чтобы с ней разобраться, ее нужно выделить как часть себя, затем спросить у нее, что полезного есть у этого зависимого поведения и записать все ответы. К примеру, если это курение, то, возможно, ваша теневая сторона подскажет вам, что курение позволяет расслабиться после работы или выдохнуть, привести себя в комфортное состояние, если вы возбуждены. Или есть пристрастие к получению удовольствия от запаха, самого процесса и все, что с ним связано. Обычно это говорят люди на тренингах по поводу своего зависимого поведения. Или вы можете достать что-то еще исключительно ваше.

список зависимого поведения и позитивное намерение каждой привычки (пример)

Решите, как вы можете удовлетворить каждый пункт иначе . Если не найдете адекватного способа удовлетворения, то зависимое поведение возобновится. Что вы можете для этого сделать? К примеру, если пункт № 1 это: «Я курю для того, чтобы отвлечься от работы». Найдите для себя другой способ, который будет для вас, по аналогии с курением, нести роль некого ритуала. часто для курильщика – это ритуал, отдых, перерыв. Найдите новый ритуал перерыва. Это может быть звонок другу, пробежка вокруг дома, прогулка по парку или что-то еще – придумайте. Создайте новый ритуал, который заменит для вас зависимое поведение.

возможные контрастирующие занятия на замену зависимости (пример)

Успокойтесь, если вы возбуждены . Чтобы успокоиться послушайте качественный транс. На моем канале есть большое количество трансовых дорожек. Вы можете их включать перед сном или на протяжении дня, чтобы сесть, расслабиться и побыть в покое. Эти трансовые дорожки помогли уже многим решить психосоматические или психологические вопросы. Прослушивание транса на протяжении недели-двух, постепенно расслабит вашу нервную систему, настроит вас, сделает вас более целостными, здоровыми. Многие начали лучше спать, лучше себя чувствовать. Были случаи, когда уходили психосоматические проявления – психологический кашель или панические атаки. В том числе, у некоторых пропали фобические реакции просто после того, как они слушали эти трансовые дорожки и просто расслаблялись. Рекомендую пройти по непосредственно на видео с трансами. Еще может помочь настойка пустырника (для мужчины) или валерьяны (для женщины). Еще вы можете просто сделать глубокий вдох-выход и просто расслабиться.

Как только вы заполните все эти пункты и найдете адекватный способ их разрешения, то избавиться от вредной привычки будет очень легко и просто. Я рекомендую сделать вам еще одну паузу. И теперь каждому пункту найдите адекватное решение, как вы теперь можете заменить все ваши зависимые поведения . И когда вы это все сознательно запомните и запишите, снова продолжайте чтение.

Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую . Часто у зависимого человека переход происходит внезапно. И вы вдруг идете, делаете совершенно другое. «Почему вдруг я оказываюсь с сигаретой или рюмкой?», «Я хотела стройную фигуру, но ночью пошла к холодильнику и заедала борщ котлетой». Я знаю, что многим это знакомо. Это все происходит из-за внезапного перехода. Это похоже на сюжет драмы или комедии о сумасшедшем доме, когда у пациента мгновенно переключается часть его психики – то он был Наполеоном, то он уже Штирлиц. Так же происходит и у нормального человека. Отличие в том, что эти переключения здоровый человек осознает. И когда у вас меняется настроение, вы это осознаете, и именно это отличает вас от пациентов клиники. Но почему-то вы это осознаете во всех сферах, кроме зависимости. И здесь, увы, зависимый человек очень похож в своем поведении на пациента клиники для душевнобольных. И вот чтобы не быть таковым и вернуть себе вот осознанность, научиться владеть собой я рекомендую исследовать сам переход, чтобы он не был внезапным .

6. Реальное лицо вашей теневой стороны

Пунктом шестым нашего поэтапного руководства будет практическое упражнение.

Закройте глаза, устраивайтесь поудобнее, и представьте, что вам удалось жить той жизнью, которую вы хотите. Что вы сознательно выбрали новые правила поведения и следуете им. Вы избавились от зависимого поведения и теперь вы ведете здоровый образ жизни. И продлите это время. Представьте, что вы живете так день или два. Найдите некую границу, когда у вас наступает психологическая ломка, когда вдруг теневая сторона может на вас повлиять.

Ваш путь сейчас – виртуален и, конечно, виртуально можно представить себе все, что угодно. Но постарайтесь ваше виртуальное представление сделать максимально реальным – это поможет вам действительно исследовать, что происходит с вами в тот момент, когда начинает активизироваться теневая сторона. Ваша цель – найти те пусковые крючки, которые активизируют зависимое поведение. Это картинки, ощущения, фразы – это все то, что может на вас влиять.

Например, вы начинаете видеть огромную сигарету или некий образ себя с этой сигаретой, или вы ощущаете что-то в себе. Вы можете ощущать вкус, что-то в теле или какие-то фразы, которые вы начинаете прокручивать в своем внутреннем диалоге. И эти фразы затем становятся командой к тому, чтобы вы начали делать то, что говорит теневая сторона. Это те триггерные моменты, на которые затем вам стоит в дальнейшем обращать внимание и концентрироваться на них. Затем продлите это время и представьте, что проходит еще пара дней.

Если вы честно пройдете это упражнение, вы сможете обнаружить, как ваша теневая сторона предлагает что-то приятное: «Покури и тебе будет хорошо». Возможно, теневая сторона предлагает некое избавление: «Посмотри, какие серые будни. Насколько тебе будет радостнее, насколько ты станешь себя круче чувствовать, если ты вот этим воспользуешься».

НО, если вы откажитесь это делать, то увидите реальное лицо вашей теневой стороны. После вашего отказа, она будет влиять на вас уже не позитивом. Затем диалог будет примерно следующим: «Если ты сейчас не покуришь, то у тебя будет ломать тело. Ты будешь злым, ты будешь срываться на людей» или «Если ты сейчас не выпьешь, у тебя будут трястись руки». Девушке теневая сторона может сказать: «Если ты сейчас не поешь, у тебя будет депрессия. Без сладкого ты впадешь в ужасное состояние».

Теневая сторона начнет вас пугать и негативно манипулировать вами. Если вы честно проделали упражнение, то обнаружите, что на самом деле за тем приятным, что вам предлагают, стоит очень сильный внутренний бессознательный негатив. И тогда вы поймете, какой монстр, увы, живет у вас в подсознании.

И вот теперь я возвращаюсь к начальной идее – если вы сможете справиться с этим монстром и пройдете насквозь это зависимое состояние, то вы получите огромный бонус! Вы упорядочите ваше подсознание и научитесь владеть собой.

Если вы обнаружите, что ваша теневая сторона действует по принципу драг диллера, который сначала предлагает что-то приятное, а потом начинает угрожать – тогда вы поймете, что вы вырастили в себе Франкенштейна (это метафора того, что человек делает со своим подсознанием). Это не мифический какой-то монстр, которого создал ученый. Это реально то, что делает человек сам с собой.

7. Как противостоять угрозам теневой стороны

Надеюсь, у вас УЖЕ есть перечень пусковых механизмов зависимого поведения. Теперь, концентрируясь на них, вы сможете их прожить. Для этого я предлагаю сесть с закрытыми глазами и сфокусироваться на вот этих триггерных моментах, на влиянии теневой стороны. Позвольте этим картинкам всплывать. Пускай ваше подсознание рисует вам огромные сигареты – сделайте их еще больше, пускай они будут размером с Вселенную.

Ваше подсознание вызовет определенные ощущения и начнет вас пугать, например: «Если ты сейчас не пойдешь на поводу и откажешься от этого вкусного приятного запаха, то у тебя будет крутить тело, и ты будешь злым».

Что будет со мной, когда я откажусь? Что будет с моим телом?

Позвольте произойти всем угрозам подсознания. Что мое подсознание может со мной сделать? Будет крутить? Пусть крутит. Что может произойти, если подсознание говорит: «Ты сейчас умрешь»?

Открою вам маленький секрет. В виртуальной реальности смерть означает перерождение . Если ваше подсознание пугает вас смертью – сядьте, спокойно выберите приятную позу и проживите собственную смерть.

Поскольку вы живы и здоровы, чтобы вам не казалось и не виделось, вы обнаружите, что после смерти продолжается ваша жизнь. Проживите все страхи и вашу виртуальную смерть, которую вам рисует теневая сторона. Избавьтесь от этого и вы увидите, как много свободы вы отвоюете. Ваше осознание заполнит вот это пространство тени, и вы начнете владеть собой.

Итак, я вам рекомендую два раза в день делать следующее. Выберите приятную позу и десять минут просто сидите без движения (поставьте будильник). Если вы стимулировали триггерные зоны, то концертируйте ваше внимание на них. Пускай они увеличиваются, усиливаются, пускай они вас пугают физическими ощущениями, проявлениями, образами. Проживите это. Проявите это насквозь и так два раза в день, десять минут, на протяжении как минимум 21 дня.

8. Как Будда избавлялся от панических атак

Хочу проиллюстрировать эффективность упражнения. В буддизме данный процесс называется випассана. Випассана – это техника, которую делал Будда для достижения просветления. Мы не будем затрагивать вопросы религии. Нам интересен сам процесс. В книгах описывают, что Будда, находясь под деревом в медитации, видел, как все армии мира выстроились войной против него. С точки зрения психологии, Будда проживал собственные панические атаки на глубинном бессознательном уровне.

Он их доставал оттуда и проживал их насквозь, и они растворялись. По сути, если верить этому процессу, то випассана является избавлением от фобий, зависимого поведения, и всего мусора, который может быть в подсознании. Вы это можете делать вне религии, а просто как психологическую практику по очищению сознания.

Перед этим пройдите все этапы моего руководства и ваше подсознание будет выдавать все, что связано непосредственно с вашим зависимым поведением. Тогда, сидя 10 минут, вы будете очищать ваше подсознание непосредственно от всех пусковых механизмов зависимого поведения. Соответственно, вы будете обретать вашу стабильность, осознанность, выиграете для себя несколько лет жизни, а также улучшите качество самой жизни.

9. Итог

Напомню весь алгоритм освобождения от зависимости:

Выделите позитивное намерение вашего зависимого состояния. Например, переедание сладким несет в себе спасение от депрессии;
Решите, как вы можете удовлетворить позитивное намерение иначе . Придумайте свой ритуал, любое позитивное действие на замену зависимому поведению. Хочется покурить? Отожмитесь 20 раз или пробегите вокруг стадиона;
Приведите в порядок нервы – чаще всего мы прибегаем к зависимому поведению во время стресса или других травмирующих, эмоциональных событий. Для успокоения используйте ;
Изучите, как у вас работает переход от вашей сознательной части в теневую. Переключение происходит совершенно неожиданно и вам важно осознать, в какие моменты. Составьте список механизмов, запускающих зависимое поведение;
Чтобы зафиксировать воздействие теневой стороны – виртуально проживите ваш идеальный день без зависимости. Представьте этот день максимально детально;
Во время упражнения по виртуальному идеальному дню ваша теневая сторона предложит вам прибегнуть к зависимости. Если вы откажитесь, она начнет угрожать. Сядьте неподвижно и проживите все угрозы теневой стороны.
Делайте так два раза в день по десять минут, на протяжении как минимум 21 дня. Это позволит освободиться из-под гнёта теневой стороны.

Как избавиться от зависимости? Возможно ли полное избавление от зависимостей? Как строится работа с зависимостями? И что такое вообще зависимость? Об этом мы и поговорим в этой статье.

Сегодня существует огромное количество психологических зависимостей человека — это и алкогольная зависимость, и никотиновая зависимость, компьютерная зависимость (интернет зависимость), игровая зависимость, наркотическая зависимость, любовная зависимость, сексуальная зависимость и прочие.

Но тут важно понять главное, что любая зависимость — это программа. А это зна чит, что, как и любую другую программу, ее всегда можно изменить, заменить на другую или просто стереть.

Давайте рассмотрим это подробнее.

На мой взгляд, запись программы «зависимость» может происходить на 3-х глубинных уровнях .

1. Кармический — это самый глубокий уровень записи, который отражает не отработанные в прошлом грехи, например, «Наркомания, алкоголизм».

Причем вовсе не обязательно, что имея такую кармическую запись, вы в этой жизни обязательно употребляете спиртное или наркотические препараты. В своей статье я уже писала о том, что кармический грех может вообще не проявляться в вашей жизни, но вокруг вас могут быть люди с проявлением такого греха, т.к. «подобное притягивает подобное».

Самый яркий тому пример — это женщина, живущая с мужем-алкоголиком и страдающая от его пьянства. Вот именно так и происходит «отработка» греха.

Здесь все справедливо, и поэтому вместо того, чтобы пенять на других, попробуйте заглянуть внутрь Себя и спросить, что есть такого в Вас, что позволяет другим людям так негармонично проявляться по отношению к Вам?

Только взяв ответственность за свою жизнь на Себя (!), перестав искать виноватых в ваших проблемах и обвинять других людей в этом, вы сможете в конечном итоге прийти к решению всех своих вопросов!

Напомню, что лишь искреннее раскаяния во всех своих грехах, может стереть кармическую запись.

Не случайно, что практически во всех мировых религиях, именно покаяние является необходимым условием того, чтобы человек стал ближе к Богу, начав свое движение к Любви и Свету.

Например, существуют земные духи, которые любят употреблять спиртное или наркотики и которые буквально «тащат» человека в эти «удовольствия».

Иногда, это может проявляться так, что человеку, например, просто необходимо выпить рюмочку или пол бокала вина, но каждый день либо чуть реже. И это вроде как и не алкоголизм, а так, для поддержания здоровья, или как говорят в народе «не пьянства ради — а здоровья для!»

Но факт остается фактом: алкоголь разрушает здоровье человека независимо от его количества и «качества»!

3. Психологический — это когда в определенных частях коры головного мозга есть запись об удовольствии, которое имело место в прошлом и желании вновь его повторить.

Именно так и возникает привычка или пристрастие к какому-либо удовольствию.

В принципе, жизнь практически всех людей упрощенно и состоит в «повторении приятного» и «избегании неприятного», исходя из предыдущего опыта и полученных впечатлений.

Так вот и мы, словно загипнотизированные, бегаем по одному и тому же кругу, часто даже не осознавая этого, повторяя одни и те же ошибки из жизни в жизнь…

С психологической составляющей зависимости я начала работать, когда в один прекрасный день мой клиент, после того, как мы проработали все его кармические вопросы, и я произвела , вдруг попросил меня убрать его наркотическую привязку. По его словам, его двоюродный брат периодически предлагает ему те или иные наркотики, и его как-то туда «несет» и что-то внутри мешает ему отказаться, хотя он и понимает, что ему это не нужно.

Честно говоря, я понятия не имела как это делать, но доверилась своей интуиции и ко мне сразу пришел ответ, как это сделать. Начав свою работу, я с удивлением увидела, что мой клиент, стал как-то вжиматься в кресло и говорить о том, что вдруг начал чувствовать какое-то сопротивление и неприятные ощущения внутри. (Только потом я узнала, что именно так обычно и происходит стирание программы). Я продолжала свое воздействие, секунд через 10-15 это прекратилось, и я также почувствовала, что работа завершена.

Встретив его спустя пару месяцев, он рассказал мне от том, что зависимость полностью ушла. И сейчас он чувствует, что его больше не «тащит» туда, куда ему совсем не нужно, и что теперь вместо зависимости пришла Свобода выбора, чему я и был несказанно рад.

Я считаю, что лишь только проработав зависимость на всех вышеперечисленных 3-х уровнях, можно добиться качественных результатов в избавлении от зависимостей любого рода.