Что это? Откуда? Упражнение по работе с обидой.
Почему люди обижаются? Они считают, будто другой человек должен вести себя так, как они от него ожидают, при этом отрицая его право на самостоятельные действия. Из стремления запрограммировать другого, из нежелания признать его самостоятельной личностью и проистекает обида. Справившись с ней, отстаивать свои интересы можно более убедительно и результативно. Что же делать с обидчивостью?
Преодоление негативных эмоций гнева и обиды.
Чувство гнева рождает в нас энергию, которая позволяет противостоять вторжению на нашу жизненную территорию извне. Это чувство помогает найти силы и правильно определить момент, чтобы убедительно сказать: "Положи мою Вещь на Место"; "не посягай на мое время"; "я сам знаю, как мне поступать" и т. п.
Только в том случае, если человек не умеет использовать энергию гнева, она застывает в форме таких негативных качеств, как обидчивость, раздражительность, завистливость, ревность. Тогда человек становится либо чрезмерно подавленным и пассивным, либо агрессивным, раздражительным, нетерпимым к непривычным для него стереотипам поведения, невосприимчивым к новому.
Обиды, на длительное время поселившиеся внутри нас, вызывают не только болезни физического тела, но и провоцируют психическое разрушение человека, перерождаясь в злобу, нетерпимость, ревность, зависть, а то и душевные заболевания.
Известно, что выражение гнева, как и других своих чувств, совершенно естественно для младенца, который криком или плачем требует присутствия матери, когда ему недостаточно пищи, тепла или общения. Однако, вырастая, ребенок чаще всего сталкивается с тем, что его чувства неудобны окружающим, и учится их подавлять, вместо того чтобы научиться их трансформировать.
Однако ситуация ребенка осложняется еще и тем, что, обучив его проявлениям разных эмоций и продемонстрировав их силу на личном примере, взрослые вовсе не спешат признать право детей реагировать на обиды старших так же, как они реагируют сами на поведение детей или других людей. Более того, посеяв в ребенке эти эмоции, взрослые часто тут же требуют начинать подавлять их, убеждая детей, что это и называется "Хорошим Поведением".
Подавленный гнев как бы застывает в человеке, будучи не в силах ни покинуть его, ни подвигнуть на какие-либо действия. Этот застывший, невыраженный и непроговоренный гнев воздвигает во взаимоотношениях между людьми невидимые стены, которые затем эти взаимоотношения разрушают. Обидчивый человек не в состоянии эффективно противодействовать в ситуации, где затрагивается его жизненная территория. Кроме того, он пребывает в иллюзии, что это происходит с ним из-за его собственной неполноценности или злой воли другого человека.
Самой же сильной формой подавления гнева является ненависть. Она возникает у людей, которые больше не в состоянии накапливать свои обиды и нуждаются во внешнем объекте, чтобы разгрузить их.
Накапливаемые обиды приводят к нарушениям характера, пессимизму, невосприимчивости к новому, повышенной уязвимости к стрессам.
При взаимодействии двух людей обида одного обязательно дополняется чувством вины у другого, она апеллирует к его чувству вины. Эта вина может побуждать к изменению поведения, и "Виноватый" делает то, что нужно "обиженному". В случае если же другой не способен на переживание вины, обида становится бесполезной, нефункциональной.
Напротив, справившись с ней, отстаивать свои интересы можно более убедительно и результативно. Что же делать с обидчивостью?
Прежде всего, осознать: данная эмоция возникает из столкновения модели ожидания, которую человек "Примеряет" к реальности, и поведением другого. Этот другой, безусловно, является значимым человеком, и у "Обиженного" имеются определенные представления, как тот должен себя вести, "если является мне другом/подругой". Отклонения же его поведения в неблагополучную сторону от ожиданий вызывают эмоциональную реакцию, выраженную в форме обиды.
Очень важно уметь пройти этап принятия отказа, то есть разрешить ситуации быть такой, какая она есть, выйти из состояния слияния с другим человеком или внешней средой. Перейти от состояния требования, вслед за которой в случае его невыполнения возникает обида, к состоянию прошения, или просьбы.
Обычно состояние требовательности характерно для маленького ребенка, требования которого рациональны - ведь он зависит от взрослых. Вырастая, человеку необходимо учиться просить, поскольку взрослому никто не обязан ничего давать, он может многим обеспечить себя сам. В зрелом возрасте его требования уже иррациональный характер носят. Но многие взрослые боятся отказа, и поэтому запрещают себе просить о помощи, любви, заботе, поддержке, прощении.
Конечно, человек, способный просить, должен иметь в себе запас силы - ведь ему могут отказать. Но, получив отказ, зрелая личность пойдет не по пути обид, а по пути понимания и прощения. Отпуская ситуацию, мы принимаем ответственность за свою жизнь на себя и остаемся здоровыми и свободными людьми, испытывая в душе легкость. Кроме того, прощая, мы становимся сильнее и можем сами достичь того, что ожидали от других, а за это можно и благодарить их. Прощение и благодарность - это волевой акт, дающий нам силу.
Все вышесказанное можно представить в виде следующей схемы:
Нерациональные требования -> обида -> болезнь, зависимость.
Принятие отказа -> прощение -> ответственность за свою жизнь.
Просьба -> благодарность -> здоровье, свобода.
Представленное ниже упражнение поможет вам осознать внутренние обиды и освободиться от них.
"Отдать червяка" .
Только в том случае, если немного изменить слово "Обидчивость", получится "обидчервость", то есть образно можно представить, что человек, затаивший в себе обиду на кого-либо, носит внутри себя червяка, который подтачивает его изнутри. Для того чтобы освободиться от внутренней обиды, а точнее, от внутреннего червяка, выполните следующее.
Сядьте поудобнее, закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы идете по улице. Перед вами - девятиэтажный дом. Вы заходите в подъезд дома, поднимаетесь по ступенькам на первый этаж и входите в лифт, в котором стоит человек, который вас когда-то обидел. Лифт закрывается, и вы едете вверх. Представьте, что свою обиду на этого человека вы держите в руках, но обида эта - в форме червяка. Посмотрите, какой это червяк - большой или маленький, толстый или тонкий. Какого он цвета, формы. Лифт поднимается на верхний этаж, вы отдаете червяка своему обидчику или оставляете его в лифте и выходите.
Вы спускаетесь по ступенькам, и с каждым шагом вам становится легче. Вот вы уже спустились на первый этаж, еще несколько ступенек, и вы выходите из подъезда. На улице светит солнце, вам легко дышится, вам хорошо и спокойно.
Вспомните, что вы находитесь в комнате и откройте глаза.
Ответьте себе на вопросы:
Удалось ли вам отдать его обидчику или оставить в лифте? Почувствовали ли вы облегчение после того, как вышли из лифта?
Этот текст Ангел продиктовал для тех, кто хочет научиться светлому мышлению - первооснове любого контакта со своим Ангелом-хранителем. Мы уже говорили, что препятствие к участию светлых сил в нашей повседневной жизни - мыслительные блоки. Три из них наиболее опасны. Главный и первый блок, первопричина многих наших бед - обида на себя самого , чувство, что ты не достоин помощи. Второй - обида на других , непрощение - прямо вытекает из первого. Третий - зависть как результат обиды на других.
- Как преодолевать мыслительные блоки?
Ваши психологи много говорят о позитивном мышлении
и думают, что такими разговорами можно действительно изменить жизнь к лучшему. Это совершенно неверно. Если вы, например, кого-то ненавидите, потому что он был несправедлив к вам, то эту ненависть придется прочувствовать и пережить. Только так можно понять, что она бессмысленна. Только так можно без сожаления отбросить ее, заменить на сострадание и понимание. Совершенное освобождение от ненависти происходит только через любовь, которая разбивает любую ненависть.
Если вы завидуете чьему-то успеху, нужно учиться воспринимать эту зависть, чтобы суметь понять, что испытывать зависть смешно.
Тот, кто завидует, сам имеет только неисполненные желания. Если вы учитесь понимать свое место, выполнять свою задачу, то обретаете силы, чтобы заменить свою зависть чувствами удивления и дружеского участия.
Полностью изживается зависть только через сочувствие. Оно позволяет разделить с другим удачу точно так, как вы готовы делить с другом его неудачу. Важно, чтобы вы не подавляли негативные впечатления, но изживали их. Только так вы можете выполнить свою эволюционную задачу: научиться обращаться с этими чувствами. Если вы их подавляете, то становитесь агрессивными, и эта агрессия обращается в новые негативные переживания.
Возьмите за правило не ругать себя за неправильные мысли. Возьмите за правило каждую неделю, или каждый месяц, или как вам удобнее, оценивать, отмечать, насколько реже в вашей душе стали появляться мысли и чувства, которым в ней не должно быть места. И полюбите себя, свою душу за то, что она сумела стать лучше. Любовь окончательно вытеснит ненависть к себе и окружающим.
Очень советую вести дневник, чтобы вы всегда могли вспомнить проделанный путь и поблагодарить в своем сердце себя за хорошую работу на пути света.
- Каким же образом тогда улучшаться, перестать злиться на окружающих, если всегда давать волю эмоциям?
- Ваш мозг - это энергетический центр со способностью принимать и передавать мыслеобразы. Мыслеобразы совершенно реальны в астральном плане. Так же они могут воспроизводиться в физической материи. Если вы будете генерировать злобу, приказывая себе остановить злые мысли, то лишь умножите количество зла, но ничего не добьетесь.
должно быть не чем иным, как производством полной любви мысленной энергии, которая направлена на людей и ситуации.
Если вы нуждаетесь в любви, то не нужно представлять себе, что вы любимы, - иначе люди откажутся от вашей любви. Если вы хотите успеха, не следует представлять себя в лучах славы - иначе какую радость вы можете дать другим?
Стремитесь представлять, как вы любите кого-то. Представляйте, как ваш успех несет окружающим благополучие. Представляйте, как ваш достаток сказывается на членах семьи и как они будут счастливы этому.
Это и есть позитивное мышление
. Стремление к счастью и любви необходимо не столько лично для вас. Вам нужно суметь передать это счастье и любовь другим. - это форма любви к ближнему. И в этой форме, по-видимому, и закодирована формула настоящего счастья.
Это серьезное требование к вашему повседневному ходу мыслей. Но если вы услышали сказанное о недопустимости насилия над собой, то знаете, как быть. Когда вы чувствуете, что мыслите неправильно, позвольте этим мыслям утихнуть самим. И взамен попробуйте хотя бы секунду удержаться в потоке позитивного мышления
. Раз за разом вы будете продвигаться дальше.
- Значит ли это, что если я желаю что-то для себя, то я должна пожелать этого другим?
- В общем, это так. Но пока что я говорил о желаниях любви, гармонии, счастья. О том общем, что необходимо всем живым существам. Практически мы говорили с вами о мысленной молитве. Если же речь идет о частных желаниях, нужна известная осторожность.
Мысленные образы способны нарушить план судьбы, тот план, который ваш дух написал перед воплощением. Тогда материализованное желание обернется против вас. Прежде чем сосредоточиться, например, на сумме денег, нужно прислушаться к себе: не вызывает ли такое обращение внутреннего диссонанса. Разумнее всего оставить свою гордыню и обратиться за помощью к Богу и Его посланникам - светлым духам. Тогда вы точно застрахуете себя от вмешательства в те энергии, к работе с которыми полностью не готовы.
Земные желания необходимы человеку, в них нет ничего дурного. Но, работая с мысленными энергиями, будьте осторожнее. Учитесь вслушиваться в себя. И просите поддержки. Для земных дел лучший способ позитивного мышления
- любовь к светлым существам, которые направляют вас. Любовь к Богу.
Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.
Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.
Избавляемся от злости, зависти и обиды
Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.
1. Выпустить чувства на волю
Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.
Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.
2. Не копите негативные эмоции
4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги
Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.
5. Месть во благо
Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.
Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и
Влияние негативных эмоций на здоровье
Все без исключения врачи говорят, что когда человек болен, самое важное для выздоровления – это позитивный настрой. Если опустить руки и сдаться, то болезнь возьмет верх. Это как в спорте, на конкурсе, на войне, наконец, противник, сомневающийся в победе — уже побежден. То есть понятно, что человек должен вооружиться верой в победу и надеждой на лучшее, и это лучшее, то есть выздоровление, обязательно наступит.
Обида и зависть: последствия для здоровья
Но откуда же взялась сама болезнь? Еще в древности врачи знали, что любое заболевание формируют наши негативные эмоции. Эмоции – это ответ организма на любые внутренние и внешние раздражители, и они строго индивидуальны и заложены в нас на генетическом уровне. Эти эмоции сопровождают нас всю нашу жизнь: это гнев, страх, тревога, зависть, ревность и много-много всего. И они сопровождаются физиологическими реакциями организма.
И чем сильнее эмоция, тем глубже и обширнее организм на нее реагирует. При этом, положительные эмоции подпитывают наш организм, дарят нам новую энергию и желание жить и работать, а негативные, наоборот, разрушают наше здоровье.
Конечно, эмоции нужны, ведь без них наша жизнь была бы серой и унылой, и, кроме того, необходим обмен между внутренней и внешней жизнью нашего организма. Но все хорошо в меру. И слишком эмоциональные люди, не умеющие держать себя в руках и контролировать свою реакцию на происходящее, подвергают большой опасности свое здоровье.
Как же нам в мире, полном стрессов, убежать от них?
Как защитить свое здоровье?
Мы живем в обществе, в семье, среди людей, и эмоции, возникающие у нас, связаны непосредственно с людьми.
- Подумайте, с какими людьми мы хотим общаться?
- С кем нам приятнее иметь дело?
- К кому мы обратимся в случае нужды?
Конечно, к людям дружелюбным, позитивным, легким в общении. Если мы постоянно жалуемся, людям будет с нами тяжело, и, в конце концов, мы останемся в одиночестве. И это приведет к тому, что появятся новые переживания, сомнения, застарелая депрессия. Не нужно ждать постоянно от окружающих сочувствия и помощи, старайтесь надеяться на себя и свои силы.
Как тут не вспомнить постулат И.Канта: относись к другому так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе .
Или Г.Гегеля: Покажи миру свой улыбающийся лик, и мир в ответ улыбнется тебе .
Помните, ты – счастлив, если считаешь себя счастливым !
