Если вы отказываетесь только потому, что вам не с кем поехать, вы оказываете себе медвежью услугу. Сколько раз вы хотели заняться чем-то весёлым и останавливались только потому, что не было компании? «Я не пойду в кино один, это будет не так весело».
Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner), профессор маркетинга в Массачусетском университете, на протяжении многих лет изучает нежелание людей делать что-то в одиночку. Она считает, что из-за подобных предубеждений люди испытывают меньше радости в жизни. В исследовании под названием «Запрещено играть в боулинг в одиночку» она сообщает, что люди постоянно недооценивают, насколько приятно им будет увидеть шоу, сходить в музей или кинотеатр, поужинать в ресторане без компании.
Вы не должны чувствовать себя некомфортно, если решили уделять больше времени себе.
Это становится серьёзной проблемой, когда вы автоматически отказываетесь от весёлого времяпрепровождения, если его не с кем разделить. Мало того, что в вашей жизни становится . Время - ограниченный ресурс. И, скорее всего, к тому варианту, который вы отложили сегодня, потому что были одни, вы не сможете вернуться позже, неважно, будет ли у вас компания или нет.
Если вас волнует, что люди подумают о вас, если вы будете сидеть в ресторане или кинотеатре в одиночку, расслабьтесь: всем плевать. Случайные люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Если вы не рыдаете во время своего одинокого ужина и не кричите о том, как вам одиноко на последнем ряду в кинотеатре, никто не обратит на вас внимания.
Свобода, самостоятельность и время для раздумий
Что на ужин? Что вам захочется. Чем займёмся вечером? Чем угодно. Какую музыку будем слушать сегодня? Ту самую попсовую песню, которой вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать её перед друзьями.
Время в одиночестве избавляет от демократии: больше не нужно беспокоиться о расписании другого человека, только о своём собственном. Вы можете заказывать еду, когда проголодались, смотреть , какой вам хочется и в удобное для вас время, быть непредсказуемым и переменчивым - никто и слова не скажет.
Вам не нужно думать, как развлечь кого-то ещё. Нет необходимости соблюдать приличия, стараться быть хорошим и беспокоиться, не скучно ли другим людям. Всё, что имеет значение, - хорошо ли вы проводите время.
Уделив немного времени только себе, вы набираетесь сил и энергии для общения с другими людьми.
Но самое главное, что даёт вам время в одиночестве, - возможность поразмышлять. У вас в голове столько мыслей, что только свободное время поможет разобраться в них. Время в одиночестве настраивает на вдумчивый лад. Позволяя своим мыслям блуждать, вы избавляетесь от стресса, который тянет вас вниз. В это время вы действительно можете быть самим собой и разобраться в своих чувствах и переживаниях.
Самодостаточность - лучшая черта характера
Ничто не поднимает самооценку так, как независимость. Чем меньше вы зависите от других, тем больших высот можете достичь. Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом. Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.
Обращаясь за помощью только тогда, когда это действительно необходимо, вы помогаете себе расширять собственные границы.
Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас. Если вы умеете самостоятельно , только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели. Конечно, свобода - палка о двух концах. Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то. Но, возможно, именно это и мешает вам действовать.
Чувствовать себя прекрасно в одиночестве - не значит быть социофобом
Тем не менее важно соблюдать золотую середину. Если вы комфортно чувствуете себя в одиночестве, это ещё не значит, что вы не можете приятно проводить время с другими людьми. Это не значит, что вы должны закрываться от мира.
Я люблю проводить время один, но мне нравится встречаться с друзьями, чтобы вместе поиграть в игры, попереписываться в чате или посмотреть «Игру престолов». Каждую среду я хожу на встречи бегового клуба, а когда в одиночестве прихожу в место, где есть другие люди, могу завязать дружеский разговор. На самом деле время в одиночестве помогло мне развить социальные навыки. Интересно встречать людей, непохожих на тебя. Стоит узнавать мир за пределами своей зоны комфорта.
Каждый раз, когда меня спрашивают, почему я люблю проводить время , я объясняю, но задаю встречный вопрос: «Зачем вам нужны другие люди, чтобы сделать то, что вы хотите?» Обычно отвечают, что проводить время с другими людьми приятнее, кто-то боится показаться странным в глазах других людей, некоторым это просто необходимо.
Но иногда мой вопрос попадает в цель. Люди не знают, что ответить. Подумайте над тем, почему вы не хотите проводить время наедине с собой. Возможно, вам кажется, что вам нужен второй пилот, чтобы поддержать в случае чего. Но вы не узнаете, так ли это на самом деле, пока не совершите свой первый самостоятельный полёт.
Считаете, что поужинать в кафе или сходить в кинотеатр в одиночестве — это странно, скучно и неинтересно? Ерунда. Проводя время наедине с собой, вы становитесь самодостаточным человеком, можете подумать о важных вещах и научиться любить себя немного больше (или, по крайней мере, разобраться в том, почему вы не можете этого сделать).
Вы никогда не упустите отличные возможности без причины
Если вы отказываетесь от интересной поездки только потому, что вам не с кем поехать, вы оказываете себе медвежью услугу. Сколько раз вы хотели заняться чем-то весёлым и останавливались только потому, что не было компании? «Я не пойду в кино один, это будет не так весело».
Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner), профессор маркетинга в Массачусетском университете, на протяжении многих лет изучает нежелание людей делать что-то в одиночку. Она считает, что из-за подобных предубеждений люди испытывают меньше радости в жизни. В исследовании под названием «Запрещено играть в боулинг в одиночку» она сообщает, что люди постоянно недооценивают, насколько приятно им будет увидеть шоу, сходить в музей или кинотеатр, поужинать в ресторане без компании.
Вы не должны чувствовать себя некомфортно, если решили уделять больше времени себе.
Это становится серьёзной проблемой, когда вы автоматически отказываетесь от весёлого времяпрепровождения, если его не с кем разделить. Мало того, что в вашей жизни становится меньше радости. Время — ограниченный ресурс. И, скорее всего, к тому варианту, который вы отложили сегодня, потому что были одни, вы не сможете вернуться позже, неважно, будет ли у вас компания или нет.
Если вас волнует, что люди подумают о вас, если вы будете сидеть в ресторане или кинотеатре в одиночку, расслабьтесь: всем плевать. Случайные люди думают о вас гораздо меньше, чем вам кажется. Если вы не рыдаете во время своего одинокого ужина и не кричите о том, как вам одиноко на последнем ряду в кинотеатре, никто не обратит на вас внимания.
Свобода, самостоятельность и время для раздумий
Что на ужин? Что вам захочется. Чем займёмся вечером? Чем угодно. Какую музыку будем слушать сегодня? Ту самую попсовую песню, которой вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать её перед друзьями.
Время в одиночестве избавляет от демократии: больше не нужно беспокоиться о расписании другого человека, только о своём собственном. Вы можете заказывать еду, когда проголодались, смотреть фильм, какой вам хочется и в удобное для вас время, быть непредсказуемым и переменчивым — никто и слова не скажет.
Вам не нужно думать, как развлечь кого-то ещё. Нет необходимости соблюдать приличия, стараться быть хорошим и беспокоиться, не скучно ли другим людям. Всё, что имеет значение, — хорошо ли вы проводите время. Уделив немного времени только себе, вы набираетесь сил и энергии для общения с другими людьми.
Но самое главное, что даёт вам время в одиночестве, — возможность поразмышлять. У вас в голове столько мыслей, что только свободное время поможет разобраться в них. Время в одиночестве настраивает на вдумчивый лад. Позволяя своим мыслям блуждать, вы избавляетесь от стресса, который тянет вас вниз. В это время вы действительно можете быть самим собой и разобраться в своих чувствах и переживаниях.
Самодостаточность — лучшая черта характера
Ничто не поднимает самооценку так, как независимость. Чем меньше вы зависите от других, тем больших высот можете достичь. Когда вы один, вам приходится справляться с проблемами самостоятельно. Вы перестаёте быть винтиком в системе, вы учитесь быть многофункциональным инструментом. Благодаря этому растёт уверенность в себе и своих силах, причём не только в социальном плане, но и в других аспектах вашей жизни.
Обращаясь за помощью только тогда, когда это действительно необходимо, вы помогаете себе расширять собственные границы.
Более того, когда вы самодостаточны, никто не стоит на пути к вашим целям, кроме вас. Если вы умеете самостоятельно принимать решения, только от вас зависит, поедете ли вы за границу, посетите ли занятия, сходите на концерт понравившейся группы или займётесь тем, чем всегда хотели. Конечно, свобода — палка о двух концах. Когда вы сами управляете своими действиями, не получится свалить вину на других или обратиться за поддержкой к кому-то. Но, возможно, именно это и мешает вам действовать.
Чувствовать себя прекрасно в одиночестве — не значит быть социофобом
Тем не менее важно соблюдать золотую середину. Если вы комфортно чувствуете себя в одиночестве, это ещё не значит, что вы не можете приятно проводить время с другими людьми. Это не значит, что вы должны закрываться от мира.
Я люблю проводить время один, но мне нравится встречаться с друзьями, чтобы вместе поиграть в игры, попереписываться в чате или посмотреть «Игру престолов». Каждую среду я хожу на встречи бегового клуба, а когда в одиночестве прихожу в место, где есть другие люди, могу завязать дружеский разговор. На самом деле время в одиночестве помогло мне развить социальные навыки. Интересно встречать людей, непохожих на тебя. Стоит узнавать мир за пределами своей зоны комфорта.
Каждый раз, когда меня спрашивают, почему я люблю проводить время в одиночестве, я объясняю, но задаю встречный вопрос: «Зачем вам нужны другие люди, чтобы сделать то, что вы хотите?» Обычно отвечают, что проводить время с другими людьми приятнее, кто-то боится показаться странным в глазах других людей, некоторым это просто необходимо.
Но иногда мой вопрос попадает в цель. Люди не знают, что ответить. Подумайте над тем, почему вы не хотите проводить время наедине с собой. Возможно, вам кажется, что вам нужен второй пилот, чтобы поддержать в случае чего. Но вы не узнаете, так ли это на самом деле, пока не совершите свой первый самостоятельный полёт.
Вечер, проведенный дома в одиночестве, не так уж и плох, ведь это время можно полностью посвятить себе. Заглянув в гороскоп, можно многое узнать о характере человека. И если вдруг ваш товарищ отказался идти тусить с компанией, то попробуйте понять почему, ведь всем нам иногда нужно побыть с самими собой. Чем же могут заниматься разные знаки зодиака, когда остаются в одиночестве?
1. Овен
Овен обычно понятия не имеет, чем заняться в одиночестве. Когда этот знак видит, что его компания собирается сходить куда-нибудь вечером, он боится упустить возможность отлично провести время, но в то же время не хочет, чтобы люди сочли его чрезмерным тусовщиком. Скорее всего, оставшись дома, Овен будет сожалеть о своём решении и станет всё время посматривать на часы, думая о том, а не поздно ли ещё совершить налет на ближайший бар.
2. Телец
Тельцы обожают оставаться дома, и у них всегда большие планы! А это значит, что он наденет свою любимую пижаму, скачает хорошую комедию, закажет свою любимую пиццу и будет абсолютно счастлив наедине с собой. Только вот жаль, что далеко не каждый день есть возможность так отдохнуть.
3. Близнецы
Близнецы выделяют вечер одиночества чтобы побаловать себя. Они приготовят вкусный ужин, сразу же вымоют посуду, чтобы потом ничего не отвлекало, затем примут расслабляющую ванну с массой пены, а после будут долго натираться всеми любимыми кремами. Перед сном Близнецы почитают книгу, немного помечтают и обдумают дальнейшие планы.
4. Рак
Хоть Раки и не очень любят ходить по заведениям, но это не значит, что им по душе одиночество! Напротив, этот знак с удовольствием пригласит к себе компанию друзей и закажет множество вкусностей. Все вместе они могут посмотреть фильм (и даже не один), поиграть в настольные игры или же просто общаться всю ночь напролет!
5. Лев
Если Лев проводит свободный вечер дома в одиночестве – дела плохи. Тут одно из двух: или он почти при смерти или без гроша в кармане! Лев буквально лезет на стену, сидя дома в одиночестве, и в следующий раз сделает всё, только чтобы этот кошмар не повторился.
6. Дева
Так как Девы не умеют отдыхать, им скорее придет в голову устроить генеральную уборку, чем сходить куда-нибудь, когда выпадет свободный вечер. Это может звучать странно, но будучи рациональной во всем, Дева никогда не растратит своё ценное время на ерунду. Одиночества она не страшится, а вот времени, проведенного впустую, не приемлет.
7. Весы
Скорее всего, если Весы отказались от социального мероприятия, общения или развлечений, значит, у них произошло что-то плохое на личном фронте. После расставания этому знаку нужно немного времени, чтобы прийти в себя и обдумать всё. Но оставшись в одиночестве, весь этот вечер, они потратят на выслеживание своего бывшего в социальных сетях.
8. Скорпион
Скорпион проведет одинокое время дома, активно переписываясь с теми, кто решил повеселиться. Конечно же, он может в любой момент приехать к ним, но ему искренне хочется побыть самому, сэкономить немного денег и посмотреть свои любимые вечерние шоу. Но на следующий день Скорпион обязательно расспросит друзей о веселье, и в следующий раз, скорее всего, к ним присоединится.
9. Стрелец
Стрелец использует свободный вечер для того, чтобы просто полежать и посмотреть фильм, просмотр которого он давно откладывал. В отличие от Девы, например, Стрелец никогда не променяет такое времяпровождение на уборку в квартире. Для него очень важны эти редкие тихие вечера. Ключевое слово – РЕДКИЕ.
10. Козерог
Козерог обычно настолько завален делами, что выбраться куда-то в конце недели для него подвиг. Порой доходит до того, что даже в свой положенный отдых этот знак «догоняет» все дела из своего списка и составляет новый, пытаясь опередить события и сделать все наперед. В моменты одиночества он самозабвенно работает.
11. Водолей
Водолеи не всегда точно знают, чем займутся, оставшись дома. Сначала он решит прибраться в квартире, но очень быстро поймет, что делать это прямо сейчас не хочет, и предпочтет посмотреть кино и полакомиться чем-то экзотичным. Иногда у него могут возникнуть проблески желания быстро собраться и отправиться куда-нибудь погулять, но, как правило, этого не происходит.
12. Рыбы
Свободный вечер для Рыб - это отличная возможность выспаться, заняться творчеством или много думать. Рыбы не будут до полуночи смотреть фильмы, поглощать перед экраном пиццу или делать уборку. Этот знак не жалеет о том, что пропускает какую-то вечеринку, так как он о ней даже не узнает. Рыб вообще мало интересуют социальные события, а вот порефлексировать в одиночестве – это то, что надо!
Я одна хожу в кино. Одна посещаю музеи. Одна ужинаю (и да, я отказалась от соблазна прокручивать ленту Instagram, пока жду заказ). Одна сижу в кофейне и листаю журнал. Одна беру билет на поезд и отправляюсь в новый город, где гуляю в полном одиночестве.
Я понимаю, что это может показаться очень странным. Вы наверняка думаете, что я милая чудачка, к тому же очень одинокая. Забавно, но я была куда более одинока до того, как начала проводить время наедине с собой. Постоянное ощущение, будто я не в своей тарелке, и чувство, что мне как воздух необходимы люди вокруг, - это и было одиночество. Чувство постоянной тревоги и страх, что парень бросит меня, - вот это одиночество. А проводить время одной - это спокойствие. Это интересно. И это повышает самооценку. И сейчас я расскажу, как научилась проводить время одна.
1. Просто сделай это. И перестань стараться выглядеть круто
Клише от Nike уже всем надоело, но всё-таки Just Do It. С этого всё и началось. Как неловко было в первый раз пойти в кино одной и сидеть там с рюкзаком на соседнем кресле, притворяясь перед другими посетителями кинотеатра, что парень отошёл за напитками и вот-вот вернётся. Взгляни правде в глаза - ты всё равно будешь сидеть там одна. Неловкость пройдёт, как и страх перед людьми, которые якобы что-то думают о том, почему ты проводишь время одна. Перестань стараться быть крутой в глазах других. Скорее всего, ты больше никогда в жизни не встретишь этих незнакомцев, да и они, скорее всего, будут обсуждать фильм, а не тебя.
2. Составь свой список любимых вещей. И никого не жди
Я поняла, что мне следует проводить время одной, когда появились вещи, которыми я бы хотела заняться, но друзья, что могли бы составить мне компанию, были вечно заняты или имели другие планы. Если твоя любимая группа собирается выступить с единственным концертом в твоём городе, а никто из друзей не может пойти, не теряй возможность осуществить мечту. Можно вечно ждать, когда другие будут свободны, и в конце концов осознать, что момент упущен. Кроме того, планирование чего-то для себя не потребует обмена кучей сообщений (и дурацких групповых чатов).
Поэтому каждую вещь, которую ты любишь, и то, чем бы хотел заняться, но никогда не делал, потому что не было кого-то рядом. Теперь это оправдание не принимается.
3. Составь расписание. Не отменяй планы
Раз в неделю я включаю в своё расписание вечер, который проведу одна. Это значит, что я одна схожу в кино или буду валяться в пижаме и пересматривать «Секс в большом городе». Строчка в расписании служит письменным подтверждением того, что я должна радовать себя, и поможет не изменить своих планов, если вдруг случится что-то неожиданное. Я не хочу отказывать друзьям, но сейчас я учусь быть другом себе.
Это большое облегчение - один вечер, который посвящён исключительно себе, когда не нужно беспокоиться, совпадут ли планы у всех друзей, когда не нужно выходить из дома, если хочется полежать на диване. Я провожу время с собой и делаю то, что меня радует. Никакого стресса. Никаких сложных решений. Это легко и осуществимо. И что самое важное, это шанс стать честной с собой: решить, чего же действительно мне хочется, а что проще сказать, чем сделать.
В прошедшем году я стала одинокой по собственному желанию. Не из-за обстоятельств. Не потому, что никто не хотел со мной общаться или я не могла найти подходящего спутника.
Многим трудно поверить, что я отказываюсь ходить на свидания. И часто я выгляжу странной в глазах моей старой ворчливой тёти или друзей в колледже.
Почему некоторые люди решают быть ? Чтобы проводить время в одиночестве? Не теряю ли я важную часть жизни, если не хожу на свидания с помощью ? Что если тот Единственный прошёл мимо, а я и не заметила, потому что была слишком занята собой?
Я не стесняюсь своего одиночества, чтобы громко заявить: свидания с собой были самыми стабильными, нетревожными, расслабляющими отношениями, которые только можно представить. Не нужно ждать ответа на сообщение (или мучиться, думая, не было ли моё сообщение слишком кокетливым, слишком требовательным, слишком многословным), и ни разу даже не возникало мысли, что другой человек может неправильно меня понять.
Это не значит, что я не собираюсь встречаться с другими людьми в будущем - определённо буду. Но сейчас я точно знаю, что отношения, которые мне удалось выстроить с собой, - это отношения, которых я бы хотела с другим человеком. Я добрая, и терпеливая, и ласковая. Я смеюсь над своими ошибками и прощаю себе проступки. С таким человеком я бы хотела быть рядом и, надеюсь, буду.
Чем заняться в компании с самым близким человеком – с собой?
Чем заняться в компании с самым близким человеком – с собой?
Свободный вечер в одиночестве – это еще не повод, чтобы расстраиваться. Если вышло так, что вам приходится провести время одной – радуйтесь! Вам предстоит чудесный вечер в компании самого близкого вам человека. В современном мире, где нам постоянно приходится взаимодействовать с другими людьми, очень сложно найти уголок, чтобы помолчать и улыбнуться своим мыслям. Поэтому не тратьте свободный вечер на разговоры по телефону и просмотр телепередач. Проведите время с самой собой!
10. Займитесь физическим трудом!
Когда целый день вы провели за компьютером, стуча по клавиатуре, свободный вечер можно посвятить противоположному занятию. Колоть дрова, конечно, в черте города вы вряд ли станете. А вот разобрать пыльные антресоли или устроить генеральную уборку вне графика вполне можете! И мышцы разомнутся, и настроение улучшится. Если вам хочется выпустить пар, выберите активное занятие. Прыгнуть с парашютом, прокатиться на американских горках или съездить на скалодром – каждый выбирает для себя градус кипения.
9. Сходите в кино!
Интересные авангардные кинофильмы ужасно портит болтовня ваших подруг, а на романтических картинах хочется расплакаться именно в тот день, когда вы пользовались невлагостойкой тушью? Только в одиночестве есть шанс услышать все диалоги фильма без искажений и почувствовать себя свободно на сеансе, в обнимку с ведром поп-корна. Или без него.
8. Шопинг без границ!
Вечер в одиночестве – самое время купить то, чего вы всегда стеснялись, но очень хотели получить. Ту самую игрушку в магазине для взрослых (вы же понимаете, о чем я?). Или ужасно безвкусный набор женских романов в мягких обложках. Или потрясающий альбом с черно-белыми фотографиями в стиле «ню». В общем, что-то очень личное, но чрезвычайно желанное!
7. Наведите красоту!
Сходите к косметологу или парикмахеру. Или устройте салон красоты дома, в спокойной обстановке. Сделайте маску, полежите в пенной ванне, нанесите макияж, оденьте красивое платье... Можно даже сфотографироваться. Для того чтобы понравиться себе, необязательно ждать идеального свидания. Устройте себе праздник вне очереди!
6. Прислушайтесь к себе!
Поднимитесь на крышу дома или заберитесь на холм в парке, чтобы быть ближе к облакам. Спуститесь к пруду, устройтесь на траве или скамейке и позвольте мыслям течь легко и спокойно. В такие моменты хорошо размышлять о своих планах или вспоминать о прошлом.
5. Навестите родителей!
Вам неловко приводить «кавалеров» в гости к родным? Весь вечер сидите как на иголках, ожидая, что очередной бойфренд сморозит какую-нибудь глупость, а мама спросит, собираетесь ли вы пожениться? Используйте свободный вечер, чтобы увидеть своих самых близких людей. Купите охапку ромашек у метро и вручите ее маме или бабушке. Они оценят!
4. Бросьте вызов шеф-повару!
Когда можно приготовить все, что угодно? Сегодня! Ведь не надо торопиться подать ужин ровно к восьми. Кроме того, можно выбрать самое необычное блюдо, пусть даже ничего съедобного не получится. Этим вечером вы готовите для своего удовольствия.
3. Сходите на выставку!
Пролистайте новый выпуск развлекательного журнала. Наверняка найдется какое-то событие, на которое вы никогда не пойдете с любимым или с подругами. Вы получите море удовольствия, посетив экспозицию самостоятельно.
2. Начните новую жизнь!
Если вы до сих пор ждете понедельника для начала диеты или другого важного события, ваш понедельник настал. И пусть он сегодня пришелся на среду! Вспоминайте, что вы себе пообещали, на что не хватает духу в обычный день. Выполните свое обещание сегодня!
1. Удивите себя!
В свободный вечер можно сделать что угодно. В том числе и то, чего вы сами от себя никогда бы не ожидали. Написать письмо Деду Морозу в июльскую жару. Купить баночку мыльных пузырей и выдувать их с балкона. Связать шарф для попугайчика. Сходить в зоопарк. В общем, провести вечер так, чтобы не было обидно, что никого рядом не было. Вам ведь было так хорошо наедине с собой!
