В наши дни жизненный тонус можно считать такой же роскошью, как стильную иномарку или швейцарские часы. Именно он является необходимой составляющей карьерного роста, ну а в личной жизни без него вообще никак. Теряя его, мы становимся вялыми и уже не способны радоваться жизни, в голову лезут негативные мысли, а руки опускаются без видимых причин.
Подобное состояние может перерасти в синдром хронической усталости - настоящий бич современных менеджеров. Чтобы этого не произошло, важно вовремя распознать момент, когда усталость после трудного дня превращается в постоянный упадок сил.
Ты замечаешь за собой частые перепады настроения? Хобби перестало приносить удовольствие, а на работе каждый звонок или вопрос вызывают раздражение? На выходных хочется весь день провести дома, а в будни утром ты с трудом отрываешь голову от подушки?
Что ж, самое время принять меры! Вот пять составляющих эффективной программы повышения жизненного тонуса:
позитивное мышление;
Радуйся мелочам, чаще улыбайся - доказано, что как хорошее настроение вызывает улыбку, так и улыбка способна вызвать хорошее настроение.
регулярное питание;
Чтобы активизировать работу собственного организма, его следует регулярно снабжать максимумом полезных веществ. Пересмотри свой рацион, добавь натуральные белки и углеводы, постарайся не пропускать завтраки и не заменять сэндвичем с кофе полноценный обед.
физические нагрузки;
В разумных пределах они совершенно необходимы для поднятия жизненного тонуса. Начни с малого - пользуйся лестницами вместо лифтов, а при случае оставь машину на стоянке и пройди пару кварталов до любимого кафе или офиса партнера по бизнесу.
здоровый образ жизни;
водные процедуры;
Вода благотворно влияет не только на кожу, но и на все процессы в организме. Обычный душ способен как взбодрить утром, так и помочь расслабиться после трудного дня. Не упускай возможность побаловать себя теплой ванной - это равно полезно для нервной системы и для твоих мышц.
Пробудить скрытые силы твоего организма поможет препарат Элькар от компании ПИК-ФАРМА. Его основным компонентом является водный раствор L-карнитина - популярного ингредиента в спортивном питании. Он совершенно безвреден, так как некоторое его количество изначально находится в организме человека. Благодаря этому на препарат не бывает аллергии, он также не вызывает побочных эффектов, в том числе при передозировке.
Var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000);
var ar_Tail="unknown"; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer);
document.write("")
Душевный переплет 12.04.2017
Дорогие читатели, хватает ли вам жизненного тонуса и энергетики? Сегодня я приглашаю вас на наши душевные посиделки в рубрике . Ведущая рубрики Елена Хуторная поделится с нами мыслями как поднять жизненный тонус и энергетику, если нам ее не хватает.
Для тех, кто зашел на блог впервые, я представлю ведущую рубрики. Елена Хуторная – блогер, писатель, вебдизайнер и просто замечательный талантливый, душевный и очень глубокий человек. Также Лена редактирует все статьи в нашем журнале Ароматы счастья . Передаю ей слово.
Все мы знаем, что для того чтобы дела шли хорошо, надо вкладывать в это энергию, желательно положительную. Но ведь бывает, что дела есть, а энергии на их реализацию нет, хотя очень надо, чтобы все сложилось хорошо. Или нам даже предстоят не дела, а отдых – и ведь тоже хочется отдыхать полноценно и с удовольствием, а не киснуть бессильно и тоскливо… Так что делать, когда настроение и состояние оставляет желать лучшего? Как поднять себе жизненный тонус?
О, есть много замечательных способов! Ясно, что они не могут послужить нам все и сразу, но из предложенного списка всегда найдется что-то, что поможет нам здесь и сейчас. Остальные же вполне могут пригодиться после!
Петь
Петь или подпевать. Громко и с выражением, в машине или дома. Даже если спеть что-то печальное, под стать настроению, это все равно даст продышаться, ну а если после этого захочется чего-то бодрого и жизнеутверждающего, то и вовсе прекрасно!
Слушать музыку
Можно не петь, а слушать такую музыку, которая способна встряхнуть нас. Концерт классической музыки, «Металлику», Верку Сердючку – что угодно, лишь бы это взбудоражило наше внутреннее болотце и вызвало в нем какие-то движения. Слушать надо громко! До дрожи и мурашек в теле – это очень помогает поднять тонус, почти как физические упражнения.
Размяться
Собственно, физические упражнения. Не полениться, встать, сделать приседания, отжимания, наклоны, махи руками, чтобы дать придти в себя затекшей спине и другим частям тела. Кровь побежит быстрее, разомнутся затекшие члены, а вместе с этим улучшится и настроение, ибо в здоровом теле здоровый дух!
Танцы
Еще один вид физических упражнений, но такой классный, что будет справедливо вынести его в отдельный пункт, – танцы! Отличная возможность соединить любимую музыку с физическими упражнениями, и тут уж кому что больше нравится – попса, техно, классика, клубная музыка, танго, самба, румба… Танцуют все!
Поспать
Не сочтите за впадание из одной крайности в другую, но иногда для поднятия тонуса нужно просто поспать. Дома, в машине, среди дня, пусть всего 15 минут, а может, наоборот, пару часов или полдня – смотря что нужно организму. Просто взять и выспаться – и все мы знаем, как это способствует хорошему настроению и самочувствию.
Насладиться ароматами
Запахи – очень сильное средство для поднятия тонуса. Остается лишь выбрать тот, что подойдет и поможет именно сейчас – любимый парфюм, крем, ароматические масла, свежесваренный кофе, добавленная в него корица, выпечка, цветы в букете на столе или цветущие деревья, яблони и черемуха, свежий теплый ветер, макушка обожаемого ребенка, рубашка любимого мужчины… Продолжаем список и наслаждаемся любимыми запахами!
Побаловать себя вкусненьким
Способ на все времена и иногда это что-то самое простое – конфетка или яблочко. В другой раз, наоборот, можно побаловать себя чем-то замысловатым, сходить в любимую кофейню за необыкновенным черничным тирамису, который готовят только там. Главное, помнить о мере, дабы не испортить только что поднявшееся настроение мыслями о том, что было съедено лишнее. Хотя даже если это так, дело уже сделано, разрешите себе это! И продолжаем повышать себе тонус.
Прогулка
Можно не рассказывать о пользе этого пункта – физическая активность, свежий воздух, взаимодействие с окружающим миром, будь то природа или город, возможность развеяться, расслабиться, отпустить на время все мысли.
Посидеть на солнышке
Если гулять особо некуда и некогда, можно просто посидеть или постоять на солнышке, под облаками, даже под мелким теплым дождиком – почему нет? Кстати, у курильщиков всегда есть повод выйти на крылечко, но разве обязательно иметь эту привычку, чтобы выбежать на пять минут на свежий воздух и постоять под солнечными лучами? Главное, самим себе не отказывать в этом!
Поплавать
Есть такие счастливые люди, у которых под боком бассейн или море. И даже если эти возможности по привычке не используются, иногда очень полезно про них вспомнить, ведь даже посуду иногда приятно бывает помыть, поплескаться в воде, а уж поплавать это же так здорово и отлично поднимет тонус! Ну и опять же не стоит забывать о том, что можно просто принять душ или ванну.
Поговорить с кем-то
Можно по телефону или при встрече, главное, чтобы это был кто-то близкий и родной, кто всегда дает поддержку и утешение. И даже если это подруга, которая живет теперь в другом городе, то почему бы не позвонить ей прямо сейчас? Иногда даже пара фраз, сказанных близким человеком, пусть даже на ходу, способна нам напомнить, что все в жизни не так уж плохо!
Дневник
Другой хороший способ облегчить душу – дневник. Вот уж кто безропотно и терпеливо выслушает все самые душещипательные подробности происходящего в нашей душе. И после этого, конечно, становится легче, а иногда и вовсе вопрос, терзавший нас, оказывается полностью снят.
Сделать паузу
Иногда мы гоним, гоним себя, не даем остановиться, вздохнуть, и чувство от этого только одно – что мы все больше загоняем себя в угол. А всего-то и надо, что дать себе пусть даже пять минут. Отставить в сторону все дела, мысли и просто прислушаться к себе, понять где мы и что мы, что нам нужно, зачем мы вообще делаем все то, что делаем. Это очень помогает расставить все по своим местам, увидеть смысл во всем происходящем и успокоиться душе.
Интуитивные карты
Один из способов прислушаться к себе – интуитивные карты Посмотрите рисунки, почитайте тексты, вытяните для себя 1-3 карты – после этого сразу многое становится понятным. Мы начинаем лучше понимать наши цели, желания, мотивацию, а также начинаем видеть те ресурсы, которыми располагаем. И это осознание тоже очень способствует поднятию тонуса!
Красивые картинки
Вообще все красивое очень поднимает настроение, ведь правда? И почему просто не зайти на «Яндекс.Картинки» и не полюбоваться чем-то, что способно порадовать и вдохновить нас – красивые дома, интерьеры, море, пляжи, природа, города и страны, в которые нас влечет, одежда, косметика, картины, цветы, красивые люди, красивые фото. Среди таких изображений часто находится что-то такое, что значит для нас гораздо больше, чем просто красивые картинки, то, что олицетворяет для нас нашу мечту, и именно это фото можно поставить заставкой на рабочий стол – пусть оно радует и вдохновляет нас и дальше!
Творчество
Если есть любимое дело, впору и самим заняться чем-то, что всегда активизирует в нас все процессы. Что-то написать, сфотографировать, испечь, приготовить, сшить, связать, нарисовать, сделать схему, чертеж, просчитать бизнес-план. Это ли не средство для поднятия тонуса!
Пообниматься
А можно не только пообниматься, но и поцеловаться, и подержаться за руки. И не только с любимым мужчиной и женщиной, но и с детьми, и с обожаемыми кошками, собаками, хомячками, хорьками, кроликами и прочей очаровательной живностью, которых можно гладить, тискать, брать на руки, трогать их ушки, носики и хвостики. Так просто сделать друг другу приятное! То же, кстати, касается и растений – если у вас есть сад или огород, общение со всем растущим и цветущим, забота о них всегда поднимает настроение.
Сделать кому-то приятное
Это вообще способ на все времена – хочешь улучшить свое состояние, сделай что-то хорошее для кого-то другого. Сделай бескорыстно, ничего не ожидая взамен, получай удовольствие от того, что ты делаешь, и тебе самому станет намного легче и приятнее, и силы вдруг откуда-то появятся, и не просто для того, чтобы идти, но и чтобы полететь!
Просто жить
Нас всегда оживляют и придают сил самые простые вещи. Например, смотреть на море или в небо. Или на огонь. Смотреть, как колышутся листья деревьев на ветру. Смотреть на спящего ребенка. На рыбок, плавающих в аквариуме. В жизни так много прекрасного, главное, уметь это увидеть и быть открытым этому.
Друзья мои, экспериментируйте, пополняйте этот список своими способами поднятия жизненного тонуса.
И в любом случае надо всегда помнить, что не стоит ждать, что кто-то будет делать это за нас. Улучшить настроение можно только тому, кто хочет этого улучшения, а кто хочет, тот всегда найдет способ это сделать!
Я благодарю Лену за мысли. Дорогие читатели, будем рады, если вы в комментариях выскажите свои рецепты поднятия тонуса и энергии.
И для души мы с вами послушаем сегодня Ernesto Cortazar — Days of Innocence . Чудесная музыка Эрнесто Кортазара. Подарите себе настроение.
Как поднять тонус
Чтобы дела шли хорошо, надо вкладывать в это энергию, желательно положительную. Но что делать, если дела есть, а энергии на их реализацию нет? Как улучши свое состояние и настроение? Как поднять себе тонус?
Смотрите также
День воинской славы России - Ледовое побоище (1242)
18 апреля в нашей стране отмечается День воинской славы России - День победы русских воинов князя Александра Невского над немецкими рыцарями на Чудском озере (Ледовое побоище, 1242 год). Праздник учрежден Федеральным законом № 32-ФЗ от 13 марта 1995 года «О днях воинской славы и памятных датах России».
В 1240 году рыцари Ливонского ордена захватили Псков и Копорье. Прибыв в Новгород в 1241 году, князь Александр Невский без промедления начал ответные действия. Воспользовавшись трудностями Ордена, отвлеченного тогда на борьбу с монголами, Александр Невский выступил на Копорье, взял его штурмом и перебил большую часть гарнизона. Часть рыцарей и наемников из местного населения была взята в плен, но отпущена, а изменники из числа чуди перевешаны.
К началу 1242 года Александр дождался брата Андрея Ярославича с «низовыми» войсками Суздальского княжества. Когда «низовое» войско было еще на подходе, Александр с новгородскими силами выступил под Псков и окружил его. Орден не успел быстро собрать подкрепления и выслать к осажденным. Псков был взят, гарнизон перебит, а орденские наместники в оковах были отправлены в Новгород.
По известиям летописей, Ледовое побоище началось при солнечном восходе у Воронея Камени на Узмени. Традиционная схема битвы выглядит следующим образом. Немецкая конная колонна атаковала пеший центр русского войска, нанесла ему большие потери, однако, была охвачена с флангов княжеской конницей и обратилась в бегство.
На льду Чудского озера пало 400 немецких воинов (из них двадцать были настоящие «братья»-рыцари), 90 немцев (из них 6 «братьев») попали к русским в плен. Источники свидетельствуют, что пленные шли возле своих коней во время радостного въезда князя Александра в Псков.
Эта битва, вместе с победами князя Александра над шведами (15 июля 1240 года на Неве) и над литовцами (в 1245 году под Торопцем, у озера Жизца и близ Усвята), имела большое значение для Пскова и Новгорода, задержав напор трех серьезных врагов с запада - в то самое время, когда остальная Русь терпела большие потери от княжеских усобиц и последствий татарского завоевания.
В Новгороде долго помнили Ледовое побоище немцев: вместе с Невской победой над шведами оно еще в 16 веке вспоминалось на ектениях по всем новгородским церквям.
calend.ru
Ледовое побоище
5 апреля 1242 года русское войско под предводительством князя Александра Невского одержало победу над ливонскими рыцарями в Ледовом побоище на льду Чудского озера.
В XIII столетии Новгород был самым богатым городом Руси. С 1236 года в Новгороде княжил молодой князь Александр Ярославич. В 1240 году, когда началась шведская агрессия против Новгорода, ему не было еще и 20 лет. Тем не менее, к тому времени он уже имел некоторый опыт участия в походах отца, был изрядно начитан и прекрасно владел военным искусством, что и помогло ему одержать первую из своих великих побед: 21 июля 1240 года силами своей небольшой дружины и ладожского ополчения он внезапной и стремительной атакой разбил шведское войско, высадившееся в устье реки Ижоры (при впадении ее в Неву). За победу в сражении, названном впоследствии Невская битва, в котором молодой князь показал себя искусным военачальником, проявил личную доблесть и героизм, Александр Ярославич получил прозвище Невский. Но вскоре из-за козней новгородской знати князь Александр покинул Новгород и ушел на княжение в Переяславль-Залесский.
Однако разгром шведов на Неве не устранил до конца нависшей над Русью опасности: на смену угрозе с севера, от шведов, пришла угроза с запада – от немцев.
Еще в XII веке было отмечено продвижение немецких рыцарских отрядов из Восточной Пруссии к востоку. В погоне за новыми землями и даровой рабочей силой, прикрываясь намерением обратить язычников в христианство, на восток шли толпы немецких дворян, рыцарей и монахов. Огнем и мечом они подавляли сопротивление местного населения, удобно рассаживаясь на его землях, строили здесь замки и монастыри и облагали народ непосильными поборами и данью. К началу XIII века вся Прибалтика была в руках немецких насильников. Население Прибалтики стонало под кнутом и ярмом воинственных пришельцев.
И уже в начале осени 1240 года ливонские рыцари вторглись в пределы новгородских владений и заняли город Изборск. Вскоре его судьбу разделил и Псков – взять его немцам помогла измена псковского посадника Твердилы Иванковича, перешедшего на сторону немцев. Подчинив себе Псковскую волость, немцы построили крепостцу в Копорье. Это был важный плацдарм, позволявший контролировать новгородские торговые пути по Неве, планировать дальнейшее продвижение на Восток. После этого ливонские агрессоры вторглись в самый центр новгородских владений, захватили Лугу и новгородский пригород Тёсово. В своих набегах они подходили к Новгороду на 30 километров. Пренебрегая былыми обидами, Александр Невский по просьбе новгородцев в конце 1240 года вернулся в Новгород и продолжил борьбу с захватчиками. В следующем году он отбил у рыцарей Копорье и Псков, вернув новгородцам большую часть их западных владений. Но враг ещё был силён, и решающее сражение было ещё впереди.
Весной 1242 года из Дерпта (бывшего русского Юрьева, ныне – эстонский город Тарту) была выслана разведка ливонского ордена с целью прощупать силу русских войск. В 18 верстах южнее Дерпта орденскому разведывательному отряду удалось разбить русский "разгон" под началом Домаша Твердиславича и Керебета. Это был разведывательный отряд, двигавшийся впереди войска Александра Ярославича в направлении на Дерпт. Уцелевшая часть отряда вернулась к князю и донесла ему о происшедшем. Победа над небольшим отрядом русских окрылила орденское командование. У него возникла склонность к недооценке русских сил, родилось убеждение в возможности их легкого разгрома. Ливонцы приняли решение дать русским сражение и для этого выступили из Дерпта на юг со своими основными силами, а также их союзниками во главе с самим магистром ордена. Главная часть войск состояла из закованных в броню рыцарей.
Битва на Чудском озере, вошедшая в историю под названием Ледовое побоище, началась утром 5 апреля 1242 года. На восходе солнца, заметив небольшой отряд русских стрелков, рыцарская "свинья" устремилась на него. Немецкому клину Александр противопоставил русский пяток – строй в виде римской цифры "V", то есть угла, обращённого отверстием к противнику. Это самое отверстие прикрывали "чело", состоявшее из лучников, которые-то и приняли на себя основной удар "железного полка" и мужественным сопротивлением заметно расстроили его продвижение. Всё-таки рыцарям удалось прорвать оборонительные порядки русского "чела". Завязалась ожесточенная рукопашная схватка. И в самый ее разгар, когда "свинья" полностью втянулась в бой, по сигналу Александра Невского по ее флангам во всю мощь ударили полки левой и правой руки. Не ожидавшие появления такого подкрепления русских, рыцари пришли в замешательство и под их мощными ударами стали понемногу отступать. А вскоре это отступление приняло характер беспорядочного бегства. Тут внезапно из-за укрытия в бой кинулся конный засадный полк. Ливонские войска потерпели сокрушительное поражение.
Русские гнали их по льду еще семь верст до западного берега Чудского озера. Было уничтожено 400 рыцарей и взято в плен 50. Часть ливонцев потонула в озере. Вырвавшихся из окружения преследовала русская конница, завершив их разгром. Спастись удалось лишь тем, кто находился в хвосте "свиньи" и был на коне: магистру ордена, командорам и епископам.
Победа русских войск под руководством князя Александра Невского над немецкими "псами-рыцарями" имеет важное историческое значение. Орден запросил мира. Мир был заключен на условиях, продиктованных русскими. Орденские послы торжественно отреклись от всех посягательств на русские земли, которые были временно захвачены орденом. Движение на Русь западных захватчиков было остановлено. Западные рубежи Руси, установленные после Ледового побоища, продержались целые столетия. Ледовое побоище вошло в историю и как замечательный образец военной тактики и стратегии. Умелое построение боевого порядка, четкая организация взаимодействия отдельных его частей, особенно пехоты и конницы, постоянная разведка и учет слабых сторон противника при организации сражения, правильный выбор места и времени, хорошая организация тактического преследования, уничтожение большей части превосходящего противника – все это определило русское военное искусство как передовое в мире.
Русскую. Каждое столкновение обращалось в преодоление. И пожар и раздор лишь способствовали величию земли русской. В блеске вражьих мечей Русь слушала новые сказки и обучалась и углубляла своё неисчерпаемое творчество».
Н. Рерих
18 апреля в нашей стране отмечается День воинской славы России - День победы русских воинов князя Александра Невского над немецкими рыцарями на Чудском озере (Ледовое побоище, 1242 год).
Стоит отметить, что само событие произошло 5 апреля по старому стилю, т. е. 12 апреля по новому, 1242 года, однако официально праздник, День воинской славы, отмечается 18 апреля. Это издержки перевода дат со старого стиля на новый. Судя по всему, при назначении даты не было учтено правило: при переводе дат XII-XIII веков к старому стилю прибавляется 7 дней (а прибавили по привычке 13 дней).
Ситуация перед сражением
Середина ХIII века была временем суровых испытаний для Руси. Русская земля в этот период была раздроблена на примерно полтора десятка независимых государств и ещё больше автономных княжеских уделов. Они имели несколько моделей развития: 1) южнорусскую и западнорусскую (Киевское, Переяславское, Черниговское, Полоцкое, Смоленское, Галицко-Волынская Русь и другие княжества). Южная и Западная Русь в предшествующий период была сильно разорена и ослаблена внутренними усобицами, нашествием т. н. «монголов» ( ; ; ), что вызвало сильный отток населения во внутренние (лесные) области Руси. Это в итоге привело к тому, что Южная и Западная Русь была включена в состав Венгрии, Польши и Литвы;
2) северо-восточную (Владимиро-Суздальское и Рязанское княжества), которая постепенно стала новым пассионарным ядром Руси с сильной центральной княжеской властью, центром единения всех русских земель;
3) северо-западную (Новгородская республика, а с XIV в. и Псковская республика), с властью торгово-аристократической верхушки, которая ставила свои узкогрупповые интересы выше народных, и была готова сдать территорию Западу (немецким рыцарям, Швеции, Литве), лишь бы сохранить своё богатство и власть. Запад, после захвата значительной части Прибалтики, старался распространить свою власть и на северо-западные земли Руси. Пользуясь феодальной раздробленностью Руси и «монгольским» нашествием, что ослабило военную мощь русских земель, в северо-западные пределы Руси вторглись войска крестоносцев и шведских феодалов.
Влияние Новгорода в Карелии и Финляндии нарушало интересы Рима, который огнем и мечом насаждал католичество в Прибалтике (она ранее также входила в сферу влияния Руси), и планировал продолжать военно-религиозную экспансию с помощью немецких и шведских феодалов заинтересованных в росте численности зависимого населения и грабеже богатых русских городов. В результате Новгород столкнулся со Швецией и Ливонским орденом, за которыми стоял Рим. Со второй половины ХII в. по середину ХV в. Новгородская республика была вынуждена 26 раз воевать со Швецией и 11 раз с Ливонским орденом.
В конце 1230-х годов Рим подготовил поход на Русь с целью захвата северо-западных русских земель и насаждения там католицизма. В нём должны были принять участие три силы - Немецкий (Тевтонский) орден, Швеция и датчане. По мнению католического Рима после Батыевого нашествия обескровленная и разграбленная Русь, к тому же разделенная распрями крупных феодалов, не могла оказать какого-либо серьёзного сопротивления. Немецкие и датские рыцари должны были нанести удар по Новгороду с суши, из своих ливонских владений, а шведы собирались поддержать их с моря через Финский залив. В июле 1240 года шведский флот вошёл в Неву. Шведы планировали внезапным ударом взять Ладогу, а затем Новгород. Однако блестящая и молниеносная победа князя Александра Ярославича над шведами 15 июля 1240 г. на берегах Невы временно выбила из стана врагов Швецию.
Но другой враг, Тевтонский орден, был значительно опаснее. В 1237 г. Тевтонский орден, владевший славянской Пруссией, объединился с Ливонским орденом меченосцев, тем самым распространив свою власть на Ливонию. Соединив, таким образом, силы, направляемые папским престолом и получая поддержку со стороны Священной Римской империи, тевтонские рыцари стали готовиться к «Дранг нах Остен». Хозяева Запада - в это время «командный пункт» западного мира располагался в Риме, планировали по частям захватить и подчинить Русь, уничтожить и частично ассимилировать восточную ветвь суперэтноса русов, как до этого в течение нескольких столетий уничтожили западное этноязыковое ядро суперэтноса русов в Центральной Европе (территория Германии, Австрии, Пруссии и т. д.) - земли венедов-вендов, лютов-лютичей, бодричей-ободритов, руян, поруссов-пруссов и т. д.
В конце августа 1240 года епископ Герман Дерптский, собрав ополчение из своих подданных и рыцарей Ордена меченосцев, при поддержке датских рыцарей из Ревеля, вторгся в псковские земли и захватил Изборск. Псковичи собрали ополчение и решили отбить свой пригород. Попытка псковского ополчения в сентябре 1240 года отбить крепость окончилась провалом. Рыцари осадили сам Псков, но взять с ходу не смогли и ушли. Сильная крепость могла выдержать долгую осаду, к ней немцы не были готовы. Но рыцари вскоре взяли Псков, воспользовавшись предательством среди осаждённых. Ранее княживший в Пскове князь-изгой Ярослав Владимирович снесся с боярами внутри города, во главе которых был псковский посадник Твердило Иванкович, улестил их деньгами и властью. Эти изменники ночью впустили в крепость врага. В Псков были посажены немецкие наместники. К концу 1240 г. крестоносцы прочно обосновались в Псковской земле и стали готовиться к дальнейшему наступлению, используя ранее захваченную территорию как опорный плацдарм.
Рыцари действовали по традиционной схеме: захватывали землю, уничтожали вражескую живую силу противника, террором запугивали оставшихся жителей, строили свои храмы (часто на месте уже существовавших святынь), огнем и мечом обращали в «святую веру» и возводили опорные замки-базы для обороны уже захваченных земель и дальнейшей экспансии. Так, рыцари вторглись в новгородские владения Чудь и Водь, опустошили их, обложили жителей данью. Они также построили крепость в Копорье. Замок построили на крутой и скалистой горе и он стал базой для дальнейшего продвижения на восток. Вскоре после этого крестоносцы заняли Тесово, важный торговый пункт в Новгородской земле, а оттуда уже было рукой подать до самого Новгорода.
Новгородская верхушка в начале войны действовала не лучшим образом. После Невской битвы, когда народ с ликованием встречал победоносную дружину юного князя, торгово-аристократическая верхушка Новгорода, с подозрением смотревшая на князя, опасаясь роста его власти и влияния, рассорилась с Александром Ярославичем. На созванном вече ему бросили ряд несправедливых обвинений, а саму победу над шведами представили как авантюру, принесшую Новгороду больше вреда, чем пользы. Разъярённый Александр Невский покинул Новгород и вместе с семьей уехал в свой удел - Переяславль-Залесский. В итоге разрыв с молодым, но талантливым и решительным военачальником бедственно отразился на положении Новгорода. Однако надвигающаяся угроза привела к народному возмущению, новгородцы заставили боярскую «господу» звать на помощь Александра. К нему в Переяславль отправился новгородский владыка Спиридон, который упросил князя забыть прежние обиды и возглавить выступление против немецких рыцарей. Александр в начале 1241 года вернулся в Новгород, где был встречен всенародным ликованием.
Ледовое побоище
Весной 1241 г. Александр Ярославич во главе своей дружины и ополчения из новгородцев, ладожан и корелы взял Копорье. Крепость срыли, пленных рыцарей отправили заложниками в Новгород, а служивших у них воинов из чуди и води повесили. Затем Александр разбил мелкие отряды противника, разбойничавшие в окрестностях и к концу 1241 г. новгородская земля была почти полностью очищена от врага. Зимой 1242 г. князь Александр вместе с братом Андреем, приведшим из Владимиро-Суздальской земли подкрепления, отбил Псков. Немецкая Рифмованная хроника так рассказывает о взятии Пскова войсками Александра Ярославича: «Туда он прибыл с большой силой; он привел много русских, чтобы освободить псковичей… Когда он увидел немцев, он после этого долго не медлил, он изгнал обоих братьев-рыцарей, положив конец их фогтству, и все их слуги были прогнаны». Псковские бояре-изменники были повешены.
Затем русские войска, усиленные псковским ополчением, двинулись в земли Ордена. Весть о движении русских войск вскоре достигла Дерпта, и местный епископ обратился за помощью к Ордену. Крестоносцы собрали большое войско, которое со вспомогательными отрядами чуди было готово к решительной битве. Один из передовых отрядов русского войска попал в засаду и был разгромлен. Александр поняв, что рыцарское войско само ищет генерального сражения, решил дать его в выгодных для себя условиях. Он отвел свои полки из ливонских границ и встал на Узмени, узкой протоке, соединяющей Чудское и Псковское озера, у Вороньего камня (островка-утеса, ныне скрытого водой Чудского озера). Такая позиция была очень удобной. Крестоносцы, пройдя к озеру, могли затем пойти на Новгород в обход Чудского озера на север, или Псков - вдоль западного побережья Псковского озера на юг. В каждом из этих случаев Александр Ярославич мог бы перехватить врага, двигаясь вдоль восточного побережья озер. Если бы крестоносцы решились действовать напрямик и попытались преодолеть пролив в самом узком месте, то тогда они непосредственно столкнулись бы с русскими войсками.
Русское войско выходит на Чудское озеро. Летописная миниатюра
В состав тевтонского войска, которым командовал ландмейстер Тевтонского ордена Андреас фон Фельвен, кроме орденских братьев-рыцарей входили отряды Дерптского епископства и датские рыцари во главе с сыновьями датского короля Вальдемара II. Немецкие крестоносцы строились обычно в боевой порядок, известный под названием «кабаньей головы» («свиньи»). Это была узкая, но довольно длинная колонна. Во главе находился клин из нескольких сужающихся к переду рядов наиболее опытных и закаленных в боях братьев-рыцарей. Позади клина, постепенно расширяясь в глубину, становились отряды оруженосцев и кнехтов. По бокам колонны также двигалась рыцарская тяжеловооруженная конница. В центре колоны находилась пехота из наемных кнехтов (из балтийских племен подчиненных немцами), которым в бою отводилась второстепенная роль (добить поверженного врага). Мало какому противнику удавалось выдержать удар тяжелой рыцарской конницы. Рыцари на сильных лошадях подобно тарану мощным ударом раскалывали строй противника надвое, затем дробили на более мелкие группы и уничтожали их по частям (уже с участием пехоты). Но у этого построения были и свои недостатки. Сохранить боевой порядок после нанесения главного удара было практически невозможно. Да и совершить маневр при внезапно изменившейся в ходе боя ситуации в таком строю было крайне сложно. Для этого необходимо было отвести войско назад, привести его в порядок.
Зная об этом, Александр Невский ударные свои силы разместил на флангах. Основой боевого порядка русских войск того времени были три полка: «чело» - главный полк, находящийся в центре, и полки «правой и левой руки», расположенные по флангам «чела» уступами назад или вперед. Все три полка составляли одну, главную линию. Причем «чело» обычно формировалось из наиболее подготовленных воинов. Но новгородский князь разместил главные силы, в основном конницу, на флангах. Кроме того, за полком левой руки в засаде для обхода фланга и удара в тыл противнику находились конные дружины Александра и Андрея Ярославичей. В центре расположилось новгородское ополчение, которое должно было принять на себя первый и наиболее тяжелый удар. Впереди всех встали лучники, а сзади русского воинства, возле крутого берега, были поставлены скованные цепями сани обоза, чтобы дать дополнительную опору русской пехоте и остановить, лишить маневра вражескую конницу.
За спиной русской рати находился заросший густым лесом берег с крутыми склонами, исключавший возможность маневра; правый фланг был защищен зоной воды, называвшейся Сиговица. Здесь, вследствие некоторых особенностей течения и большого числа подземных ключей, лед был очень хрупким. Местные жители об этом знали и, несомненно, сообщили Александру. Левый фланг был защищен высоким береговым мысом, откуда открывалась широкая панорама вплоть до противоположного берега. В советской историографии Ледовое побоище считалось одной из крупнейших битв за всю историю немецко-рыцарской агрессии в Прибалтике, и численность войск на Чудском озере оценивалась в 10-12 тыс. человек у Ордена и 15-17 тыс. человек русских.
