Как сохранить душевное равновесие. Как научиться сохранять равновесие

Потом цикл повторяется: снова неприятный разговор, новые провокации и старая развязка. Словом, замкнутый круг.

Агрессивное общение

Любитель негатива порой целенаправленно напрашивается на скандал. У собеседника до поры до времени получается удерживать . Но в какой-то момент оно подводит. И провокатор, чуть заметив реакцию, начинает предъявлять претензии и требовать, чтобы перед ним извинились. Он ведь хотел просто поговорить, а его не пожелали вежливо выслушать! Хотя на самом деле рад-радёшенек, что добился эмоционального выплеска.

Невольного собеседника же подобная ситуация надолго выбивает из колеи. Дела начинают валиться из рук, мир видится в чёрных красках, внутри пустота и нет светлых перспектив. Даже на физическом плане начинаются неприятные ощущения — дрожь в руках, головная боль, жар, озноб и прочие напасти.

Конечно, необходимо внимательно выбирать себе партнёров по общению. Однако не всегда есть такая свобода. Например, обсуждается деловой вопрос, но оппонент, помимо основной информации, начинает выплёскивать своё недовольство всеми и вся. При этом ему очень хочется добиться эмоциональной реакции, хотя он может и не осознавать этого. Фото: Depositphotos

В поисках точки опоры

Умение сохранять внутреннее равновесие вопреки провокациям — вот тот навык, которому необходимо научиться. Но сложность ещё и в том, что негативные разговоры, подобно алкоголю, очень затягивают. И крайне важно не поддаться опасному соблазну, чтобы не впустить смуту в душу. А ведь именно из-за мутных мыслей часто начинается череда необдуманных действий, которые оказываются, в лучшем случае, бесполезными.

Негативные импульсы выбивают из колеи в первую очередь тех, у кого слабая . Выход — укреплять её и расти как личность. Как раз один из эффективных способов — научиться противостоять провокациям. Если получится это сделать несколько раз, то духовный стержень станет прочнее.

Когда кто-то начинает упорно «капать на мозги», то стоит отключиться от этой разрушительной речи и перевести внимание на собственные интересы, подумать о своих ценностях. Не исключено, что любитель напрашиваться на скандалы довольно быстро поймёт, что его слова не встречают отклика, и прекратит осаду.

Урок Сократа

Когда человек занят решением своих задач, то его не так-то просто вовлечь в разрушительный диалог. Ему попросту не интересны чужие жалобы и пережёвывания шокирующих происшествий. Поэтому, даже если он вежливо выслушает провокатора, потом легко вернётся к своим делам и не станет обдумывать пустые фразы.

Кто-то использует скандалистов для тренировки выдержки. Так, Сократу приписываются слова о том, что сварливая жена — то же, что норовистые кони для наездников; одолев норовистых, легко можно справиться с остальными. Такой же эффект даёт общение с провокаторами. Зло можно обернуть во благо. Однако подобный вариант овладения — он для самых мужественных.
Фото: ru.wikipedia.org

Если есть хоть малейшая возможность закончить разговор с рьяным негативщиком, то нужно её использовать. И делать это своевременно — пока провокация не обернулась откровенным скандалом. Свои силы необходимо грамотно рассчитывать и не напрашиваться на такие диалоги, которые могут вызвать бурную реакцию.

Взгляд с другой стороны

Кому-то вопрос покажется неожиданным, но над ним стоит задуматься: почему провокатор выбрал в собеседники именно вас? Может, и вам присущи такие наклонности? Трезвый самоанализ здесь будет отнюдь не лишним. Ведь не секрет, что окружающие люди — это наши зеркала. Если напрячь память, то не найдутся ли в её тайниках такие эпизоды, когда вы сами выступали в роли провокатора?

Необходимо иметь свои собственные ценности — убеждения, интересы, цели, задачи. Именно на них должно быть направлено пристальное внимание. Если же внутренний мир бедноват, то найдутся те, кто охотно возьмут на себя его заполнение. Как известно, свято место пусто не бывает.

О чём думать и чему посвятить свою жизнь — каждый выбирает сам. Нет смысла сваливать на других вину за отсутствие мира в душе. Всегда есть чему научиться у тех, кто рядом — даже если это провокаторы и скандалисты. К ним стоит отнестись с состраданием, хотя это и непросто. Умение сохранять внутреннее равновесие не даётся легко. Но тем ценнее такая способность.

Многие, наверняка, не раз сталкивались с такой проблемой, как резкий упадок настроения, частое нервозное состояние, срыв по пустякам на близких людей. Всему этому есть причина, с которой необходимо бороться, потому что в итоге это негативно влияет на физическое здоровье человека, вед в нашем организме все взаимосвязано.

Для того чтобы не срываться на людей, реже болеть, быть в хорошем настроении, позитивно смотреть на вещи, нужна малейшая деталь – необходимо обладать душевным равновесием. Это не так просто. Как правило, наибольший удар приходится всегда по самому больному. Так вот этого самого больного не должно быть. Человек должен казаться неуязвимым, чтобы сохранить себя. Для этого человек должен всегда находиться в дружбе с самим собой. Различные эмоции должны быть в человеке в меру и сменяться друг за другом.

Как начать наводить порядок в своем внутреннем мире?

Во-первых, необходимо научиться находить плюсы в любой, даже самой патовой ситуации. Лишняя паника и упадническое настроение ситуацию не исправят, а только усугубят. Никогда нельзя опускать руки. Ни в коем случае не падать духом и находить в себе силы на продолжение пути.

Во-вторых, необходимо наметить для себя несколько целей, сконцентрироваться на них и во что бы то ни стало идти к ним. Чтобы перед человеком не было преград, а были лишь цели на горизонте и желание достичь их поскорее. Таким образом, человек обособляет себя от ненужных вещей, людей, проблем, неприятных мелочей. Например, желая купить себе новый автомобиль, зарабатывая деньги на это хорошее дело, не так трагично будет сказываться отказ от посещения, вышедшего в кинотеатре фильма, ведь есть понимания, что отказ во благо. Нежели отказаться от похода в кино из-за того, что деньги потратились на безделушки, а ведь можно было сберечь деньги и сходить в кино.

В-третьих, необходим отдых с самим собой. Отдых в компании всегда хорошо, весело и интересно, но не всегда продуктивно. Поверьте, побыв с самим собой наедине, можно много нового узнать о себе, расставить все мысли по местам. Чтобы было комфортно с людьми, для начала должно быть комфортно с самим собой.

В-четвертых, необходимо научиться молчать. Молчать когда прав, молчать, когда не прав, молчать, когда что- то знаешь, молчать, когда не уверен в чем- то. Меньше слов, больше дела. Со словами вылетают, зачастую и эмоции.

В-пятых, необходимо ограждать себя от ненужных людей. Не бояться скидывать ненужный балласт. Научиться фильтровать людей и относиться к ним с уважением, пониманием, но аккуратно. Ограждать себя от лжецов, завистников и сплетников. Сплетники особенно опасны – они забирают вашу внутреннюю энергию. Лучше иметь рядом двух верных людей и быть в них уверенными, чем доверяться кучке людей, которая улыбается в глаза, а в спину отчитывает, на чем свет стоял.

Ну и самое главное, верьте в себя! Вера в себя, в свои дела, в свое будущее и свои цели вопреки всему. Главное, реально оценивать свои возможности и максимально стараться. Словом – необходимо научиться концентрироваться на себе, не обращая внимания на внешние раздражители.

Довольно часто в настоящее время, каждый человек может столкнуться с разными неожиданностями , не веселыми новостями, да еще и разные конфликты порой не дают человеку жить спокойно и в свое удовольствие.

И тогда, понятно, человек чувствует себя просто выбитым из колеи. Но, нервная система человека испытывает одинаковые нагрузки как от реальной опасности либо угрозы, так от таких неожиданных событий. И тогда, естественно, возникают настоящие стрессовые ситуации, которые необходимо преодолеть, либо и вовсе их не допускать. Но, однако, не каждый человек с такими стрессами готов справиться либо и вовсе их преодолевать, в то же время жизнь предсказывает, что самое главное для человека – это спокойствие и никаких стрессов.

Важно помнить:

- трудности в жизни человека – являются и своеобразными тренерами.

Не сложно себе представить, что человек сдает экзамен по вождению автомобиля, либо просто находится на профессиональном тренинге. Естественно, в таких ситуациях создаются и различные помехи, которые, как правило, должны вывести человека из душевного равновесия и ритма , мешать нормально работать, иными словами, таким образом, проверяют на пригодность. И если человек в таких ситуациях не опустит руки, да еще и правильно справиться со сложившейся ситуацией, то, естественно, человек сожжет стать сильнее, закаленнее, иными словами повысит свой уровень. А вот в случае с психологическими нагрузками – человека тестирует сама жизнь, безо всяких тренеров либо инструкторов.

А все это значит, что, если сам человек сможет научиться правильно, реагировать – взвешенно, не впадая в панику и не прекращая деятельности, тогда и трудность с отрицательного фактора в жизни сможет превратиться в «плюс» . Конечно, выйти из тупика должен каждый человек, но…, как это сделать не каждый человек и знает, а равновесие все-таки надо соблюдать. Для этого важно воспользоваться некоторыми правилами равновесия.

- в первую очередь, важно каждому человеку сомневаться во всех ситуация . Ведь пока человек сомневается, соблюдает за создавшейся ситуацией и у него имеется возможность подумать и сделать правильные выводы. А если дело касается тех либо иных глобальных проблем, то лучше всего их оставить на потом;

- немаловажно в сложившихся ситуациях правильно человеку разделять ситуации . А именно разделить негативные вещи на те, которые касаются непременно человека, и те, которые к человеку не относятся непосредственно. Вначале стоит реагировать на срочные вещи, а именно на то, что касается человека непосредственно, а после решения таких задач, можно реагировать и на остальные проблемы и решать их постепенно. Конечно, может случиться и так, что пока человек будет составлять планы, что важнее, то они могут и измениться, либо просто найдутся люди, которые уже отреагировали на них, и к таким решениям сам человек уже сможет просто присоединиться.;

- нельзя никому просто бездействовать , если возникли проблемы. Конечно, сразу надо подумать, что можно в той либо иной сложившейся ситуации сделать полезного.

Важно помнить:

– любое действие, активность – это лучшее лекарство от паники.

Ведь пока человек сидит у монитора компьютера, эмоции могут и зашкаливать. А как только человек начинает чем-то заниматься, скажем, уборкой, читкой книги …, то и нервная дрожь человека начнет отступать;

- каждый человек должен думать (либо просто стараться думать) обо всем хорошем . Не стоит однозначно концентрировать свое внимание на чем-то «плохом». В каждом дне важно замечать всем что-то хорошее, приятное и делиться им с родными, знакомыми, друзьями;

- немаловажное значение имеет и общение человека , а именно с теми, кто видит не все в черном цвете. Не рекомендуется также отказывать самому себе в чем-то приятном, к примеру, покупке сладостей. Очень важно каждому человеку своим позитивным настроем и стойкостью уметь поддержать родных, близких и окружающих. Ведь помощи от перепуганного нытика не будет никакой и никому.

устоять на ногах, устоять, удержаться

Словарь русских синонимов .

Смотреть что такое "сохранить равновесие" в других словарях:

сохранить - верность существование / создание, продолжение сохранить веру действие, продолжение сохранить власть обладание, продолжение сохранить достоинство существование / создание, продолжение сохранить дружбу действие, продолжение сохранить… …

равновесие - восстановить равновесие существование / создание, повтор нарушать равновесие существование / создание, прерывание обрести душевное равновесие обладание, начало потерять равновесие обладание, прерывание сохранить равновесие обладание,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

Внутреннее (иноск.) спокойствие вследствие ясного понимания обстоятельств Ср. Он заботился прежде всего о сохранении внутреннего равновесия, и если нечто нарушало это равновесие в душе его подымалось смутное беспокойство и раздражение. М. Горький … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

РАВНОВЕСИЕ, равновесия, мн. нет, ср. (книжн.). 1. Состояние неподвижности, покоя, в котором находится какое нибудь тело под воздействием равных, противоположно направленных и потому взаимно уничтожающихся сил (мех.). Равновесие сил. Устойчивое… … Толковый словарь Ушакова

Равновѣсіе внутреннее (иноск.) спокойствіе вслѣдствіе ясного пониманія обстоятельствъ. Ср. Онъ заботился прежде всего о сохраненіи внутренняго равновѣсія, и если нѣчто нарушало это равновѣсіе въ душѣ его подымалось смутное безпокойство и… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

Скорость любой химической реакции зависит от условий, в которых она протекает: от концентрации реагентов (или их давления, если это газы), температуры, наличия катализатора или излучения и т.д. Одни реакции протекают практически мгновенно… … Энциклопедия Кольера

обладание - (не) давать повод обладание, каузация (не) давать покоя обладание, каузация (не) давать полного представления обладание, каузация (не) знать покоя обладание (не) знать пределов обладание (не) иметь оснований обладание (не) иметь… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

ОБЛИТЕРАЦИЯ - (лат. obliteratio уничтожение), термин, употребляемый для обозначений закрытия, уничтожения той или иной полости или просвета посредством разрастания^ ткани, идущего со стороны стенок данного полостного образования. Указанное разрастание чаще… …

продолжение - ждать продолжения модальность, ожидание иметь продолжение действие ожидать продолжения модальность, ожидание получить продолжение действие, начало продолжение следует субъект, приближение / удаление (не) оставалось сомнений действие,… … Глагольной сочетаемости непредметных имён

МОЗЖЕЧКОВО-МОСТОВОЙ УГОЛ - (Klein hirnbruckenwinkel, angle ponto cerebelleuse, по нек рым angle ponto bulbo cerebelleuse) занимает своеобразное место в невропатологии, неврогистопатологии и неврохирургии. Названием этим обозначается угол между мозжечком, продолговатым… … Большая медицинская энциклопедия

Книги

За пределами одиночества + Как сохранить семью, или Когда лучше развестись + Внутренний покой деловой женщины (комплект из 3 книг) , Кичаев А., Маркова Н., Борисенко Дж.. Вашему вниманию предлагается комплект из 3 книг, включающий: . "Как сохранить семью, или Когда лучше развестись" ." Внутренний покой деловой женщины. Как привести в равновесие работу,…
Как сохранить семью. Внутренний покой деловой женщины. За пределами одиночества (комплект из 3 книг) , Александр Кичаев, Джоан З. Борисенко, Надежда Маркова. Более подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: "Как сохранить семью, или Когда лучше развестись" "Внутренний покой деловой женщины. Как…

Жизнь, полностью свободная от стресса, возможна лишь в наших самых смелых мечтах. В придуманном раю вам не нужно больше спешить на работу, волноваться о своих финансовых счетах и ссориться с романтическим партнером. В действительности мы сталкиваемся с массой проблем, большая часть которых давит на вас тяжким грузом. Однако и в реальном мире существуют секреты, которые помогут повысить вашу стрессоустойчивость и уравновешенность.

Ругательства помогают избавиться от негативных эмоций

Исследователи из университета Восточной Англии выбирали самые эффективные стили управления. Оказалось, что руководители, которые к месту используют крепкие словечки, меньше подвержены стрессу, а ругательства повышают дух товарищества.

Тайм-аут для просмотра забавного видео

Хорошее настроение помогает понизить уровень гормона кортизола. Это стало ясно, благодаря эксперименту, проведенному сотрудниками из университета Лома Линда в Калифорнии. В другом исследовании сотрудники ученые из университета Мэриленда показывали участникам короткие смешные видеоролики. В итоге приток крови к сердцам добровольцев увеличился в среднем на 22 процента.

Используйте местоимение «мы»

А вот ценный совет для влюбленных: используйте в разговорах местоимение «мы». Это спасет ваш брак, предотвращая львиную долю семейных скандалов.

Будьте спокойными родителями

Дети у слишком строгих родителей более подвержены риску ожирения. Ученые обнаружили, что 7-летние школьники, существующие в условиях строгой дисциплины, в 5 раз более склонны к полноте. Дети не выдерживают постоянного стресса, поэтому испытывают тягу к еде.

Ешьте больше чеснока

Ученые из университета Алабамы уверены, что раскрыли секрет позитивного влияния чеснока на сердце. Главное фитохимическое вещество специи - аллицин, попадая в ваше тело, производит сероводород, который расширяет кровеносные сосуды и увеличивает поток крови к сердечной мышце.

Ограничьте быстрые углеводы

Стресс заставляет ваши надпочечники выделять гормон кортизол, который ставит ваше тело в состояние повышенной боевой готовности и заставляет жаждать быстрой энергии. Чтобы держать гормоны стресса в узде, ограничьте потребление сахара и крахмалистых продуктов, ешьте овощи с высоким содержанием клетчатки и постный белок.

Немного темного шоколада не повредит

Темный шоколад является единственным полезным десертом, но при условии, что речь идет об умеренном потреблении продукта. Флавоноиды, которые содержатся в какао, расслабляют ваши кровеносные сосуды.

Интимная близость

Физический контакт способен подавить стресс благодаря выработке эндорфинов. Поэтому в следующий, раз вместо того чтобы ссориться с партнером из-за непомытой посуды, найдите себе занятие приятнее.

Принимайте рыбий жир

Согласно исследованию сотрудников из университета Питтсбурга, люди с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот в крови более счастливы и менее импульсивны. Прием рыбьего жира (400 мг на ежедневной основе) является самой простой и недорогой мерой.

Акупрессура

Исследователи из Гонконгского Политехнического университета обнаружили, что нажатие на мясистую часть между указательным и большим пальцем руки в течение 30 секунд снижает напряжение на 39 процентов.

Перечитайте греческих классиков

Медитация

Найдите тихое уединенное место для мини-медитации. Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 10 минут, и это облегчит ваш стресс почти в два раза.

Поменяйте кофе на чай

В эксперименте, который проходил в университетском колледже Лондона, принимали участие 75 добровольцев. Перед выполнением стрессового задания, часть студентов выпивала чай. В итоге уровень кортизола в их телах снизился на 47 процентов в сравнении с теми, кто не пил свой напиток.

Минимизируйте отвлекающие факторы

Если ваша работа часто вызывает головные боли, постарайтесь минимизировать влияние мелких отвлекающих факторов в виде скрипучего стула, уведомлений электронной почты или мерцающего света.

Станьте гуру планирования

Планирование - это самое главное, что вы можете сделать во избежание стресса. Пишите списки дел на день, на неделю, на год. Привыкайте к ежедневному расписанию, и ваша жизнь обретет стабильность.

Снизьте влияние непредвиденных обстоятельств

Эффективные исполнители очень чувствительны к перегруженности. Они знают, как реагировать на непредвиденные обстоятельства, прежде чем стресс парализует их. Научитесь распознавать физические сигналы стресса, определите его источник и придумайте решение, которое можно было бы незамедлительно реализовать.

Сделайте перерыв

Американские исследователи обнаружили, что 15-минутный перерыв во время работы дает возможность успокоиться и повысить продуктивность.

Определите сферу контроля

Когда вы сталкиваетесь с неразрешимой на первый взгляд проблемой, определите ту ее часть, которую вы в силах контролировать. Это даст возможность действовать с позиции силы, а не быть заложником обстоятельств.

Не стоит недооценивать свои силы

Поначалу все всегда выглядит мрачно и бесперспективно. Но на самом деле люди имеют больше ресурсов для преодоления проблемы.

Найдите напарника

Если вы когда-нибудь имели спарринг-партнера для занятий в тренажерном зале, то знаете, как здорово иметь поддержку приятеля. То же самое касается вашей жизни и за пределами силовых тренажеров. Если у вас есть друг, на которого можно опереться в трудную минуту, вы находитесь на полпути к успеху.

Упражнение для релаксации

Наклоните голову назад, закройте глаза и позвольте им вращаться по кругу с большой амплитудой. Делайте это в течение 30-60 секунд. Таким образом в ваш мозг поступит сигнал о расслаблении.

Массаж для ступней

Используйте мячи для гольфа, чтобы прогнать беспокойство прочь. Сядьте за стол, снимите обувь и поместите по мячу под каждую ступню. Теперь катайте их вдоль подошв ног туда и обратно. Вы можете создавать стопой давление, это поможет вам снять напряжение.

Повысьте свою конкурентоспособность

Любой конкурс, будь то умственный или физический, повышает уровень позитивного напряжения. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает циркуляцию клеток, важных для крепкого иммунитета.

Послушайте ритмичную музыку

Итальянские исследователи обнаружили, что несколько музыкальных композиций в высоком темпе с двухминутными паузами тишины понижают кровяное давление. Эта мера повышает ваше настроение, но не допускает эмоционального перевозбуждения.

Практика дыхания

В положение сидя закройте глаза, одну руку положите в область грудной клетки, а другую на живот. Сделайте вдох на счет три и почувствуйте, как желудок прижмется к вашей руке. Выдыхайте на счет пять, повторите это упражнение трижды.