Между бодрствованием и сном есть очень большие различия, которые проявляются в состоянии всего организма человека. Днем мы выполняем физическую и умственную работу, а ночью расслабляемся и отдыхаем. Хотя, системы и органы нашего тела проделывают во время сна колоссальную работу: начинается активная выработка гормонов, восстановление тканей, усиленнее трудится иммунная система, мозг перерабатывает и сортирует полученную информацию, происходит обмен сознательного и бессознательного. Все эти процессы влияют на температуру человеческого тела, ее показатели меняются в зависимости от того, спим мы или нет.
Норма для человека
Если говорить в общем, то нормальной считается температура человеческого тела в 36,6° С. Однако это не постоянный показатель, а среднее статистическое число. Известно, что если человек выполняет тяжелую физическую работу или занят сложным умственным трудом, его температура может подняться до 38,5° С, при этом никаких патологических изменений в организме нет. Перед самым сном наше тело готовится к отдыху, потому его температура может снизиться на 0,5-1° С. Это необходимо для быстрого засыпания и качественного ночного отдыха.
Ученые выяснили, что самая низкая температура наблюдается в промежутке между 2.00 и 3.00 ночи, именно в это время она может опуститься до 36-35,5° С.
Так происходит из-за того, что все мышцы расслабляются, в организме начинают активно проходить катаболические процессы. Это значит, что белковые структуры образуются из аминокислот, а не наоборот, как происходит при метаболизме днем.
Однако температура самого мозга значительно повышается, особенно в фазе быстрого сна , ведь именно в это время он занимается обработкой данных.
Отличаем патологию от нормы
Проследить, что во время сна температура тела вышла за рамки нормы, довольно сложно, так как мы находимся в бессознательном состоянии. Если же измерять ее после пробуждения, то показатель должен находится в пределах 36-37 °С, ведь ближе к утру наше тело начинает готовится к новому активному дню и запускает все процессы, необходимые для поддержания нормальной жизнедеятельности организма в период бодрствования.
При обнаружении отклонения от нормы, следует сразу выяснить, есть патология, или же вы просто слишком скрупулезно относитесь к своему здоровью. Нормальными считаются такие изменения:
- Понижение температуры тела у женщин на 0,2-0,5° С в первые дни менструального цикла и перед овуляцией.
- Повышение температуры тела у женщин на 0,5-0,7° С накануне менструации.
- Температура тела у новорожденных 37,5-38° С, через несколько часов она снижается на один или полтора градуса, у детей с 5 дней нормой является показатель в 37° С.
Если все вышеперечисленные факторы исключены, а температура тела во сне не вписывается в рамки нормы, следует обратиться к доктору за подробной консультацией. При помощи обследования и анализов специалист может выяснить, что спровоцировало нарушение терморегуляции и как устранить эту проблему.
Причины сбоя
Температура тела человека – это показатель, по которому можно оценить состояние здоровья. За терморегуляцию тела отвечает отдел в мозге, который называется гипоталамус – это своеобразный «термостат» нашего тела. Так как именно мозг в первую очередь реагирует на любые изменения в организме, гипоталамус может сигнализировать именно о проблемах со здоровьем.
Критические перепады температуры наблюдаются ночью по той причине, что в это время суток иммунная система проявляет наиболее высокую активность, она посылает антитела в места поражения для борьбы с патогенными агентами. Этот процесс запускает выработку пирогенов – веществ, которые влияют на гипоталамус и провоцируют повышение температуры тела.
Если вы заметили, что во время отдыха ощущается , озноб и другие симптомы, указывающие на наличие патологии, можно подозревать, что такое состояние вызвано скрытым воспалением.
Рассмотрим более подробно, что может спровоцировать жар во сне или же понижение температуры.
В завершение
Снижение или повышение температуры тела во время сна может говорить о наличии разных патологий.
Если расхождение между дневными и вечерними показателями составляет не больше 0,5-1° С, и другие симптомы отсутствуют, то паниковать не стоит.
Однако если отклонение от нормы значительное и происходит регулярно, стоит незамедлительно обратиться к специалисту для выяснения причин нарушения. Своевременное оказание квалифицированной помощи – залог предотвращения онкологических заболеваний, которые часто проявляются нарушением терморегуляции тела.
Можно твердо утверждать, что острыми респираторными заболеваниями страдал практически каждый человек. Но есть вопросы, которые задают пациенты, родители заболевших малышей. Самый частый из них - почему при простуде температура поднимается к вечеру, также обостряются другие симптомы. Давайте разбираться в этом вопросе и искать возможности облегчить состояние больного.
Иногда при простуде температура начинает повышаться ближе к вечеру
Человеческий организм ежедневно подвергается атаке инфекционных микроорганизмов, которыми буквально «кишит» окружающая среда. Благодаря качественной работе иммунной системы, большинству удается избежать серьезных заболеваний. Но если иммунитет ослаблен, простуда и другие заболевания не заставят себя долго ждать. Чтобы выяснить механизм распространения вирусов по организму, симптоматику, нужно знать, что такое грипп, каковы причины его возникновения и как его лечить.
Откуда взялся грипп
Привычное слово «простуда» представляет собой собирательный термин, которым называют все виды острых респираторных заболеваний. Они кружатся вокруг нас и ожидают подходящего момента, чтобы проникнуть в человеческий организм:
- Температуры воздуха от -5 до 5 градусов;
- Ослабленного иммунитета из-за хронических заболеваний, переохлаждения, перенесенных операций и т.д.
Вирусы легко атакуют организм малышей, если они находятся на искусственном вскармливании , естественные груднички получают с молоком матери все полезные микроэлементы, витамины, минералы, защищающие организм от любых болезней.
В организме пожилых людей процессы тормозятся, ухудшается метаболизм, циркуляция крови, происходит застой. Внутренний потенциал истощается, и защититься от респираторных заболеваний все сложнее.
Болезнетворные микроорганизмы, проникая в наше тело, в первую очередь оседают на слизистой, из-за чего возникают такие симптомы:
- першение в горле;
- сухой кашель.
Внедряясь в эпителий клетки, вирус проникает в кровь и начинает «путешествие» по нашему организму, поражая на своем пути все органы. Возникают признаки интоксикации:
- головная боль, головокружение;
- высокая температура;
- ломота в костях, мышцах;
- вялость, слабость;
- кожа становится бледной.
Нередко присоединяется воспаление конъюнктивы, из-за чего слезятся и режут глаза, поражается гортань, носоглотка, возникает заложенность носа, боли в переносице и т.д.
Если не лечить и затянуть грипп, вполне вероятны серьезные осложнения
При запущенной стадии, грипп может привести к необратимым последствиям. Если возникает тошнота, рвота, сыпь на теле, судороги, есть опасность возникновения менингита, энцефалита, пневмонии, трахеита, бронхита и т.д.
Важно: обращаться к врачу необходимо уже при наличии первичной симптоматики на фоне очередной волны эпидемии. Своевременно предпринятые меры по лечению вируса позволят минимизировать риск возникновения осложнений.
Почему при ОРВИ температура поднимается к вечеру
Все признаки заболевания обостряются ближе к вечеру. Больному становится хуже, ломит суставы, сильно болит голова, растет температурный показатель на термометре. Почему именно в эти часы человек испытывает мощный дискомфорт? Существует несколько факторов, влияющих на данный процесс.
Гипоталамус
Как мы знаем, наш мозг дает команды всему организму для выполнения определенных функций. За терморегуляцию, теплообмен тела отвечает участок, называемый гипоталамусом. Иммунитет при выявлении чужеродного микроорганизма, вступает с ним в борьбу, активируя особые клетки пирогены, они в свою очередь воздействуют на гипоталамус и повышается температура. Самая ярая, если можно так сказать, схватка иммунной системы с вирусными агентами происходит именно в вечерние часы
Биоритмы
Все живое на планете: люди, животные, растения подчиняются биологическому ритму . Во время сна, человек экономит накопленную энергию, которую потом организм потратит на процесс выздоровления. При болезнях, она активизируется и в вечерние часы, усиливает борьбу с инфекцией.
Реакция на лечение
Согласно общепринятым нормам, в основном лекарственные препараты от ОРВИ начинают принимать с утренних часов. Большинство из них создано на основе химических соединений, вместе с лечением, они наносят и немалый ущерб работе ЖКТ, печени, почек, мочеполовой системы, сосудов. Возникает дополнительная интоксикация, поэтому при ОРВИ к вечеру поднимается температура. Чтобы минимизировать риски, лучше подобрать более безопасный аналог лекарственного средства или использовать народные методы, препараты на основе интерферона.
Как правильно измерять температуру
Как бы это странно не звучало, но не каждый умеет правильно измерять температуру. Многие относятся к данному моменту весьма легкомысленно. Чтобы показатели были точными, нужно обратить внимание на следующие моменты:
- Больной должен находиться в спокойном положении.
- Перед измерением отказаться от горячих напитков и еды.
- Качество градусника. Данный предмет также имеет свой срок работы, необходимо периодически менять его на новый. Электронные термометры в отличие от ртутных не столь точны в показаниях, поэтому лучше использовать привычные модели.
- Измерять нужно в подмышечной впадине. Главное, чтобы градусник был крепко прижат в течение первых 2-х минут, за которые отметка доходит до фактической. Дополнительные 3 минуты могут добавить максимум несколько долей.
Нужно ли сбивать высокую отметку на термометре
Мы уже знаем, что рост температуры - это прямое доказательство того, что наш иммунитет вовсю уничтожает болезнетворные микроорганизмы. Врачи настоятельно не рекомендуют ее сбивать, пока отметка не перешагнула за 38,5. Если при простуде к вечеру поднимается температура выше указанных цифр, следует принять жаропонижающие и провести следующие процедуры:
- Намочить запястья, щиколотки больного прохладной водой.
- Развести 2 стол.ложки уксуса в стакане теплой воды и обтереть с помощью марлевой тряпочки все тело.
Важно: при высокой температуре категорически не рекомендуется кутать больного, руки, ноги должны быть открыты, в комнате только свежий воздух.
Чем сбить температуру кормящей маме при простуде
Материнское молоко передает в организм младенца все, что кушает молодая мамочка. То же самое касается и лекарственных препаратов , в которых масса химических компонентов, вредных для маленького тельца. Поэтому женщине нужно быть избирательной в способах борьбы с жаром.
Важно: категорически нельзя прекращать кормление грудью даже при высокой температуре. Вместе с молоком, ребенок получает антитела, выработанные в организме матери и определенную степень защиты от вирусов.
Чтобы снизить отметку, нужно больше пить жидкости - травяные чаи, компоты, морсы, теплую воду, молоко. Здесь также следует быть осторожной с выбором, так как растительные отвары, мед могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию. После обтирания, дать телу обсохнуть, надеть теплый халат и лежать минимум 1 час в спокойном положении.
Кормление грудью не прекращается, даже если у мамы - высокая температура
Если простые процедуры обтирания уксусом, прохладной водой не помогают и отметка растет за 38,5, необходимо принять детское антибактериальное средство или парацетамол (лучше в виде свечи), так компоненты не попадут в материнское молоко.
Меры профилактики
Мы узнали, почему температура при простуде повышается к вечеру. Но чтобы оградить свой организм от стрессов, интоксикации и дискомфорта от респираторного заболевания, необходимо предпринять меры профилактики.
- Рекомендуется пройти иммунизацию. Даже при самом крепком иммунитете трудно обойти эпидемии стороной.
- Вести здоровый образ жизни - заниматься плаванием, бегом, в крайнем случае, совершать длительные прогулки на свежем воздухе.
- Даже в холодные периоды года проветривать помещение.
- Во время эпидемий носить марлевую повязку и ограничить контакты.
- Питаться натуральными продуктами: овощами, фруктами, кисломолочными блюдами.
- Пить минимум 2 литра жидкости в день, в том числе морсы, компоты, травяные чаи.
Чтобы укрепить организм, можно заниматься плаваньем
Необходимо отказаться от жирной пищи, копченостей, выпечки, чтобы облегчить работу ЖКТ, печени, почек. Иммунитет формируется в кишечном тракте, а таким образом, мы поможем организму получать максимум защитных сил, которые не нужно будет тратить на борьбу с токсинами от вредного питания.
анонимно, Женщина, 23 года
Добрый день! у меня такая проблема: каждый вечер (только по вечерам) поднимается температура до 37.3-37.5. Выше не бывает. во время подъема температуры ощущаю слабость, небольшой озноб. Ночью температура спадает. В остальное время чувствую себя нормально, нет выраженной слабости. Иногда бывает холодно, несмотря на жару. Это происходит уже почти 2 месяца. За это время я похудела на 4-5 кг. Обошла кучу врачей. Несколько месяцев назад у меня были язвы пищевода. Был курс лечения, недавно проводилась гастроскопия - язв не обнаружено, в желудке тоже порядок. Чуть больше месяца назад у меня нашли полип в матке. Его удалили выскабливанием. После этого некоторое время было кровотечение. Примерно в это же время я сильно потела по ночам. Потом начались месячные, потом кровотечение прошло окончательно. Пару недель назад делали узи органов малого таза и брюшной полости - не выявило ничего серьезного - маленьки камень в почке, чуть увеличена печень. После курса антибиотиков после удаление полипа была диарея. Но потеть по ночам перестала. Несколько дней назад появился геморрой (не кровоточит). Из лекарств сейчас принимаю только свечи от геморроя и противозачаточные ХЛОЭ (принимаю уже несколько лет). температура продолжает подниматься по вечерам. Вот свежий клинический анализ и анализ на с-реактивный белок (получены вчера, делала в инвитро): гематокрит 31.3% гемоглобин 10.1 г/дл эритроциты 4.13 млн/мкл (указано "Анизоцитоз (микро) - незначительный" MCV (ср. объем эритр.) 75.8 фл RDW (шир. распред. эритр.) 14.5 % MCH (ср. содер. Hb в эр) 24.5 пг MCHC (ср. конц. Hb в эр.) 32.3 г/дл Тромбоциты 443 тыс/мкл Лейкоциты 8.74 тыс/мкл Нейтрофилы (общ. число) 59.5 % (указано "При исследовании крови на гематологическом анализаторе патологических клеток не обнаружено. Количество палочкоядерных нейтрофилов не превышает 6%) Лимфоциты 30.3% Моноциты 8.6% Эозинофилы 1.4 % Базофилы 0.2% Нейтрофилы 5.20 тыс/мкл Лимфоциты 2.65 тыс/мкл Моноциты 0.75 тыс/мкл Эозинофилы 0.12 тыс/мкл Базофилы 0.02 тыс/мкл СОЭ (по Вестергрену) 53 мм/ч Анализ на С-реактивный белок дал показатель дал результат 57.1 мг/л. анализы на микоплазму и вирус эпштейна-барр тоже отрицательные. сахар в норме. Подскажите, пожалуйста, как быть? Были ли у вас подобные случае в практике? Буду очень благодарна за совет.
Во время сна температура тела человека может достигать разных показателей, и не во всех случаях ее повышение или понижение указывает на нарушение в организме. Принято считать, что наилучшей температурой является 36,6° С, хотя на самом деле она может меняться в течение суток в зависимости от разных факторов. Например, при активном выполнении любого вида труда температура повышается и может достигнуть 38,5° С. Перед сном организм начинает подготовку к отдыху, в связи с чем тело остывает. Благодаря этому человек хорошо спит и успевает отдохнуть за ночь.
Ученые доказали, что организм человека ночью не находится в стабильном состоянии: наблюдения показали, что с двух и до трех часов ночи температура во время сна понижается до 35,5° С. Это связано с расслаблением мышц и активной работой катаболических процессов. Температура мозга, напротив, начинает повышаться из-за обработки данных, полученных за сутки.
Во время пробуждения организм начинает подготовку к новому дню, возобновляя работу всех процессов, поддерживающих тело человека в здоровом состоянии. Уровень температуры в этот период достигает 36-37 ° С. Отклонение от нормы может быть вызвано как заболеванием, так и некоторыми процессами в организме.
Изменения, не связанные с заболеваниями:
Если отсутствуют вышеперечисленные признаки, но человек чувствует себя плохо, следует проконсультироваться со специалистом. Обследование поможет выяснить причину сбоя.
Температура тела - это важный показатель, который может предоставить достаточно информации о состоянии организма человека. Гипоталамус - это особый отдел в головном мозге, главной функцией которого является регуляция температуры. Поскольку мозг первым замечает изменения в организме, гипоталамус может указывать конкретно на развитие заболевания.
Во сне часто происходят критические перепады, в это время начинает активно работать иммунная система человека, отправляя антитела к пораженным участкам для устранения проблемы. В связи с этим организм вырабатывает пирогены, которые становятся причиной подъема температуры.
Если тело в ночное время остывает или согревается не более чем на 0,5 или 1 ° С, и общее состояние организма человека находится в норме, для паники нет причин.
Распространенные причины, по которым увеличивается или уменьшается показатель температуры тела во сне:
Если изменения происходят резко и регулярно, человеку необходимо обратиться к специалисту для прохождения обследования. Своевременная реакция может предотвратить развитие серьезного заболевания.
Состояние организма важно для сна. Оно определяет, насколько спокойно пройдет ночь и отдохнет ли тело за это время, поскольку из-за плохого самочувствия человеку снится тревожный сон, вызывающий беспокойство и моральное истощение.
Нейробиолог Мэтью Уокер выяснил, что, когда температура тела поднимается до критических показателей, мозг не в состоянии перейти из бодрствования в покой и обеспечить качественный сон.
Специалисты предлагают три способа для поддержания здорового состояния во сне:
Сон - это важная часть жизни каждого человека, поэтому к нему необходимо относиться серьезно и не пренебрегать им. Именно здоровье определяет, как люди будут чувствовать себя во снах.
Содержимое статьи
Если бы человек постоянно контролировал свою температуру, то заметил бы, что она в течение суток меняется несколько раз. При этом во время сна температура тела отличается от дневных показателей. Так что же является нормой – повышение или понижение градуса?
Терморегуляция тела
Люди воспринимают температуру здорового тела в 36,6°C как аксиому. Хотя современная медицина допускает незначительные отклонения в ту или иную сторону, нормальным для здорового тела можно считать интервал от 36°C до 37°C. Зависит это от индивидуальных особенностей организма.
В течение дня наблюдаются колебания температуры в зависимости от трудовой деятельности самого человека и функциональности его органов. Законы физики гласят, что каждая работа сопровождается выделением тепла. Чем человек активнее, тем больше энергии затрачивают его мышцы.
У спортсменов во время тренировок температура тела может подняться до 38 °C, и это считается нормой, так как показатель достаточно быстро вернется к оптимальному уровню. Способствует этому система потоотделения – с ее помощью организм регулирует тепловые процессы.
На понижение температуры тела может повлиять длительное нахождение на холоде. Но и здесь здоровый организм включит свой «термостат», стараясь поддерживать оптимальные показатели. При обычных же условиях колебания температуры тела незначительны – 1-2°C.
В ночное время суток организм отдыхает, его биоритмы замедляются, тело расслабляется и теряет активность. Следуя законам физики, отсутствие работы не влечет затрат энергии, не вырабатывается тепло, по идее тело должно остывать. На самом же деле пассивность только внешняя – внутренние системы продолжают функционировать, но в другом режиме.
Во время сна температура человеческого тела ниже дневных показателей, но не должна опускаться за пределы 35,7°C у женщин и 35,1°C у мужчин. Это способствует нормальному отдыху и обеспечивает необходимые условия для работы основных органов.
Человек отдыхает, организм работает
Если бы во сне все функции организма полностью остановились, человек просто бы умер. Природа устроена рационально, и пока люди отдыхают, их органы работают. Одни занимаются очищением, другие восстановлением, третьи накапливают энергию.
- Мышцы расслабляются и отдыхают, ведь на них днем приходится максимальная физическая нагрузка. Во сне они не бездействуют, позволяя человеку менять положение тела по нескольку раз.
- Чтобы без активного движения не замерзнуть, всегда начеку внутренний «терморегулятор».
- Пищеварительная система приостанавливает расщепление попавшей в нее пищи — организму во сне не нужно большое количество энергии. По этой причине не рекомендуют засыпать с полным желудком.
- К началу сна замедляется дыхание и становится более ровным, но в зависимости от сновидений оно может ускоряться. Встречаются и случаи временной остановки дыхания (это называется апноэ).
- Всем органам (даже спящим) необходимы кислород и питание, поэтому кровеносная система продолжает работать, как часы. Ритм движения в сосудах более спокоен благодаря умеренно работающему сердцу. Биение «мотора» может ускоряться или замирать под воздействием снов.
- Сон – хорошее время для восстановления иммунной системы. Идет основная борьба с инфекциями и бактериями, попавшими в организм. Отдых помогает нормализовать уровень лейкоцитов в крови, что является залогом крепкого иммунитета.
- Гормональная система распределила свои функции на стадии сна и бодрствования.
- Днем идет выработка кортикостероидов и адреналина, необходимых для активности.
- Ночью начинает вырабатываться белковый гормон роста. Он способствует восстановлению и обновлению всех тканей и клеток, «поизносившихся» за день.
- Войти в стадию сна помогает мелатонин, в обязанности которого входит контроль над ритмами жизни организма. Активное образование этого гормона напрямую зависит от понижения температуры человеческого тела. Как только цикл сна подходит к концу, выработка мелатонина снижается, а температура тела возвращается в дневную норму, отчего человек просыпается.
- Именно во сне выделяется большая часть гормонов, отвечающих за плодовитость и половую активность — в этот период наиболее хорошая для них температура тела.
Контролирует все процессы в организме мозг, включая на время сна подсознание. Посредством нервных импульсов подаются необходимые команды к каждой клетке. Он же отвечает за стадии сна, в каждой из которых человек проявляет различную активность. Подтверждением этому являются хаотическое движение глаз под закрытыми веками, слабое подергивание некоторых мышц.
Часть людей во сне разговаривают и даже смеются – еще одно подтверждение работы мозга. Как бы активно ни шли в этот период внутренние процессы, температура тела не повышается, ведь фактически оно находится в неподвижном состоянии, не требующем энергии.
Отклонения от оптимальных показателей
Из сказанного выше следует вывод, что незначительное понижение температуры тела человека во сне – это нормальное явление, «запрограммированное» природой. Волноваться следует, если градусник показывает слишком низкую или высокую температуру. Этому есть свои причины, и их следует устранить.
Температура тела ниже нормы
Пониженная температура – явление редкое, но достаточно опасное. Как только показатель опустился до 35°C, пора бить тревогу. Если температура будет падать дальше и достигнет уровня 32°C, организму грозит смертельная опасность. Среди причин низкой температуры можно выделить малый гемоглобин и внутреннее кровотечение, интоксикации и заболевания щитовидки.
Понижение температуры ниже оптимальной нормы говорит о слабом иммунитете, виной чему может быть болезнь, а также нехватка жизненно важных элементов питания из-за увлечения диетами. Среди внешних факторов можно назвать переохлаждение, и его проще всего устранить.
Иногда виновником резкого снижения температуры является и сам человек, принимающий на ночь антидепрессанты или снотворные препараты сверх нормы. Они делают нервные рецепты нечувствительными, что сказывается не терморегуляции тела.
Самыми серьезными причинами можно назвать гормональный дисбаланс и новообразования в гипоталамусе, приводящие к сбою всей системы. Здесь понадобится серьезное лечение, после которого температура должна восстановиться.
Повышенная температура
Если у здорового человека температура тела к вечеру начинает понемногу снижаться, чтобы запустился процесс сна, то у больного, наоборот, показатели могут резко подскочить. Таким способом мозг дает команду на выработку антител, подавляющих болезнетворные микробы.
Температуру, не перевалившую за показатель в 38°C, сбивать не стоит, лучше дать возможность иммунной системе сделать свое дело. Когда же термометр начинает зашкаливать за данный показатель, это становится угрозой для жизни человека, и говорит о тяжести заболевания, с которым иммунная система не справляется.
Помимо воспалительных процессов в острой стадии проявляют себя высокой температурой и хронические, запущенные болезни. Обнаружить их помогут лабораторные исследования. У людей, связанных с химической промышленностью, повышение температуры тела перед сном могут спровоцировать вдыхаемые днем токсичные пары.
Жизнь в бешеном, стрессовом темпе иногда заставляет организм «идти на хитрость», включая на максимальный уровень терморегулятор тела. Так иммунная система при хронической усталости пытается получить передышку, чтобы набраться сил.
Заключение
Разобравшись, какая температура для сна является нормальной, а какая – нет, успокаиваться на этом не стоит. Если внимательно относиться к своему организму, доверившись заложенному природой циклу, то легко избежать ситуаций, когда показатели начнут резко отклоняться от нормы.
